30/01/2021
Sabe quando a gente acorda e se sente mais cansada do que na noite anterior? 😟
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Pois é, uma noite bem dormida significa uma dia bom pela frente. Precisamos recarregar nossas energias para estarmos pronto pra próxima. 🛌
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Se você sofre com insônia ou tem um sono agitado separamos 7 passos para você fazer que vão te ajudar a dormir melhor:
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1 - Repense seu dia: Antes de ir para a cama, tome um bloquinho de notas e revise os principais feitos do seu dia. Isso trabalha nossa memórias e nos ajuda a ver as coisas mais claramente 🤔
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2 - Gratidão: Enquanto estiver revisando seu dia, pense em três coisas pelas quais você foi grato hoje. A gratidão é uma emoção poderosa, capaz de fortalecer os relacionamentos interpessoais além de gerar motivação! 🍃
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3 - Planeje seu dia: Use o bloco de notas do celular para elencar as atividades principais do dia seguinte. Liste por ordem cronológica. 🧐
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4 - Leia um Livro: A leitura acalma os pensamentos ansiosos e te faz esquecer os problemas, preparando a mente para adormecer. Leia o que te faz bem📖
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5 - Medite: Tire alguns minutos, sente em um lugar confortável e deixe seus pensamentos fluir. Dessa forma você descansa seu cérebro. 🧘♀
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6 - Evite o celular: Um dos maiores inimigos do sono é a luminosidade. Evite o brilho desnecessário do celular. Se realmente precisar usá-lo use o brilho no mínimo. Outra grande inimiga são as notificações, coloque o celular no silencioso ou até mesmo desligue seu aparelho. Afinal, você merece uma noite de paz. 📱
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7 - Escreva em um diário: Segundo psicólogos externalizar seus sentimentos faz com que nos tornemos mais consciente da nossa vida. Por isso, escreva sobre o seu dia, o que lhe deixou triste, o que lhe alegrou, assim você trabalha seu autoconhecimento. 📝
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Construir uma rotina antes de dormir ajuda a condicionar nosso cérebro a uma noite saudável!
🏠🏡 construindo sonhos!!
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