HIDUP SEHAT Centenarian, Malang (2026)

17/06/2020

Melayani Akupunktur/Tusuk Jarum, Moksibusi, Kop, Acupressure
Hp 081 28 59 19 609

05/01/2017

CABE JAWA

Khasiat Cabe Jawa memang sudah umum
diketahui oleh semua kalangan masyarakat
khususnya daerah pedesaan. Beberapa manfaat
cabe jawa tersebut diantaranya untuk obat flu,
demam, masuk angin, rematik, anemia dan masih
banyak lagi yang lainnya. Maka dari itu, untuk
menambah perbendaharaan mengenai tanaman
obat, kali ini kami akan membahas seputar
kandungan dan fungsi cabe jawa bagi kesehatan
maupun kecantikan. Selebihnya yuk langsung
simak rangkuman dibawah ini!
Cabe Jawa (Nama Latin : Piper retrofractum )
adalah sejenis tumbuhan rempah yang masih satu
kerabat dengan lada. Dilihat dari klasifikasinya,
cabe jawa ini tergolong dalam keluarga sirih-
sirihan yang juga mempunyai bentuk hampir
menyerupai daun sirih. Diberbagai daerah,
tanaman ini mempunyai nama panggilan berbeda
seperti : Lada jawa, cabe jamu, cabbih solak, dan
cabia. Selain berkhasiat sebagai bumbu dapur,
cabe jawa juga sering digunakan dalam campuran
pembuatan jamu sehingga tidak heran jika untuk
sekarang rempah yang satu ini dibudidayakan
Ciri dan deskripsi tanaman bisa dikenali dengan
meliahat batangnya yang menjalar, daun
menyerupasi daun sirih namun lebih lebar, dan
berbuah memanjang dengan warna hijau ketika
masih muda dan berubah menjadi merah hingga
menghitam jika sudah mengering. Untuk ciri
sepintas mungkin sobat bisa melihat cuplikan
gambar diatas.
Apa saja sih kandungan senyawa pada cabe jawa?
Menurut beberapa penelitian dan berbagai
sumber, ditemukan zat berupa pedas Piperine,
Chavicine, Palmitic acids, Tetrahydropiperic acids,
1-undecylenyl-3, 4-methylenedioxy benzene,
Piperidin, Minyak atsiri, Isobutyideka-trans-2-
trans-4-dienamide, dan Sesamin. Di senyawa
inilah diperoleh jutaan manfaat yang tentunya
baik untuk kesehatan tubuh kita.
20 Khasiat Cabe Jawa Untuk Kesehatan Dan
Pengobatan :
1. Bersifat anti-piretik yang berfungsi cukup
ampuh menurunkan demam atau panas
tubuh.
2. Bersifat analgesik yang berguna untuk
meredam dan mengurangi rasa nyeri serta
sakit.
3. Bersifat anti-inflamasi yang ampuh untuk
mencegah dan mengatasi peradangan.
4. Obat herbal untuk penyakit beri-beri.
5. Mencegah anemia dan juga sebagai
penambah darah alami.
6. Menyembuhkan masuk angin serta gejala
yang disebutkan seperti meriang.
7. Obat alami untuk menyembuhan pilek
atau flu.
8. Melegakan sistem pernafasan seperti
sesak nafas dan nyeri dada.
9. Penambah tenaga alami bagi pria yang
juga terkait dengan penyembuhan lemah
syahwat.
10. Mengobati sakit perut dan masalah lain
yang terkait dengan masalah lambung.
11. Menghilangkan rematik dan rasa nyeri
pada persendian.
12. Melancarkan sistem peredaran darah yang
juga ampuh untuk mengatasi hipertensi.
13. Obat herbal untuk kolera dan bronkitis.
14. Meringankan pening atau sakit kepala dan
pusing.
15. Mengurangi nyeri pada saat sakit gigi.
16. Melancarkan sistem pencernaan yang
terkait dengan pencegahan sembelit.
17. Mengatasi kejang pada perut.
18. Menghilangkan pegal linu dan sakit
pinggang.
19. Jamu tradisional untuk membersihkan
rahim setelah melahirkan.
20. Mencegah mual, mulas dan perasaan ingin
muntah.
Bagaimana resep dan cara mengunakan cabe jawa
sebagai obat?
Sebelumnya kita harus mengetahui terlebih
dahulu bagian tanaman yang bisa digunakan.
Salah satunya ialah akar, daun, dan buah yang
belum matang. Itupun harus melalui proses
penjemuran agar lebih awet dan bisa digunakan
dalam jangka waktu yang relatif lama.
sudah kering dan haluskan hingga
menjadi bubuk. Seduh dengan air
hangat dan minum.
cabe jawa kemudian ditumbuk kasar.
Seduh dengan air hangat dan
gunakan air tersebut sebagai obat
kumur. Alternatif lain juga bisa
mengunyah agar dengan gigi yang
sakit.
Masuk Angin : Siapkan 3gr cabe jawa,
1 ibu jari rimpang jahe, 1 ruas
rimpang temulawak, dan 3gr gula
merah. Cuci dan haluskan semua
bahan dan rebus dengan 3 gelas air
hingga mendidih. Saring dan minum
selagi hangat.
cabe jawa hingga mendidih dengan 1
gelas air. Saring dan minum selagi
hangat.
melahirkan : Siapkan 3gr akar cabe
jawa, tumbuk dan seduh dengan 1
gelas air panas. Saring dan minum
selagi hangat.
Untuk penggunaan standar dan universal (bisa
digunakan untuk semua penyakit).
kemudian diseduh dengan 150cc air
mendidih dan minum. Atau bisa juga
dibungkus dengan kapsul. Bubuk juga
bisa dibubuhkan langsung pada gigi
berlubang.
air secukupnya. Minum atau juga bisa
sebagai obat kumur atau membasuh
luka pada gusi yang bengkak.

