Govt Dispensary Tariq Farm

09/03/2026

آئرن جي کوٽ- (Iron Deficiency)

آئرن جي کوٽ يا رت جي گهٽتائي (Anemia) اسان جي سماج ۾ هڪ عام پر خطرناڪ صحت جو مسئلو آهي، جيڪو خاص طور تي عورتن ۽ ٻارن کي متاثر ڪري ٿو. جڏهن جسم ۾ آئرن جي مقدار گهٽجي ويندي آهي، ته رت جا ڳاڙها جزا (Hemoglobin) گهربل مقدار ۾ نٿا ٺهن، جنهن ڪري سڄي جسم تائين آڪسيجن پهچائڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. هن بيماريءَ جي مکيه نشانين ۾ هميشه ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ، ساهه جو چڙهڻ، چڪر اچڻ، رنگ جو پيلو ٿيڻ، وارن جو ڇڻڻ، ۽ ناخن جو چمچي وانگر مڙي وڃڻ يا ڪمزور ٿيڻ شامل آهن. ان کان علاوه برف کائڻ جي خواهش (Pica) ۽ ٽنگن ۾ بي چيني به ان جي اهم علامتن مان آهن.
ان صورتحال کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته پنهنجي خوراڪ ۾ آئرن سان ڀرپور غذاون، جهڙوڪ: گوشت، پالڪ، دالون ۽ ميوا شامل ڪجن. جيڪڏهن توهان مٿي ڄاڻايل علامتون پاڻ ۾ يا پنهنجي گهر وارن ۾ محسوس ڪريو ٿا، ته فوري طور تي رت جي ٽيسٽ (خاص ڪري Ferritin ۽ Hemoglobin) ڪرائڻ گهرجي ۽ ڊاڪٽر جي مشوري سان آئرن جو استعمال شروع ڪرڻ گهرجي. ياد رکو، صحت مند زندگي تڏهن ئي ممڪن آهي جڏهن اسان پنهنجي جسماني ضرورتن جو بروقت خيال رکنداسين.

27/02/2026

26/02/2026

روزہ کے جگر اور نظامِ ہاضمہ پر اثرات
روزہ یا Intermittent Fasting دراصل ایک میٹابولک ری سیٹ ہے۔ جب ہم 12–16 گھنٹے یا اس سے زیادہ وقت تک کچھ نہیں کھاتے تو جسم توانائی کے لیے چربی کو استعمال کرنا شروع کر دیتا ہے۔ یہی مرحلہ صحت کے کئی فوائد پیدا کرتا ہے۔
جگر (Liver) پر اثرات
جگر میں چربی (Fatty Liver / MASLD)
• روزہ رکھنے سے انسولین کی سطح کم ہوتی ہے۔
• جسم stored fat کو توڑنا شروع کرتا ہے۔
• جگر میں جمع چربی کم ہونے لگتی ہے۔
• مطالعات کے مطابق انٹرمٹنٹ فاسٹنگ سے non-alcoholic fatty liver disease (MASLD) میں بہتری دیکھی گئی ہے۔
موٹاپا اور شوگر
• روزہ انسولین ریزسٹنس کو کم کرتا ہے۔
• وزن میں کمی لاتا ہے۔
• فاسٹنگ شوگر اور HbA1c بہتر ہو سکتی ہے۔
• ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں metabolic control بہتر ہوتا ہے (ڈاکٹری نگرانی کے ساتھ)۔
جگر کی سوزش اور فائبروسس
• روزہ autophagy کو stimulate کرتا ہے (یعنی خلیوں کی صفائی کا قدرتی نظام)
• اوگزیڈیٹو اسٹریسoxidative stress کم ہوتا ہے
• جگر کی سوزش میں کمی آ سکتی ہے
معدہ اور آنتوں پر اثرات
تیزابیت اور جلن (Acidity / GERD)
• اگر سحری اور افطاری متوازن ہوں تو روزہ معدے کو آرام دیتا ہے۔
• مسلسل کھاتے رہنے کی عادت کم ہوتی ہے۔
• مگر زیادہ چکنائی اور تلی ہوئی چیزیں کھانے سے جلن بڑھ سکتی ہے۔
معدے کا درد اور Functional Dyspepsia
• روزہ digestive tract کو “rest period” دیتا ہے۔
• روزہ سے گٹ موٹیلیٹیgut motility بہتر ہو سکتی ہے۔
• روزہ سےbloating اور heaviness میں کمی آ سکتی ہے۔
آنتوں کی صحت (Gut Health)
• روزہ gut microbiome کو بہتر بنا سکتا ہے۔
• سوزش کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
• آئی بی ایسIBS جیسے functional disorders میں بعض افراد کو فائدہ ہوتا ہے۔
احتیاط
• شدید معدے کے السر
• ایڈوانس لیور سروسسadvanced liver cirrhosis
• ان کنٹرولڈ ذیابیطس uncontrolled diabetes
• حاملہ خواتین
ایسے مریض ڈاکٹر سے مشورہ کے بغیر روزہ نہ رکھیں۔

26/02/2026

دماغي ڌنڌ (برين فوگ).....ڇا، ڇو ۽ ان جو حل
برين فوگ / دماغي ڌنڌ ڪا بيماري ناھي پر ھڪ ڪيفيت آھي جنھن ۾ دماغ واضح طور ڪم نٿو ڪري.
وڌيڪ معلومات لاء پوسٽ کي پڙهي ٻين سان به ونڊ ڪريو.
اھڙين معلوماتي پوسٽن کي پڙھڻ لاء اسانجي پيج کي لائيڪ ۽ فالو ڪريو.

03/06/2023

Beauty Full Weather pic May 2023