05/11/2020
THỨC KHUYA ẢNH HƯỞNG NHƯ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE
Chúng ta mỗi ngày đều lên giường từ rất sớm, nhưng cứ phải 1-2 giờ sáng mới chịu đi ngủ. Cái thú thức khuya bỗng hình thành và ăn sâu vào đời sống đàn ông ngày nay.
👉Thức khuya ảnh hưởng như thế nào?
Có rất nhiều lý do quyến rũ chúng ta có thể tỉnh táo đến sáng, không vì công việc, chuyện học tập cũng sẽ là thói quen của bản thân.
Làm "cú đêm" dường như đang là lối sống của nhiều anh em chiến hữu ngày nay, mặc dù luôn trong tư thế sẵn sàng đi... ngủ, nhưng vẫn không tài nào thư giãn được.
Đồng ý rằng, ban đêm yên tĩnh là thời điểm cực kỳ thích hợp để bạn tiêu khiển bản thân với vài thú vui tao nhã.
❗Nhưng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu thiếu ngủ quá lâu?
1. Mất sức, cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, mất tỉnh táo và khả năng tập trung, dễ bực bội, cáu gắt vô cớ.
2. Hệ thần kinh bị ảnh hưởng do não không được nghỉ ngơi sẽ gây ra chứng suy giảm trí nhớ, "não cá vàng" quên trước, quên sau.
3. Hệ miễn dịch suy yếu, sức đề kháng kém nên thường xuyên bị bệnh cảm vặt, nguy hiểm hơn có thể là các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư.
4. Dễ stress, căng thẳng dẫn đến tóc rụng nhanh và nhiều, tự động hói sớm đến khi còn rất trẻ.
5. Mụn, mụn mọc khắp nơi, khắp mọi ngóc ngách trên gương mặt, đã vậy chữa mãi cũng chẳng có tiến triển gì.
6. Da sạm, thiếu sức sống, thô ráp và xuất hiệu vết nhăn - Dấu hiệu của lão hóa, mặt già.
7. Mặt dễ đổ dầu -> Mụn auto lan rộng, nhanh và nhiều hơn nữa.
8. Quầng thâm xuất hiện, còn đâu gương mặt đẹp trai lai láng mà đi cua gái nữa.
9. Cơ thể tăng cân hoặc sụt cân bất thường do rối loạn tiêu hóa.
10. Cơ múi chảy xệ, đau mỏi và hay bị chuột rút (thiếu ngủ thì lấy đâu sức để tập thể thao, đi gym, thời gian đâu vận động ngoài chuyện ngủ bù).
11. Nguy cơ đột tử và chết sớm nhiều hơn người bình thường.
Cơ thể người cũng như một bộ máy, hoạt động quá nhiều và quá lâu nhưng thời gian ngừng nghỉ và bảo trì lại quá ít, tất nhiên chuyện hao mòn và hư hại sẽ đến nhanh.
✅Vì vậy, thay vì thức khuya thì các AE nên tranh thủ dạy sớm vào sáng ngày hôm sau. Dạy sớm không chỉ mang lại nhiều thời gian hơn mà còn mạng lại hiệu quả cao trong công việc.