15/11/2016

Khasiat Cengkeh Sebagai Obat Tradisional.

Cengkeh adalah tanaman asli Indonesia yang
banyak digunakan sebagai bumbu masakan
di negara-negara Eropa serta sebagai bahan
utama rokok kretek khas Indonesia
Khasiat Cengkeh dan manfaat cengkeh untuk
Kesehatan sangat baanyak.Tanaman cengkeh
dapat tumbuh dengan baik di daerah beriklim
tropis. Minyak cengkeh banyak dimanfaatkan
oleh dokter gigi sebagai penghilang rasasakit.
selain itu, tanaman ini juga digunakan dalam
industri farmasi, penyedap masakan, dan
wewangian.

Berikut Khasiat Cengkeh Dan Manfaat
Cengkeh untuk kesehatan :

Bergizi

Cengkeh kaya akan nutrisi penting dan juga
vitamin tua yaitu kalsium dan magnesium.
Cengkeh juga mampu memasok energi
dengan jumlah yang banyak dan merupakan
serat makanan.

Antibakteri dan Anti Jamur

Cengkeh secara alami dan efektik melawan
bakteri terutama yang menyebabkan
kerusakan di perut dan kuman dari mulut.
Cengkeh juga mengandung eugenol yang
mempunyai sifat antijamur dan efektif dapat
mengatasi penyakit kulit seperti yang
disebabkan oleh cacing cincin.

Analgesik

Minyak cengkeh sudah terbukti mampu untuk
mengobati sakit gigi. Baru-baru ini telah
sebuah eksperimen telah membuktikan
minyak cengkah mampu sebagai sebagai
analgesik (obat penahan rasa sakit).

Perangsang seksual

secara tradisional cengkeh diangga memiliki
sifat afrodisiak untuk menaikkan syahwat.
sebuah penelitian anggapan tersebut dan
hasilnya memang terkbukti mempunyai sifat
seperti itu. sebuah eksperimen juga
mengatakan cengkeh mampu mengatasi
ejakulasi dini.

Ramah di Perut

Cengkeh juga merupakan makanan yang
terbaik untuk perut anda. Cengkeh tidak
hanya membantu melawan kembung dan
borok tetapi juga dapat efektif mengata$i
mual dan gangguan pencernaan.

Baik Untuk Jantung

secara ‘ajaib’ eugnol yang dimiliki cengkeh
dapat mencegah pembekuan darah dan dapat
membantu mencegah stroke. Penelitian masih
dilakukan dan belum ada pernyataan yang
memastikan.

Melawan Kanker

Walaupun banyak yang menentang mengenai
khasiat cengkeh melawan kanker, namun
penelitian telah membuktikan bahwa cengkeh
dapat membantu mencegah kanker terutama
pada kulit, paru-paru dan saluran pencernaan.

Mencegah Inflamasi (Radang)

Flavanoid ditemukan dalam kandungan
minyak cengleh. Hal ini sangat baik karena
memiliki sifat anti inflamasi dan dapat
bermanfaat bagi pasien rematik.

Cengkeh
juga dapat digunakan sebagai ekspektoran

Untuk mengobati berbagai kondisi minor
saluran pernapasan.

Pengusir Nyamuk

Banyak yang tidak mengetahui jika cengkeh
mampu digunakan untuk mengusir nyamuk.
sangat baik untuk digunakan di tempat-tempat
penyebab malaria, demam berdarah, dan
penyakit lainnya yang ditularkan nyamuk.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Cengkeh juga diyakini untuk meningkatkan
sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat
membantu Anda dalam melawan berbagai
penyakit tingkat reguler hingga mematikan.

Menghitamkan alis mata

Cara membuat dan Menggunakan :
5-7 biji bunga cengkeh kering dibakar sampai
hangus, kemudian ditumbuk sampai halus dan
ditambah dengan minyak kemiri secukupnya.
Oleskan pada alis mata setiap sore hari.

Mengobati Campak

Cara membuat dan Menggunakan :
10 Biji bunga cengkeh direndam air masak
semalam kemudian ditambah dengan gula
batu dan diaduk sampai merata. Lalu
diminum sedikit demi sedikit secara teratur.

Menambah Denyut Jantung

Cara membuat dan Menggunakan :
Bunga cengkeh yang sudah kering, dikunyah
disesap airnya, dilakukan setiap hari. Minyak
cengkeh dapat memperkuat lendir usus dan
lambung serta menambah jumlah darah putih.

Mengatasi sakit gigi

Cara membuat dan Menggunakan :
Gigi yang berlubang disumbat dengan kapas
yang telah diteteskan dengan minyak
cengkeh. Atau, 10 butir cengkeh disangrai
sampai halus, lalu digiling halus, dimasukkan
pada lubang gigi secukupnya, lalu ditutup
dengan kapas. Lakukan dua kali sehari.

