Nicolás Agustín Busto - Preparador físico

Nicolás Agustín Busto - Preparador físico -Profesor de Educación Fisica.
-Especializacion en preparacion fisica deportiva.
-Entrenador fitness. Solo datos con evidencia cientifica y conceptos reales.

22/05/2026

Entrenar más no es progresar más.
Entrenar mejor, sí.

Esta rutina de tren superior (upper body) está diseñada para maximizar estímulo con el menor volumen innecesario: intensidad, estructura y eficiencia.

Estructura:

🔹 Remo en polea baja
🔹 Press plano en máquina convergente
🔹 Press militar en máquina convergente
➡️ 5 series pesadas de 8 a 12 repeticiones

🔹 Curl de bíceps parado
🔹 Francés con barra
➡️ 3 series en superserie de 12 a 15 repeticiones

📈 Ideal aplicarla 2 veces por semana, complementando con 1 día de piernas.
La clave: sobrecarga progresiva en cada sesión.

Menos ejercicios, más foco.
Menos desgaste, más resultados.
Si hacés esto bien, los cambios llegan.

Si querés la rutina de piernas, comentá “piernas” 👇

22/05/2026

🔥 CDR #6 – EL CÓDIGO DEL RENDIMIENTO

Esto es Código de Rendimiento.

Si querés ser más rápido o más explosivo, pero no entrenás fuerza… estás limitado.

La potencia no es solo moverse rápido.

Es la capacidad de aplicar fuerza en el menor tiempo posible.

Y eso tiene una base:

👉 la fuerza máxima.

Sin esa base:

❌ limitás tu aceleración
❌ limitás tu salto
❌ limitás tu rendimiento

Por eso los programas bien estructurados combinan:

✔ fuerza
✔ potencia
✔ transferencia

Porque no es elegir.

Es entender cómo se complementan.

La diferencia está en entender el código.

📅 Miércoles – 20 hs
🎬 CDR #6

Si querés mejorar tu rendimiento de verdad, escribime al DM.

22/05/2026

Si tu espalda no está mejorando, no es falta de esfuerzo… es falta de estrategia.

Una buena espalda no se construye solo con “hacer ejercicios”.
Se construye combinando fuerza + volumen + control.

En esta rutina trabajás:
✔️ Fuerza (dominadas lastradas)
✔️ Densidad (remos)
✔️ Corrección de asimetrías (unilateral)
✔️ Detalle muscular (posteriores + bíceps)

El resultado: una espalda más ancha, más gruesa y brazos que acompañan el físico.

💡 No es entrenar más… es entrenar mejor.

Si querés dejar de improvisar y empezar a ver cambios reales en tu cuerpo:

📩 Escribime “ESPALDA” por DM y te paso info de mis rutinas personalizadas.

22/05/2026

🔥 CDR #5 – EL CÓDIGO DEL RENDIMIENTO

“Más días de entrenamiento = más resultados.”

Suena lógico.

Pero en la práctica, muchas veces pasa lo contrario.

El progreso no ocurre durante el entrenamiento.

Ocurre cuando el cuerpo se adapta al estímulo.

Si aumentás la frecuencia sin poder recuperarte:

❌ acumulás fatiga
❌ baja la calidad del entrenamiento
❌ y el progreso se frena

Entrenar más no es el objetivo.

El objetivo es recuperarte lo suficiente para poder rendir mejor en la siguiente sesión.

Por eso, en muchos casos,
3–4 días bien estructurados superan a 5–6 sin planificación.

Porque entrenar no es ocupar días.

Es generar adaptaciones.

📅 Miércoles – 20 hs
🎬 CDR #5

Si querés saber cuántos días deberías entrenar según tu objetivo, comentá CDR #05.

05/05/2026

Resultados de la pretemporada con la primera división de Futsal femenino de Platense

02/04/2026

¿Entrenás seguido y tu rendimiento no mejora? 🔒
La mayoría cree que el problema es el esfuerzo.
No lo es.
Son 3 errores concretos que casi todos los deportistas cometen y nadie les señaló.
Los explico en el reel 👆 y los desarrollo en detalle en un eBook gratuito que preparé especialmente para vos.
❌ Y el error #3 que es el más silencioso y el más común
✅ Con la corrección exacta para cada uno.
👇 Comentá ERRORES y te lo mando por privado ahora mismo.
Sin costo. Sin vueltas.

02/04/2026

De las lesiones al campo de juego. 🔒
Años sin poder jugar. Años de frustraciones, tratamientos y dudas sobre si iba a volver a ser el mismo.
Hoy estamos acá. 👇
Pasamos por cada etapa con cabeza y método:
Base de fuerza → control del cuerpo → y ahora potencia con transferencia real al deporte.
Lo que ves en el video no es casualidad.
Es progresión estructurada. Es trabajo inteligente.
Sentadilla a máxima velocidad de ejecución + drop jump.
El cuerpo aprendiendo a producir y absorber fuerza como lo exige la cancha.
Esto es exactamente lo que hace la diferencia entre volver a jugar… y volver a rendir. ⚡
Escribime si queres una rutina personalizada!

02/04/2026

Entrena con un entrenamiento basado en ciencia! Escribime 💪🏼

16/03/2026

Meses entrenando y sin resultados. Casi siempre es por uno de estos 3 errores.

No es tu esfuerzo el problema.
Es lo que estás haciendo con ese esfuerzo.
Los 3 errores más comunes que veo en deportistas amateur:
❌ Error 1: entrenar sin progresión
Sin carga progresiva no hay adaptación. Simple.
❌ Error 2: entrenar sin objetivo claro
Velocidad, fuerza y potencia se entrenan distinto. No podés apuntar a todo a la vez.
❌ Error 3: copiar rutinas genéricas de internet
Una rutina que no es tuya no va a darte resultados tuyos.
La solución para los tres es la misma: entrenar con estructura y metodología.
Seguime si querés aprender a hacerlo bien.



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“La pliometría no es solo saltar: es ciencia aplicada al rendimiento. Verkhoshansky, uno de los grandes referentes, demo...
19/09/2025

“La pliometría no es solo saltar: es ciencia aplicada al rendimiento. Verkhoshansky, uno de los grandes referentes, demostró cómo este tipo de entrenamiento potencia la fuerza explosiva, la velocidad y la capacidad de reacción, claves en cualquier deporte. 🚀
¿Querés entender cómo mejorar tu potencia con evidencia científica? Este carrusel es para vos.”

📈 ¿Sentís que entrenás fuerte pero no progresás como querés?Puede que estés ignorando el principio más importante: la su...
23/07/2025

📈 ¿Sentís que entrenás fuerte pero no progresás como querés?

Puede que estés ignorando el principio más importante: la supercompensación.
Entrenar fuerte no alcanza. Tenés que saber cuándo descansar y cuándo volver a cargar.

🔥 En este carrusel te explico cómo usar este principio para armar tu planificación y progresar de verdad.

💬 Comentá “ME INTERESA” si querés que te mande una guía gratuita para aplicarlo en tu rutina.

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