Fashion Voters

07/05/2025

07/10/2016

سیستم پیشرفته تمرینی
سیستم های تمرینی حال و هوای دیگری به خود گرفته اند. از ساختار قدیمی و سنتی ۳ ست ۱۰ تکراری کم کم فاصله گرفته و وارد مراحل جدید و متنوع تری شده اند. با چند راه حل ساده مثل بازی کردن با شدت تمرین یا انجام چند تکرار اضافی (تکرارهای تقلبی) می توانید تمرینات تان را وارد فاز جدیدی کنید. سعی می کنیم هر روز یک سیستم پیشرفته تمرینی برای سوزاندن چند صد کالری بیشتر و ساختن عضلات بیشتر به شما معرفی کنیم
سیستم تمرین تا ناتوانی
تمرین تا ناتوانی یعنی رسیدن عضله به مرز خستگی تا آخرین توان که دلایل زیادی می تواند داشته باشد که از جمله آن می توان به دسترسی نامناسب به ذخایر انرژی یا بازسازی نشدن ذخایر انرژی، استقامت ناکافی و یا رسیدن به آستانه اسید لاکتیکی اشاره کرد. فقط نباید فراموش کرد ست های ناتوانی به عنوان آخرین ست باید انجام شوند
نمونه :
جلو بازو هالتر ایستاده میله خم 3 ست 12 تکراری و ست 4 تااوج ناتوانی عضله پیش بروید
بین ست سوم و چهارم حداقل 90 ثانیه استراحت کنید
مشاوره و برنامه ریزی تمرینی از راههای ارتباطی زیر استفاده کنید
برنامه ریزی ماه اول رایگان است
تلگرام و وایبر و واتس آپ با شماره زیر
989334308087+

05/10/2016

شاهو کاکی اورال مسابقات سوئد شد
واقعا امروز خستگی یکسال برنامه ریزی از تن من بیرون رفت با قهرمانی شاگرد عزیزم شاهو کاکی در مسابقات ملی سوئد ، خسته نباشی شاهو
برنامه ریزی در رشته بدنسازی مهمترین گزینه برای پیشرفت است . برای دریافت مشاوره و برنامه ریزی تمرینی از راههای ارتباطی زیر استفاده کنید
برنامه ریزی ماه اول رایگان است
تلگرام و وایبر و واتس آپ با شماره زیر
989334308087+

04/10/2016

تاریخ مصرف یک برنامه تمرینی
زمان استفاده از یک برنامه ریزی تمرینی سوالی است که ممکن است اکثر مخاطبانان بدنسازی آن را در ذهن خود داشته باشند . از نظر علمی و فیزیولوژی ورزشی عضلات هر انسان بعد از مدت زمانی بین 4 تا 6 هفته به یک برنامه ریزی تمرینی عادت می کنند و آن برنامه ریزی منقضی می شود
شما هر برنامه ریزی تمرینی را باید حداقل 4هفته و حداکثر 6 هفته دنبال کنید و سپس آن را تعویض کنید
محسن رمضانی
مشاوره و برنامه ریزی تمرینی از راههای ارتباطی زیر استفاده کنید
برنامه ریزی ماه اول رایگان است
تلگرام و وایبر و واتس آپ با شماره زیر
989334308087+

30/09/2016

انجام دادن کاری که دوستش دارید خسته کننده نخواهد بود ، با یک برنامه ریزی علمی می تواند ضرف مدت 12 تا 16 ماه به یک استایل استاندارد برسید
برنامه ریزی در رشته بدنسازی مهمترین گزینه برای پیشرفت است . برای دریافت مشاوره و برنامه ریزی تمرینی از راههای ارتباطی زیر استفاده کنید
برنامه ریزی ماه اول رایگان است
تلگرام و وایبر و واتس آپ با شماره زیر
989334308087+