Menghilangkan bau mulut

Cara membuat dan Menggunakan :
10 butir cengkeh dicuci lalu di$eduh dengan
200 cc air panas, diamkan $elama lima
menit. Kemudian, di$aring dan airnya dipakai
untuk kumur-kumur, lakukan $etiap hari
$ecara rutin.

Mengatasi sinusitis

Cara membuat dan Menggunakan :
Cengkeh secukupnya dikeringkan, digiling
sampai menjadi bubuk, lalu ditiupkan ke
hidung dengan menggunakan sedotan dengan
ukuran secukupnya.

Sebagai obat mual

Cara membuat dan Menggunakan :
10 butir cengkeh, 20 gram asam jawa, dan
gula aren secukupnya direbus dengan 400 cc
air sampai tersisa 200 cc. Kemudian ramuan
disaring dan diminum selagi hangat untuk dua
kali sehari, setiap kali minum sebanyak 100
cc.

Mengatasi kembung

Cara membuat dan Menggunakan :
10 butir cengkeh diseduh dengan air panas
lalu diminum sebagai teh. Atau, 5 sampai 10
butir cengkeh dimasukkan pada buah pir yang
dilubangi dan dibungkus dengna kertas
aluminium foil lalu dibakar hingga matang.
setelah matang, cengkehnya dibuang dan
pirnya dimakan.

Obat masuk angin

Cara membuat dan Menggunakan :
10 tetes minyak cengkeh diseduh dengan 50
cc air panas, tambahkan madu secukupnya,
diaduk sampai merata lalu diminum selagi
hangat. Lakukan 2 sampai 3 kali sehari.

Obat sakit kepala

Cara membuat dan Menggunakan :
5 butir cengkeh, 5 gram kayu manis, 5 gram
biji pala, dan 5 butir merica dihaluskan hingga
menjadi bubuk lalu diseduh dengan 100 cc air
panas, kemudian diminum.

Mengatasi radang lambung

Cara membuat dan Menggunakan :
5 butir cengkeh, 5 gram kayu manis, 5 gram
biji pala, dan 5 butir kap**aga, 15 gram kulit
jeruk mandarin, 150 gram lobak, labu parang
secukupnya, direbus dengan 1000 cc air
panas kemudian diminum.

Obat batuk

Cara membuat dan Menggunakan :
10 butir cengkeh, 10 lembar daun sirih, 5
lembar daun tapak liman, 3 butir kap**aga, 2
jari kayu manis, dan gula aren secukupnya
direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400
cc, disaring lalu diminum 2 kali sehari, setiap
kali minum sebanyak 200 cc.

15/10/2016

Berbahayakah Kram Diafragma?

Latihan - latihan pernapasan yang bersifat lembut
dan ritmik akan sangat membantu mengatasi kram
di otot diafragma.
Diafragma adalah otot utama bagi proses
pernapasan. Diafragma juga merupakan otot yang
memisahkan rongga dada dan rongga perut. Kram
atau spasme adalah keadaan kontraksi otot yang
berlebihan.
Kram pada diafragma umumnya memang dapat
menyebabkan nyeri dada atau nyeri perut di bagian
atas. Atau bisa juga menimbulkan gejala cegukan
(hiccup). Keadaan ini relatif tidak berbahaya.
Umumnya gejala nyeri atau sesak nafas yang
diakibatkan oleh kondisi ini dapat reda atau
sembuh dengan sendirinya seiring dengan
berjalannya waktu. Pengobatan yang perlu
dilakukan adalah dengan pemberian obat antinyeri
sederhana dan dijual bebas seperti ibuprofen atau
paracetamol, dan hanya diberikan apabila
diperlukan saja.
Terkadang apabila menimbulkan nyeri yang
berlebihan, dokter dapat memberikan obat pelemas
kontraksi otot (muscle relaxant).
Untuk mencegah kambuhnya keadaan seperti ini,
lakukanlah olahraga yang bersifat aerobik secara
teratur seperti jogging ringan, bersepeda, atau
renang. Latihan-latihan pernapasan yang bersifat
lembut dan ritmik (breathing exercise) juga akan
sangat membantu dalam mengatasi kekambuhan
dan mempercepat pemulihan dalam kondisi seperti
ini.

