صيدلية الدكتور / سامح نعمان

21/02/2025

مطلوب أكثر من صيدلي/ صيدلانية للعمل في صيدليات د.سامح نعمان
للتواصل خاص،
أو على رقم 01012859730
أو واتس 01007227072

05/01/2024

.
----؛؛؛؛----؛؛؛؛؛----؛؛؛؛؛----؛؛؛؛؛----؛؛؛؛؛----؛؛؛؛؛-----
⭐اهتم إن تكون نشيطا ولا تستسلم للنوم أو للراحة خلي النشاط البدني والحركه المستمرة هي أساس يومك.
⭐الاهتمام بالرياضة مثل المشي أو السباحة وذلك لتقوية العضلات وتعزيز سلامة الأعصاب والحفاظ على كثافة العظام.
⭐ابعد عن الجفاف واهتم بترطيب الجسم بالماء والسوائل
⭐اهتم بالفحوصات الطبية في مواعيد ثابتة سنويا للطمأنة علي صحتك.
⭐حافظ علي سلامك النفسي وابعد عن التوتر والقلق.
⭐احذر السهر وحافظ علي النوم عدد ساعات كافية يوميا في الليل من 6 ل 8 ساعات.
⭐التغذية السليمة للحفاظ على صحتك وسلامتك اهتم بالفواكة والحبوب والخضراوات والدهون غير المشبعة بشكل متزن.

04/01/2024

.
----؛؛؛---؛؛؛---؛؛؛؛---؛؛؛؛---؛؛؛؛----
🍄الاستحمام بالماء الفاتر بدلا الماء الساخن لأنها تتسبب في تساقطه وأيضا التقصف والتلف الشديد.
🍄تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية لتقويته ووصول الدم للفروة فتساعد على تغذية الشعر وتعزيز كثافته.
🍄تمشيط الشعر دون تجفيفه عادة مدمرة لصحة الشعر لازم عليك تجفيفه من البلل ثم غسيله.
🍄التغذية الجيدة: تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، ومنها الخضراوات والفواكه عشان الفيتامينات والعناصر الغذائية.
🍄ابعد عن التدخين التدخين ولأنه يزيد من تعرضه للهيشان والتقصف لأنه بيقلل وصول الدم لفروة الرأس.
🍄احذر التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة أو تغطية الشعر بصفة دائمة.

03/01/2024

.
----؛؛؛---؛؛؛---؛؛؛--؛؛؛؛---؛؛؛؛---؛؛؛--
🍄في حالة الكحة المصحوبة ببلغم: تناول الدواء الطارد والمذيب للبلغم يعمل على تخفيف إفرازات الجهاز التنفسى فى مجرى الهواء.
🍄تناول المشروبات الدافئة وقم بتحليتها بالعسل تساهم بشكل كبير فى تهدئة الحلق وفلترة الميكروبات.
🍄أدوية الاستحلاب: تزيد من إفراز اللعاب وتوفير الرطوبة التى يحتاجها الحلق لتخفيف السعال الجاف.
🍄الغرغرة بالماء والملح من الحيل الجيدة التى تقلل من حدة الكحة وتخفف من المخاط السميك.
🍄شرب كميات كافية من الماء.
🍄رفع الرأس بوسائد إضافية عند النوم.
🍄تجنب المهيجات بما في ذلك الدخان والغبار.
🍄استخدام البخاخات المزيلة للاحتقان لفتح الأنف وتسهيل التنفس.

02/01/2024

02/01/2024

.
----؛؛؛---؛؛؛---؛؛؛----؛؛؛؛----؛؛؛؛؛---؛؛؛؛---
🍄زيادة الوزن: السكر مساهم رئيسي في ارتفاع معدل السمنة.
🍄زيادة الالتهابات وكذلك ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم وضغط الدم وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
🍄يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
🍄يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
🍄قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
🍄يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر باستمرار بزيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني.
🍄يرتبط تناول السكر الكثير بزيادة حب الشباب في الوجه.

