30/09/2026
Un niño de 5 años le beneficia comer un huevo diario, encaja muy bien en una dieta. Es uno de los alimentos más densos en nutrientes para esa edad.
Mira todos los beneficios:
- Proteína completa (unos 6 g, con todos los aminoácidos esenciales). Sirve para músculo, huesos, piel, enzimas, hormonas y sistema inmune. Es de las proteínas de mejor calidad y más fáciles de digerir.
- Colina, sobre todo en la yema. Es clave para el cerebro, la memoria y el sistema nervioso.
- Vitamina B12, necesaria para los glóbulos rojos y el sistema nervioso.
- Vitamina D, poco frecuente en otros alimentos, importante para huesos e inmunidad.
- También vitamina A, riboflavina, selenio, fósforo, yodo y algo de zinc y hierro.
Luteína y zeaxantina, antioxidantes que se acumulan en la retina y ayudan a la visión (útil con pantallas).