28/07/2016

Jamur ling zhi

Jamur ling zhi (Ganoderma sp) atau jamur
reishi di Jepang, sebenarnya sudah dikenal
sejak zaman kaisar Shi Huang Ti (259-210
SM). Kaisar pertama china ini menginginkan
hidup abadi setelah menyatukan china yang
begitu luas dalam kendali kekuasaannya, dan
kaisar dari Dinasti Wei ini pernah mengerahkan
3000 orang prajurit dan perwira angkatan
lautnya ke Jepang untuk mencari sari tanaman
yang diberitakan ampuh sebagai elixir of
immortality (jamu awet muda yang membuat
orang “tidak mati-mati”).
Sari tanaman yang dimaksud adalah sari jamur
reishi. Karena sifatnya yang alot dan pahit,
jamur ini biasanya diolah menjadi sejenis
cairan untuk diminum. Kini jamur ini bisa kita
temui di toko obat herba dalam bentuk jamur
kering. Jamur ini berwarna merah hitam
seperti daging, sedangkan yang mudah lebih
cantik, yaitu merah jingga.
Jamur Ling Zhi adalah jamur berukuran besar
yang tumbuh di batang pohon tua atau sisa
pepohonan yang lapuk. Tudungnya berbentuk
pipih menyerupai ginjal berdiameter hingga 30
cm dengan ketebalan 2-5 cm dan bertangkai
pendek.
Khasiat jamur ini dipengaruhi oleh tempat
tumbuhnya. Misalnya, jika jamur ling zhi
tumbuh di tempat yang tercemar logam berat,
maka ling zhi itu juga akan mengandung logam
berbahaya. Bila Anda tertarik untuk membeli
jamur ini, pilih yang warnanya merah coklat
karena kandungan bahan berkhasiatnya paling
tinggi.
Untuk mendapatkan khasiatnya, jamur ini
dikonsumsi sebagai jamu dengan meminum air
rebusannya atau dikonsumsi secara kering
setelah dihaluskan. Menurut Prof.Dr.Made
Astawan, jamur ling zhi mampu memperbaiki
kembali sistem kekebalan tubuh. Tubuh juga
tidak mudah lelah, kelihatan segar, serta awet
muda.
Khasiat jamur ling zhi tersebut disebabkan
asam ganoderat dan asam lusidenat, yaitu
senyawa polisakarida, yang berfungsi
menghambat pertumbuhan tumor.
Manfaat Jamur Ling Zhi
•Meningkatkan kebugaran tubuh
Para pakar Jepang telah meneliti manfaat
jamur ling zhi melalui senyawa aktif yang
dikandungnya. Ternyata, jamur ling zhi
mengandung germanium organic. Senyawa ini
mampu menyerap oksigen sehingga suplai
oksigen di dalam darah meningkat 1,5 kali
lipat.
Kandungan oksigen dalam darah inilah yang
menyebabkan tubuh terlihat lebih segar, bugar
dan awet muda. Manfaat jamur ling zhi ini
melebihi khasiat ginseng 6 kali lipatnya.
• Mencegah dan Melawan Sel-sel Kanker
Racun dalam tubuh adalah lahan empuk bagi
sel-sel kanker untuk tumbuh dan berkembang
biak. Jamur Ling Zhi berkhasiat membersihkan
racun dari dalam tubuh. Jika tubuh telah
bersih dari racun, otomatis sel-sel kanker tidak
akan mampu berkembang biak atau menyebar,
bahkan akan mati.
• Menormalkan Fungsi Tubuh yang Terganggu
Daya adaptogen jamur Ling Zhi mampu
memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak atau
menormalkan kembali sel-sel yang tidak
normal. Karena itu, jamur ling zhi dipercaya
dapat menyembuhkan berbagai macam
penyakit karena kemampuannya memperbaiki
organ-organ dalam tubuh sehingga dapat
berfungsi normal kembali.
Secara singkat, jamur Ling Zhi memiliki
manfaat bagi kesehatan sebagai berikut :
• meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
• menormalkan tekanan darah tinggi maupun
rendah,
• mencegah stroke,
• antioksidan,
• antinyeri,
• antiradang,
• antivirus,
• antijamur,
• antialergi,
• menurunkan kadar lemak, kolesterol dan gula
darah,
• menyembuhkan bronchitis dan hepatitis,
• menekan efek samping kemoterapi/radiasi
Manfaat Jamur Ling Zhi Berdasarkan
Warnanya
Setidaknya ada 6 warna jamur Ling Zhi yang
diketahui memiliki khasiat, yaitu:
• Ling Zhi merah, berkhasiat untuk mengatasi
gangguan kesehatan yang berkaitan dengan
organ jantung dan pembuluh darah,
• Ling Zhi ungu, berkhasiat untuk mengatasi
gangguan yang berkaitan dengan persendian,
• Ling Zhi hijau, berkhasiat mengatasi masalah
liver,
• Ling Zhi putih, berkhasiat untuk mengatasi
gangguan paru-paru dan kulit,
• Ling Zhi kuning, berkhasiat untuk mengatasi
ganggunan limpa,
• Ling Zhi hitam, berkhasiat untu mengatasi
gangguan ginjal dan otak.
Untuk memperoleh manfaat jamur Ling Zhi
yang bertekstur keras dan kenyal ini, biasanya
mereka harus merebusnya terlebih dahulu.
Setelah itu, air rebusannya mereka minum
meskipun rasanya pahit. Namun kini, jamur
Ling Zhi telah diolah dalam bentuk kapsul
sehingga mudah ditelan tanpa harus menahan
rasa pahit.
Jamur Lingzhi, merupakan salah satu jamur
paling tua dikenal manusia sebagai bahan
konsumsi. Berbeda dengan jamur-jamur
lainnya, penggunaan jamur ini lebih cederung
sebagai “fitopharmaka” (obat nabati).
Drs. H. Unus Suriawiria, pakar jamur dan
dosen senior bioteknologi ITB dalam
keterangannya kepada “MB” mengatakan, hasil
penelitian pada lembaga kanker di Jepang dan
Amerika Serikat, menunjukkan hal yang positif
bahwa lingzhi dapat dijadikan untuk menangkal
dan mencegah penyakit kanker, dan juga
mampu mengobati penyakit yang sudah
menyerang pasien kanker. “Bahkan terhadap
virus HIV/AIDS, ekstrak jamur lingzhi ini sudah
memperlihatkan manfaatnya yang sangat
meyakinkan, serta dapat mencegah dan
menghambat kehidupan virus,” ujarnya.
Dr. P. Wahyudi Halim mengatakan, “Secara
umum konsumsi rutin lingzhi merangsang
produksi interferon dan interleukin I dan II
sebagai anti kanker.” Prof. Dr. Agus Sudjarwo,
periset fakultas Kedokteran Universitas
Airlangga telah membuktikan bahwa lingzhi
tokcer mengatasi kanker paru.
Sejak jaman dulu, LingZhi, Reishi atau
Ganoderma lucidum sudah dipercaya sebagai
peningkat system kekebalan tubuh
,Penggunaannya secara rutin diyakini dapat
memperpanjang usia. Orang-orang Jepang dan
Cina sudah membuktikannya sejak ribuan
tahun lalu. Sekarang ini, dengan bantuan
teknologi moderen, unsur-unsur yang
menyebabkan LingZhi menjadi berkhasiat ini
diteliti terus menerus dan memang terbukti
secara klinis bahwa jamur ini memiliki banyak
manfaat bagi kesehatan tubuh
Prof. Feng-Lin Hsu, Ph.D, Professor dan
Direktur pada Graduate Insitute of
Pharmacognosy Science, Taipei Medical
University, Departemen Ilmu dan Teknologi
Farmakognosi, Jepang mengungkapkan, ”hasil
penelitian medis tentang LingZhi menyebutkan
bahwa jamur ini mampu menghambat sel
kanker payudara, mendukung fungsi hati,
mengoptimalkan dan mengatur system
kekebalan tubuh dan fungsi lain seperti
menurunkan gula darah, kadar kolesterol,
mencegah batuk dan insomnia.

