16/10/2026
Neste Dia da Alimentação partilhamos uma receita de bolinhas energéticas com tâmaras e frutos secos. 🥜 Um snack perfeito para os momentos entre refeições!
Ingredientes:
📍250g de tâmaras sem caroço Frutorra
📍125g de frutos secos Frutorra (nozes, amêndoas, cajus ou avelãs)
📍25g de flocos de aveia
📍Cacau em pó q.b (opcional)
📍Canela q.b. (opcional)
📍Coco ralado q.b (opcional)
Preparação:
👉 Colocar os frutos secos num processador de alimentos ou robô de cozinha e triturar deixando em pequenos pedaços.
👉 Adicionar os restantes ingredientes e triturar até obter uma massa húmida e moldável. A textura pode ser ajustada adicionando água.
👉 Moldar pequenas porções da mistura num formato de bola.
👉 Cobrir algumas das bolinhas com cacau em pó, coco ou canela.
👉 Levar ao frigorífico durante cerca de 30 minutos para firmar.
Por fim só falta mesmo preparar as marmitas para a semana não esquecendo este delicioso snack! 🤤