14/06/2026
Zu warm im Schlafzimmer? Dann fällt das Einschlafen oft deutlich schwerer. Gerade in Sommernächten merkst du schnell, wie sehr hohe Temperaturen den Schlaf stören.
Abends senkt dein Körper von selbst seine Temperatur. Ein kühler Raum unterstützt diesen natürlichen Prozess. Daher empfiehlt die National Sleep Foundation eine Raumtemperatur von etwa 15,6 bis 19,4 Grad Celsius.
Mit außenliegendem Sonnenschutz oder Rollläden sorgst du dafür, dass sich dein Schlafzimmer tagsüber gar nicht erst stark aufheizt. So schaffst du ideale Bedingungen für erholsamen Schlaf in warmen Nächten.