17/04/2016

Takaran asupan kopi perhari

Kopi menjadi minuman wajib bagi sebagian orang.
Minuman ini memberikan dorongan semangat yang
cukup cepat dengan hadirnya zat kafein yang kuat.
Tidak heran jika lantas banyak orang yang merasa
penuh konsentrasi setelah minum kopi dan
mengenyahkan rasa kantuk yang datang.
Namun minum kopi juga jangan sembarangan. Ada
batasan jumlah tertentu yang sebaiknya dipatuhi
agar kopi tidak lantas mengganggu kesehatan.
Pada jumlah asupan normal, kopi memberikan
sejumlah manfaat kesehatan. Misalnya
memperbaiki konsentrasi, kaya antioksidan,
membantu penurunan berat badan, bahkan
dipercaya mengontrol gula darah kala dikonsumsi
tanpa gula atau krimmer.
Takaran minum kopi yang disarankan berbeda
untuk anakanak atau remaha, dan orang dewasa.
Dikutip laman Boldsky yang merilis dari Food and
Drug Administration (FDA), anjuran maksimal
kafein bagi orang dewasa adalah 400 miligram.
Angka ini setara dengan seseorang minum kopi
sekitar 3 – 4 cangkir setiap hari.
Jangan terlalu sering mengonsumsi kopi melebihi
takaran yang dianjurkan. Pasalnya kalau jumlah
asupan kafein dalam tubuh mencapai 500-600
miligram, maka sistem tubuh dapat kacau. Anda
justru akan mendapati efek samping yang buruk
seperti kepala pusing, cemas, jantung berdebar,
sampai hipertensi.
Lain halnya dengan usia anak-anak dan remaja.
Mereka sebaiknya tidak mengonsumsi kafein lebih
dari 100 miligram per hari. Jumlah tersebut setara
dengan satu cangkir kopi. Jika anak-anak
kelebihan kafein efeknya dapat membahayakan.
Perlu dipahami, setiap tubuh memiliki toleransi
sendiri terhadap kafein. Ada tubuh yang kuat diberi
kafein, ada p**a yang sensitive. Bagi Anda yang
sensitif dengan kafein, sebaiknya jangan minum
kopi. Anda bisa mendapatkan efek buruknya
ketimbangan manfaat buat kesehatan. Dan,
penderita hipertensi maupun penyakit
kardiovaskular seperti jantung dan stroke, sangat
tidak disarankan mengonsumsi kopi.

