16/07/2020
La respiración es fundamental y uno de los principios claves del Método Pilates.
Nos proporciona:
✓ Concentración y control de los movimientos.
✓ Facilita la estabilización de la columna.
✓Ayuda a relajar la musculatura y a ser consciente de las tensiones acumuladas en el cuerpo.
🅻🅰 🆁🅴🆂🅿🅸🆁🅰🅲🅸ó🅽 🅳🅴🅱🅴 🆂🅴🆁 🅴🅽 🆃🅾🅳🅾 🅼🅾🅼🅴🅽🆃🅾 🅻🅴🅽🆃🅰, 🅲🅾🅽🆃🅸🅽🆄🅰, 🅲🅾🅽🆂🅲🅸🅴🅽🆃🅴 🆈 🅰🅲🅾🅼🅿🅰ñ🅰🅳🅰 🅲🅾🅽 🅴🅻 🅼🅾🆅🅸🅼🅸🅴🅽🆃🅾 🆀🆄🅴 🆂🅴 🆁🅴🅰🅻🅸🆉🅰
✨El objetivo: lograr una correcta y continua activación del transverso del abdomen consiguiendo así mantener estable la región lumbo-pélvica durante la ejecución de los ejercicios. Es clave proteger esa zona 💥
¿Empezamos?
🔼Inspiramos por nariz👃 dirigiendo el aire hacia las costillas, éstas se abren hacía arriba y afuera.
🔼Exhalamos por boca 👄 ajustando el músculo transverso, llevando el ombligo hacia la columna vertebral y cerrando las costillas.
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👀Ojo! No olviden ajustar la musculatura del piso pélvico ✨
@ Gobernador Crespo, Santa Fe, Argentina
