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CLEAN SPORTS® ist eine junge Marke mit Produkten rund um körperliche und geistige Fitness.

09/10/2026

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36.) Fersensitz Stretch

Der ruhige Abschluss für deine Routine – diese Übung dehnt die Fußrücken, die Sprunggelenke und die Oberschenkelvorderseite. Knie dich hin und setz dich langsam mit dem Gesäß zurück auf die Fersen, während die Fußspitzen nach hinten zeigen. Richte den Oberkörper aufrecht auf und spür die sanfte Dehnung über den Fußrücken und den vorderen Sprunggelenken. Wenn du die Zehen unterstellst, verlagert sich die Dehnung in die Fußsohle und die Zehen. Bleib ein paar ruhige Atemzüge sitzen, atme bewusst und lös die Position dann behutsam wieder auf.

21/09/2026

35.) Zehenheben im Stand

Diese Übung dehnt Wade, Achillessehne und die Fußsohle bis in die Zehen – gut für gesunde, bewegliche Füße. Stell dich vor eine Wand und setz einen Fuß so nach vorne, dass die Zehen an der Wand hochstehen und die Ferse am Boden bleibt. Schieb die Hüfte nun sanft in Richtung Wand, bis du die Dehnung entlang der Wade und unter dem Fuß spürst. Halte den Oberkörper aufrecht, atme ruhig weiter und wechsle nach ein paar Atemzügen den Fuß.

Adresse

Schumannstraße 2
Butzbach
35510

Website

https://www.amazon.de/stores/CLEANSPORTS/page/E1FE3A58-B6F0-4FFC-A265-CA98060C28E3?ref_=ast_bln

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