26/03/2016

Udara Lembab Picu Gangguan Paru-paru

DARI semua kasus penyakit paru-paru tidak ada
kaitan dengan kipas angin, seperti yang dipahami
masyarakat saat ini. Penyakit paru-paru terjadi
akibat kuman dan virus yang berkembang di
ruangan yang tingkat kelembaban tinggi yang
masuk melalui saluran pernapasan.
SERING kita mendengar istilah paru-paru basah
sehingga kita pun beranggapan paru-paru itu
memang benar benar basah sehingga ada
pemikiran perlu dikeringkan. Celakanya lagi,
ternyata jenis penyakit ini dikaitkan dengan kipas
angin listrik. “Ketika anak tidur, kipas anginnya
jangan mengarah ke anak, nanti kena paru-paru
basah,” begitu kata orang tua. Menurut dokter
spesialis penyakit dalam RSMH Palembang, dr
Zen Ahmad, SpPD (paru) kepada Sripo, Selasa
(15/08 ) mengatakan antara kipas angin dengan
penyakit paru-paru basah tidak ada hubungan
samasekali. Bahkan pada dunia kedokteran, tidak
dikenal istilah penyakit paru-paru basah. Hanya
saja istilah awam ini dilakukan penyesuaian.
“Mungkin saja paru-paru basah itu radang paru-
paru sama dengan ada sebutan paru-paru kotor
yang berarti TBC, begitu juga dengan paru-paru
tenggelam yang berarti penumpukan cairan di
efusi (rongga) pleura pada sisi paru-paru,” kata
dr Zen Ahmad. Dari semua kasus penyakit paru-
paru tidak ada kaitan dengan kipas angin, seperti
yang dipahami masyarakat saat ini. Penyakit
paru-paru terjadi akibat kondisi udara yang
lembab. Akibatnya, sistem saluran pernapasan
terganggu akibat kuman dan virus yang
berkembang di ruangan yang tingkat kelembaban
tinggi yang masuk melalui saluran pernapasan.
Penderita asma sangat rentan dengan udara
lembab. “Sebagai saran, sebaiknya jangan
menjemur pakaian di dalam ruangan karena
memicu terjadinya kelembaban udara. Dan
seleksi penggunaan alas tidur,” katanya.
Peradangan pleura di Indonesia paling sering
disebabkan penyakit TBC. Radang di dalam paru-
paru ini akan menembus pleura yang lalu
menimbulkan cairan. Selain TBC, cairan bisa
muncul bila paru-paru terkena bronkhitis, tumor,
bahkan masalah di luar paru-paru, seperti demam
berdarah, kekurangan albumin, dan lain-lain.
Cairan muncul karena peradangan paru-paru
mengganggu permeabilitas (keadaan zat yang
memungkinkan lewatnya zat lain) pembuluh
darah dan saluran getah bening di daerah
tersebut sehingga cairan merembes masuk.
“Perlu diingat, cairan tersebut bukan merupakan
lendir dari saluran napas atas yang turun ke
bawah, tetapi muncul karena peradangan,”
katanya. Tingkat bahaya penyakit ini tergantung
pada penyakit dasarnya. Bila disebabkan tumor
atau kanker, maka sangat berbahaya. Sedangkan
bila karena TBC, infeksi nonspesifik, kekurangan
albumin, atau kuman demam berdarah, biasanya
tidak terlalu serius. (sin)

26/03/2016

Latihan Zhan Zhuang

Zhan zhuang secara harfiah
diartikan latihan berdiri. Posenya adalah berdiri diam spt pohon dengan tangan seperti memeluk pohon atau bola(bola chi) tidak hanya sekedar “menguatkan
kuda-kuda”. Karena itu lebih dari sekedar melatih
ketahanan kuda-kuda.
Lalu apa manfaatnya? Kuda-kuda yg kuat? So
pasti, kalau anda rajin berlatih ini, dalam
hitungan 1-2 bulan, dengan syarat saya katakan
“Anda berlatih ini setiap hari 10-15 menit” saja,
ini akan memperkuat ketahanan kuda-kuda anda.
Apakah hanya sekedar kuda-kuda yang kuat?
Jangan heran kalau saya katakan di sini, kuda-
kuda yang kuat itu hanya merupakan efek
sampingan, kelebihan yg anda dapatkan selain
kelebihan-kelebihan utama yang lebih penting
lainnya. Satu persatu akan kita bahas
kelebihannya:

Struktur tubuh yang baik

Beberapa point yang harus diperhatikan dalam
melatih pose ini, menegakan badan, dada
hampa, menarik punggung, relakskan bahu,
relakskan tulang pinggul, memasukan bokong ke
dalam, memasukan lutut, menurunkan sikut, dsb.
Berkaitan dengan struktur tubuh ideal yang
saling topang menopang satu sama lain,
sehingga beban tubuh secara sempurna jatuh ke
tanah.
Berapa lama sudah kita hidup, kadang hal-hal
kecil ini luput dari kehidupan sehari-hari,
mendorong mobil, mendorong objek-objek berat,
mengangkat aqua galon, bahkan yang setiap hari
kita pasti lakukan, berjalan saja. Dihitung jumlah
usia anda, kali hari, kali jam, kali menit, anda
melakukan postur yang tidak sehat dan
menumpuk setiap harinya. Berapa investasi
kerusakan hari tua yg sudah kita tabung setiap
harinya?
Banyak orang tua yg saya kenal mengalami sakit
pinggang, dan yang paling besar jumlahnya
adalah sakit lutut. Ini hanya karena posture
berjalan yg salah yg menumpuk sejak usia muda.

Relaksasi

Zhan zhuang, dikatakan Shifu saya tahap awal
adalah “membuang energi kotor, diganti dg yg
baru”. Saya pekerja IT kantoran, mungkin
sebagian anda juga bekerja kantoran seperti
saya. Berhadapan dg orang-orang menyebalkan,
emosi. Pekerjaan yang kadang mengesalkan. Hal
itu membuat tensi kita semakin tinggi,
ketegangan yang tercipta lebih sering tanpa
disadari daripada secara sadar yang dilakukan
berhari-hari bertahun-tahun dalam usia produktif
kita.
Zhan zhuang dikatakan adalah meditasi berdiri,
merelakskan tubuh bagian atas, membuat tubuh
bagian bawah kokoh seperti akar pohon. Dalam
Zhan zhuang, tidak dilakukan konsentrasi yg
membuat anda semakin tegang karena harus
fokus, tetapi dekonsentrasi. Merenggangkan
syaraf-syaraf yang kencang karena kegiatan
sehari-hari kita yg penat. Menenangkan pikiran,
jiwa, menenangkan semua organ tubuh kita.
Mensyukuri dan menghargai mereka masih
bekerja dg baik mensupport hidup kita sehari-
hari.
Latihan mental dan spiritual
Tepatnya disebut latihan pikiran, pada tahap
lebih lanjut, anda akan dilatih menggunakan
pikiran untuk memindahkan rasa sakit.
Menggerakan energi….sesuatu yg bergerak-gerak
dalam tubuh kita.
Latihan pikiran membantu anda juga percaya diri.
Karena katanya pikiran kita adalah segalanya,
pikiran kita yang menentukan siapa kita. Dengan
melatih ini, anda menjadi lebih percaya diri,
berorientasi solusi. Karena anda akan berpikir
berfokus pada tujuan dan mencari jalan
menghadapi rintangan dalam kehidupan sehari-
hari. Mental anda akan menjadi lebih kuat!