01/01/2024

♥️.
----؛؛؛---؛؛؛---؛؛؛؛---؛؛؛؛---؛؛؛؛-----
مفيش اغلي من الصحة ابدأ سنة جديدة بهذه النصائح:
🍄فلتر نظامك الغذائي: ابتعد عن الأطعمة السريعة واللحوم المصنعة وقلل من الملح والسكر والحلويات وتناول الفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات.
🍄شرب المياه: ليك 8 أكواب من الماء يوميا مهم لتحسين وظائف الأمعاء والحفاظ علي صحة العضلات وتقوية المناعة وتجنبك الجفاف والشعور بالإرهاق والتعب.
🍄ممارسة الرياضة والبعد عن الخمول والكسل علي الأقل 3 مرات أسبوعيا تمارس رياضة أو تروج الجيم.
🍄ابعد عن التدخين هتخاغظ علي صحتك وصحة أولادك وعائلتك وهتوفر فلوس تستغلها في حاجة صح لبيتك.
🍄اهتم بمواعيد نومك: نم مبكرًا واستيقظ مبكرًا وهتتحسن صحتك وهتقوي الجهاز المناعي.

31/12/2023

.
----؛؛؛---؛؛؛---؛؛؛---؛؛؛؛--؛؛؛؛---؛؛؛-----
🍄ابعد عن التدخين لأنه سبب رئيسي لمشاكل نقص الكثافة العظمية.
🍄قلل الملح في الطعام مش بس سبب لضغط الدم المرتفع لكن بيأثر علي العظام أيضا.
🍄ابعد عن المشروبات الغازية عشان فيها نسبة عالية من الفسفور بتشد الكالسيوم من العظام.
🍄ابعد عن الكسل والخمول، اتحرك ومارس تمارين رياضية عشان تحافظ علي وزنك صحي.
🍄اهتم بنظام غذائي مناسب غني بالكالسيوم وفيتامين دال للحفاظ علي قوة عظامك وتعرض للشمس الصحية يوميا.

30/12/2023

-سي💜
---؛؛؛؛----؛؛؛----؛؛؛؛؛---؛؛؛؛----
⭐أول ما يجيلك برد وتجري علي فيتامين سي دول فيهم نسبة عالية من فيتامين سي 🙂:
🍄100 جم من الجوافة فيها 227 مجم فيتامين سي.
🍄100 جم من البقدونس فيها 156 مجم فيتامين سي.
🍄100 جم من الجرجير فيها 125 مجم فيتامين سي.
🍄100 جم من الفلفل الأخضر فيها 110 مجم فيتامين سي.
🍄100 جم من الفلفل الملون فيها 82 مجم فيتامين سي.
🍄100 جم من البروكلي والكيوي فيها 95 مجم فيتامين سي.
🍄100 جم من البرتقال فيها 55 مجم من فيتامين سي.

29/12/2023

#أطعمة غنية بالحديد.
--؛؛؛---؛؛؛--؛؛؛--؛؛؛---
⭐اللحوم الحمراء: تحتوي علي مصدر عالي من الحديد بجانب الزنك والسيلينيوم والبروتينات.
⭐الأطعمة البحرية: المحار، بلح البحر والسلطعون، التونة والجمبري والسردين.
⭐لحوم الأعضاء مثل: الميد الحاموسي الطازجة، القلب والطحال وغيرها كما أنها تحتوي علي الزنك والسيلينيوم.
⭐الرومي والبط والفراخ مصدر مهم للحديد أيضا.
⭐البيض غني بالحديد أيضا.
⭐البقوليات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون مثل السبانخ.
⭐الفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمش.
⭐ الخبز والمعكرونة
⭐البازلاء.

28/12/2023

.
---؛؛؛؛----؛؛؛---؛؛؛---؛؛؛؛---؛؛؛؛---؛؛--
⭐مرض السكري أحد المضاعفات الصحية التي ممكن أن تسببها المستويات المرتفعة من الدهون الحشوية بالكرش وحدوث مقاومة الأنسولين بالجسم.
⭐السمنة المفرطة وما يليها من مخاطر بالغة علي كامل الصحة.
⭐مخاطر الجهاز الهضمي وخاصة الكبد الدهني وحدوث التليفات.
⭐ارتفاع الكوليسترول السئ والدهون الثلاثية وانخفاض مستوي الكوليسترول الجيد.
⭐ارتفاع ضغط الدم وما يتبعه من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
⭐التعرض إلي النوبات القلبية والسكتات الدماغية والشرايين التاجية.