CleanSports

24/06/2026

Dein körper baut sich in der Pause auf!

23/06/2026

Trainiere die Basics!

22/06/2026

19/06/2026

Erst die Technik, dann das Gewicht.

18/06/2026

One Leg Teaser

Diese Pilates Übung fordert Core, Balance und Koordination auf hohem Niveau. Durch die kontrollierte Bewegung stärkst du deine Körpermitte und verbesserst Stabilität, Körperspannung und Körperkontrolle.

17/06/2026

Roll Over

Diese Pilates Übung stärkt die Bauchmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule. Die kontrollierte Bewegung fördert Körperspannung, Koordination und ein bewusstes Körpergefühl.

15/06/2026

Side Bend

Diese Pilates Übung kräftigt die seitliche Rumpfmuskulatur, Schultern und Hüfte. Gleichzeitig verbesserst du deine Stabilität, Balance und Kontrolle über den gesamten Körper.

12/06/2026

Breast Stroke

Diese Pilates Übung stärkt Rücken, Schultern und die hintere Muskelkette. Die fließende Bewegung verbessert Haltung, Beweglichkeit und die Kontrolle über deinen gesamten Oberkörper.

11/06/2026

Single Leg Circle

Diese Pilates Übung verbessert die Beweglichkeit der Hüfte und stärkt gleichzeitig deine Körpermitte. Die kontrollierten Kreisbewegungen fördern Stabilität, Koordination und ein besseres Körpergefühl.

10/06/2026

The Hundred

Diese Pilates Übung ist ein echter Klassiker und aktiviert die gesamte Körpermitte. Durch die kontrollierten Armbewegungen und die bewusste Atmung stärkst du deinen Core, verbesserst die Ausdauer und förderst die Körperkontrolle.