Mengolah tenaga internal

Pada tahap lebih lanjut, diajarkan menggunakan
tenaga internal. Yang dalam pemahaman kami
adalah mekanisme tubuh. Penggunaan otot yang
berlebihan, kurang baik pada hari tua saat
performa menurun. Berbeda dengan tenaga
internal yang akan terus dapat digunakan walau
sudah tua nantinya.
Manfaatnya dapat kita lihat, lebih luas dari
sekedar untuk berkelahi atau ilmu beladiri.
Ternyata bisa mempengaruhi gaya hidup anda
sehari-hari, insvestasi kesehatan di hari tua
khususnya bagi yang muda yang sehari-hari
bergelut dengan aktifitas perkantoran.

Membuka jalur energi yang tersumbat

Meskipun hanya berdiri diam di qi gong ini adalah pose wajib. Karena bila jalur energi lancar,aliran chi juga lancar.

12/01/2016

14 Manfaat Okra untuk Kesehatan

Okra atau biasa disebut jari wanita ataupun bamia merupakan salah satu jenis tanaman berbunga abadi yang termasuk tanaman genus hibiscus dari keluarga Malvaceae (kapas-kapasan). Tanaman penghasil serat ini banyak dibudidayakan di daerah yang memiliki iklim tropis dan hangat.

Tanaman ini berasal dari benua Afrika. Saat ini okra telah banyak dikenal disejumlah negara seperti Jepang, Srilanka, Philiphina, Saudi Arabia, bahkan hingga kenegara-negara dibenua Amerika dan Eropa. Akan tetapi, di Indonesia, tanaman ini kurang begitu dikenal oleh masyarakatnya.

Kandungan Gizi dalam okra

Okra merupakan sejenis tanaman sayuran yang banyak mengandung serat dan glutation Selain itu dalam biji tanaman ini juga mengandung minyak hingga 40%. Dimana dalam minyak tersebut sangat kaya akan asam lemak tak jenuh seperti asam oleat dan asam linoleat.

Berikut ini tabel kandungan gizi yang terdapat pada okra

Item Nilai gizi % RDA
Energi 1.5% 31 kcal
Karbohidrat 7.03 g 5.4%
Protein 2.0 g 4%
Lemak 0.1 g 0.5%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat 3.2 g 9%
Folat 88 µg 22%
Niacin 1.000 mg 6%
Asam Pantotenat 0.245 mg 5%
Pyridoxin 0.215 mg 16.4%
Riboflavin 0.060 mg 4.5%
Thiamin 0.200 mg 17%
Vitamin A 375 IU 12.5%
Vitamin C 21.1 mg 36%
Vitamin E 0.35 mg 2.5%
Vitamin K 53 µg 44%
Sodium 8 mg 0.5%
Potasium 303 mg 6%
Kalsium 81 mg 8%
Tembaga 0.094 mg 10%
Besi 0.80 mg 10%
Magnesium 57 mg 14%
Mangaan 0.990 mg 43%
Fosfor 63 mg 9%
Selenium 0.7 µg 1%
Seng 0.60 mg 5.5%
Karoten-β 225 µg —
Crypto-xanthinn-β 0 µg —
Lutein zeaxanthin 516 µ —
1. Membantu menurunkan berat badan

Okra (bamia) adalah salah satu jenis sayuran yang sangat rendah kalori. Dalam setiap 100 gram okra hanya mengandung 30 kalori. Selain itu, tanaman ini juga tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Meskipun demikian, okra merupakan sumber makanan yang kaya serat, mineral, dan vitamin. Okra sering direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai sumber makanan untuk membantu mengontrol kolesterol dan program penurunan berat badan.

2. Dapat membantu mencegah sembelit

Okra merupakan jenis polong yang kaya akan zat lendir. Hal ini berguna untuk membantu dalam peristaltik kelancaran makanan yang dicerna melalui usus sehingga dapat membantu meredakan atau mencegah kondisi sembelit.

3. Membantu melindungi paru-paru

Okra merupakan tanaman sayur yang banyak menngandung nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Salah satunya adalah manfaat senyawa flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan seperti beta-karoten, xanthin dan lutein yang dapat membantu melindungi paru-paru.

4. Menjaga kesehatan mata dan kulit

Tanaman okra dipercaya banyak memiliki kandungan manfaat vitamin A yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga sangat diperlukan untuk menjaga selaput lendir yang berkontribusi dalam menjaga kulit agar tetap sehat.

5. Mencegah kanker rongga mulut

Antioksidan yang terkandung dalam okra atau bamia merupakan salah satu senyawa yang dapat membantu mencegah kanker rongga mulut.

