03/11/2024
التفكير المفرط Over thinking
📌 التفكير المفروط هي حاله تجعل الإنسان معلق في أنماط تفكير لاتنفعه بل تجعله يتنبأ بسوء النوايا للناس مما يجعله ينخرط في التفكير السلبي ويحلل كل موقف عابر عليه هي حاله تجعلك دائماً في تسائل ماذا لو لم يحدث كذا لحدث كذا أول إذا كنت فعلت كذا لحدث لك كذا وهي حاله نهانا الله عنها في قوله
لكي لا تأسوا على ما فاتكم ولا تفرحوا بما آتاكم
لأنه يعلم مدي خطورتها علي الإنسان البشري فهي تجعله معلق في الماضي خائفاً من المستقبل فلاينتفع بالحاضر هي حاله تدمر علاقه الإنسان بذاته فتهلكها وتدمر صحته فتضعفها وتدمر عقله فتدمره لأن كثره التعرض للتفكير يجعلك شخص دائم التوتر وده معناه ان جسمك دائم لإفراز هرمونات التوتر زي الكورتيزول Cortisol والأدرينالين adrenaline خاصة إذا كان يتضمن القلق أو الإجهاد العاطفي وبالتالي بيأثر بشكل كبير على جهاز المناعة وده بيقلل من قدرة الجسم على محاربة العدوى والالتهابات
ومن أثار التفكير المفرط على المناعة:
📌تثبيط الاستجابة المناعية نتيجة زيادة مستويات الكورتيزول التي تخفض من إنتاج الخلايا المناعية كالخلايا الليمفاوية وغيرها مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
📌زيادة الالتهابات لان التفكير المفرط يسبب حاله من الإلتهاب المزمن وبالتالي بيؤدي الي زيادة احتماليه الإصابه بأمراض المناعه الذاتيه Autoimmune disease كالثعلبه والبهاق والصدفيه وبعض حالات الحساسيه نتيجه تأثير الجهاز العصبي المركزي الذي ينفعل استجابه للتوتر فيطلق العديد من الخلايا التي تتصل بالخلايا المناعيه فتحثها علي العمل فتهاجم الجسم ذاته بدلاً من ان تهاجم العدوي فتصبح أنت وجسدك عدو نفسك
📌 اضطرابات النوم حيث أن التفكير المفرط يسبب الأرق الدائم وبالتالي يضعف المناعة فالنوم الجيد يحسن من حاله الجسم الصحيه وخاصه المناعه
واليك بعض الحلول للحد من التفكير المفرط
🔴 كثرة ذكر الله خاصه تاج الذكر
لااله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو علي كل شئ قدير فقد قال النبي صلي الله عليه وسلم انه حرز من الشيطان وكلنا نعلم أن التفكير المفرط يسبب الوسواس القهري والشعور الدائم بالخوف
وقد قال الله تعالي : إِنَّمَا النَّجْوَىٰ مِنَ الشَّيْطَانِ لِيَحْزُنَ الَّذِينَ آمَنُوا وَلَيْسَ بِضَارِّهِمْ شَيْئًا إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ
وفي قوله : إِنَّمَا ذَلِكُمُ الشَّيْطَانُ يُخَوِّفُ أَوْلِيَاءَهُ فَلا تَخَافُوهُمْ وَخَافُونِ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ
وبهذا الذكر أنت في حصن دائم من الشيطان
🔴 واجه خوفك كما واجهه نبي الله موسي ب كَلا إِنَّ مَعِيَ رَبِّي سَيَهْدِينِ .. أحياناً الأمر لايتطلب منك شئ سوي التوكل علي الله والأخذ بأقل الأسباب
🔴 ممارسة التمارين الرياضيه خاصه المشي لإنه بيفرغ الشحنات السلبيه اللي جواك بيقلل من التوتر وبالتالي هرمونات التوتر
🔴 خرج صدقه ولو إطعام طائر او شربه ماء بنيه أن يكفيك الله شر نفسك فأحياناً هلاك الإنسان يكون بنفسه علي نفسه
🔴 واظب علي الدعائين دول
ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني الي نفسي طرفة عين
اللهم ألهمني رشدي وأعيذني من شر نفسي
واعرف ان مالا يدرك كله لا يترك كله فأعمل القليل وعدل نيتك مع نفسك ومع الله و ستجد ان كل طريق سلكته وان لم يكن ظاهره خير فهو خير لك ستجد اثره يوماً ما
جاهد عقلك وقلبك أن الله لن يتركك وحيداً في متاهات تفكيرك وانه سينتشلك في التوقيت المناسب التوقت الرباني الذي يعلمه هو بحكمته وتجهله محدوديه تفكيرنا 🤍❤
#صحة #مناعه
