Doutor Ivan Ferreira

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Acreditamos que por meio da estética podemos sim melhorar a autoestima através da beleza de fora para dentro; desde que esteja alinhada com a mente equilibrada, com as emoções e com o autoconhecimento que traz a beleza de dentro para fora.

Boa tarde, excelente Domingo Faça de 4 a 6 refeições por diaAssim, você evita ter picos de fome durante o dia, o que te ...
05/06/2022

Boa tarde, excelente Domingo

Faça de 4 a 6 refeições por dia
Assim, você evita ter picos de fome durante o dia, o que te faria ter vontade de comer mais do que o necessário na próxima refeição. Fazendo desta forma, seu organismo estará sempre bem nutrido, e você comerá somente o necessário. Lembre-se que, quanto mais refeições você fizer ao dia, menor será cada porção.

Colocando em prática estas dicas de alimentação saudável, certamente você se sentirá melhor e mais disposto!

Bom dia Consuma frutas todos os diasAs frutas são excelentes alimentos, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais, e...
05/06/2022

Bom dia

Consuma frutas todos os dias
As frutas são excelentes alimentos, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais, e atuam sempre de forma benéfica em nosso organismo. Consuma, no mínimo, 3 porções por dia, e sempre que possível variando as frutas. Assim você poderá desfrutar de todos os benefícios que elas apresentam.

Boa tardeComa a salada primeiroNo almoço e no jantar sempre comece suas refeições com a salada, especialmente as saladas...
04/06/2022

Boa tarde

Coma a salada primeiro
No almoço e no jantar sempre comece suas refeições com a salada, especialmente as saladas frias de folhas verdes, pois são ricas em nutrientes e vitaminas, e são excelentes fontes de fibras que conferirão saciedade, assim quando chegar no prato principal, evitará que você coma além da conta. E quando for escolher a salada, quanto mais colorida ela for, melhor!

Sextou...Bom dia Aposte em lanches saudáveisQuando saímos de casa as tentações começam a aparecer, já que é muito mais ...
04/06/2022

Sextou...

Bom dia

Aposte em lanches saudáveis
Quando saímos de casa as tentações começam a aparecer, já que é muito mais fácil encontrar um lanche industrializado do que algo saudável. Por isso, prepare lanches saudáveis que você possa levar com você, por exemplo um mix de castanhas, que são facilmente transportadas em saquinhos, ou um sanduíche integral, frutas, entre outros, evitando de comer besteiras por aí.

Boa tarde Inclua alimentos orgânicos em sua alimentaçãoEstes são preferidos pois são produzidos sem utilização de agrotó...
03/06/2022

Boa tarde

Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação
Estes são preferidos pois são produzidos sem utilização de agrotóxicos e conservantes, que são substâncias maléficas para o nosso organismo. Caso não seja possível encontrar nestas versões, sempre ao escolher frutas, verduras e legumes, pense em como você as encontraria se estivesse pegando direto do pé. Se oferecerem a você um tomate muito vermelho, muito redondo, de casca lisa e brilhante, fique esperto!

Bom dia Dê preferência para alimentos integraisDa mesma forma acontece com a farinha branca, ou seja, após um processo d...
03/06/2022

Bom dia

Dê preferência para alimentos integrais
Da mesma forma acontece com a farinha branca, ou seja, após um processo de refinamento, todo o valor nutricional dela foi retirado, restando apenas o carboidrato.

Prefira as opções integrais do macarrão, arroz, pão, etc, que ainda preservam os nutrientes naturais. E fique atento para não ser enganado, pois o único tipo de farinha na lista de ingredientes do produto deve ser “Farinha de Trigo Integral”. Se tiver outro tipo de farinha de trigo, o produto não é 100% integral.

Boa tarde Reduza os níveis de açúcarO açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa d...
02/06/2022

Boa tarde

Reduza os níveis de açúcar
O açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa dele foi retirada, sobrando apenas as calorias. Reduzir significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias desnecessárias para nosso organismo. Procure também substituir a versão refinada pelo mascavo, por exemplo, que não passou pelo processo de refinamento, e ainda mantém os valores nutricionais.

Bom dia Beba, no mínimo, 2 litros de água por diaPrecisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso c...
02/06/2022

Bom dia

Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia
Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor. Além do mais, a água faz uma limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas células de todo nosso corpo.

Boa tarde Alimente-se devagarAlimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mai...
01/06/2022

Boa tarde

Alimente-se devagar
Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mais do que o necessário também. Para evitar isso, desligue aparelhos durante as refeições, pois estes podem disparar a ansiedade e fazer você comer depressa. E sempre que possível, almoce na companhia de alguém, para que possam conversar e saborear a comida, fazendo sua refeição mais agradável.

Bom dia Durante nosso dia temos diversas responsabilidades, e muitas vezes não sobra tempo para nós mesmos nem mesmo par...
01/06/2022

Bom dia

Durante nosso dia temos diversas responsabilidades, e muitas vezes não sobra tempo para nós mesmos nem mesmo para adquirirmos uma alimentação saudável. Mas é preciso ter atenção, pois é muito importante cuidarmos da nossa saúde, e não precisamos radicalizar para isso. Continue a leitura e confira 9 dicas para você manter uma alimentação saudável!

Bom dia Pessoal
31/05/2022

Bom dia Pessoal

4 cuidados para deixar a pele do homem lisinha após a depilação:- Evite produtos à base de álcool (como pós-barba ou des...
25/05/2022

4 cuidados para deixar a pele do homem lisinha após a depilação:
- Evite produtos à base de álcool (como pós-barba ou desodorante) e ácidos;
- Prefira usar produtos com ativos calmantes e hidratantes;
- Abuse da água termal;
- Use filtro solar para proteger a pele da radiação e evitar manchas e marcas;

*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

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