6. Resiko catat pada janin

Tanaman okra segar merupakan penghasil atau sumber folat yang baik. Dari 100 gram okra segar terdapat kandungan sekitar 22% RDA. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan folat terutama bagi wanita hamil, dapat membantu menurunkan resiko cacat pada tabung saraf janin dalam kandungan.

7. Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh

Mengkonsumsi okra dapat membantu tubuh untuk mengembangkan sistem kekebalan terhadap infeksi, mengurangi batuk dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya berbahaya. Hal ini dikarenakan dalam sebuah okra terdapat 36% kandungan manfaat vitamin C dari rekomendasi harian untuk tubuh.

Selain itu, manfaat zat besi dalam okra juga dapat membantu mengatur molekul hemoglobin. Sel-sel darah merah bertanggung jawab dalam pendistribusian oksigen dari paru-paru ke ke seluruh tubuh. Zat besi juga berperan dalam proses metabolisme energi, termasuk sintesis DNA oleh beberapa enzim, serta dalam sistem kekebalan tubuh.

8. Memperkuat tulang dan gigi

Selain beberapa jenis kandungan nutrisi di atas, dalam okra segar juga banyak mengandung vitamin K yang merupakan co-faktor untuk enzim pembekuan darah dan diperlukan untuk memperkuat tulang. Selain itu, okra juga sebagai penghasil manfaat kalsium yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi.

9. Menjaga keseimbangan tubuh

Okra juga kaya akan manfaat vitamin B kompleks seperti niacin, vitamin B-6 (pyridoxine), thiamin dan asam pantotenat. Seperti kita ketahui bahwa vitamin B kompleks sangat diperlukan hampir dalam semua fungsi tubuh manusia.

Kinerja vitamin B kompleks saling berkaitan erat satu sama lain. Kekurangan salah satu dari jenis vitamin B kompleks bisa mengakibatkan ketidakseimbangan dalam tubuh seperti kekurangan energi, sistem saraf yang kurang sehat, pencernakan yang buruk, serta kadar kolesterol yang tidak sehat. Untuk itu, pastikanlah untuk mencukupkan vitamin B komplek dalam setiap diet.

10. Membantu metabolisme energi

Kandungan mangaan dan magnesium yang berperan sebagai co-faktor berbagai jenis enzim dalam tubuh. Magensium bertindak sebagai katalisator dalam reaksi-reaksi biologi di dalam tubuh, sedang mangaan berfungsi dalam sintesis ureum, pembentukan jaringan ikat dan tulang, serta mencegah peroksidasi lemak oleh radikal bebas. Kedua senyawa ini sangat penting dalam proses pengontrolan metabolisme energi dalam tubuh.

11. Menurunkan kolesterol

sponsored links

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology menemukan bahwa ekstrak okra dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

12. Membantu proses pencernaan

Okra merupakan sumber serat yang baik yang dapat membantu meringankan pencernaan, meningkatkan kadar gula darah.

13. mengurangi resiko penyakit jantung

Kandungan serat dan manfaat antioksidan seperti katekin, epicatehin, procyanidin, quercetin, dan rutin pada ora dipercaya mampu menurunkan resiko penyakit jantung.

Top Herbal Untuk Jantung
Manfaat Okra untuk Penderita Diabetes

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa okra dapat membantu menstabilkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Dalam sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam ISRN farmasi, menunjukkan bahwa okra membantu mengurangi penyerapan glukosa, yang pada gilirannya mengurangi kadar gula darah. Para peneliti mencatat bahwa okra merupakan sumber yang kaya serat dan telah digunakan secara tradisional untuk mengelola diabetes. Selain itu, Okra memiliki indeks glikemik rendah, sehingga menjadikannya sebagai pilihan yang baik untuk penderita diabetes, karena memiliki indeks glikemik rendah sekitar 20.

Namun para ahli kesehatan menganjurkan untuk menghindari konsumsi okra bersamaan dengan konsumsi metforin pada penderita diabetes. Karena hal tersebut justru akan menambah kadar gula darah pada si penderita.

Saran Penyajian Okra

Beberapa varietas hibrida okra mungkin telah mengalami semprotan insektisida atau pestisida. Oleh karena itu, sebelum mengkonsumsi atau mengolah okra, sebaiknya cuci okra terlebih dahulu secara menyeluruh dalam air dingin. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan kotoran, tanah dan insektisida residual yang menempel pada buah. Potong ujung batang atas dengan menggunakan pisau. Kemudian potong atau iris sesuai selera.

Berikut beberapa tips pengolahan :

Okra adalah salah satu sayuran yang banyak digunakan di negara-negara beriklim tropis. Cara pengolahannya adalah dengan dicincang, atau diiris, lalu kemudian direbus atau digoreng dengan minyak panas. Hal ini dilakukan untuk melembutkan tekstur mucilaginous okra. Atau bisa juga dikombinasikan dengan sayuran lain, nasi, atau daging
Di p**au Karibia, okra dimanfaatkan sebagai bahan pembuatan sup, maupun diolah bersama-sama dengan ikan
Dapat dipakai sebagai bahan pembuat acar, maupun bisa juga diawetkan seperti sayuran yang lain
Daun okra juga bisa dimasak atau dimakan mentah seperti salad
Di Mesir, Okra diolah bersama daging domba maupun daging sapi

HIDUP SEHAT Centenarian

17/06/2020

05/01/2017

15/11/2016

15/10/2016

28/07/2016

17/04/2016

26/03/2016

26/03/2016

12/01/2016

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category