24/03/2026
☀️ අධික උෂ්ණත්වයෙන් සහ 'එල්නිනෝ' තත්වයෙන් අපේ ආදරණීයයන් රැකගමු!
ආදරණීය මිතුරනි, මේ දිනවල අපිට දැඩි රස්නයක් දැනෙනවා නේද? පැසිෆික් සාගරයේ සිදුවන උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් (El Niño තත්වය) නිසා අපේ රටේ කාලගුණයටත් දැඩි බලපෑමක් එල්ල වෙලා තිබෙනවා. කලබල වීම නොවෙයි, නිවැරදිව සූදානම් වීමයි දැන් වැදගත්.
අපේ ජීවිත ආරක්ෂා කරගන්න මේ පුරුදු අදම අපේ ජීවිතයට එකතු කරගමු:
👤 1. ඔබේ සහ පවුලේ අයගේ ආරක්ෂාවට
* පිපාසය එනකල් ඉන්න එපා: ඔබට පිපාසය දැනෙන්නේ ඇඟේ ජල ප්රතිශතය දැනටමත් අඩුවුණාට පස්සෙයි. පැයකට වරක්වත් වතුර වීදුරුවක් බොන්න. කුඩා දරුවන් සහ වයසක අය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න.
* මාරක අව්වෙන් බේරෙන්න: දවල් 11 සිට 3 දක්වා කාලයේ හැකිතාක් එළිමහනේ ගැවසීම අවම කර සෙවණ ඇති ස්ථානවල රැඳෙන්න.
* සුදුසු ඇඳුම්: රස්නය උරාගන්නා කළු සහ තද පැහැති ඇඳුම් වෙනුවට, වාතාශ්රය හොඳින් ලැබෙන ලා පැහැති කපු (Cotton) ඇඳුම් අඳින්න.
* Heat Stroke (උෂ්ණාඝාතය): අධික හිසරදය, ක්ලාන්තය, වමනය හෝ දහඩිය නොදමා සම වියළී යාම දුටුවහොත්, වහාම සෙවණකට ගෙන, තෙත රෙදි කඩකින් ඇඟ පිසදා වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා යොමු කරන්න.
🏠 2. නිවස සිසිල්ව තබාගැනීමට
* තිර රෙදි දමන්න: දහවල් කාලයට හිරු එළිය කෙලින්ම වැටෙන ජනෙල් වසා ඝන තිර රෙදි (Curtains) දමන්න.
* වාතාශ්රය ලබාදෙන්න: පරිසරය සිසිල් වන රාත්රී කාලයේදී සහ උදෑසන ජනෙල් විවෘත කර නිවස හරහා වාතය ගමන් කිරීමට (Cross-ventilation) ඉඩ හරින්න.
* විදුලි පංකා උපක්රම: ෆෑන් එක ඉදිරියෙන් අයිස් වතුර හෝ අයිස් කැට සහිත භාජනයක් තැබීමෙන් කාමරයට සිසිල් වාතය ලබාගන්න පුළුවන්.
* විදුලි උපකරණ: අනවශ්ය විදුලි බුබුළු සහ රූපවාහිනිය වැනි උපකරණ භාවිතයෙන් පසු නිවා දමන්න. එයින් නිවසට එකතු වන රස්නය අඩුවේ.
🍹 3. විජලනය වළක්වා ගන්නා ස්වභාවික පාන වර්ග
* තැඹිලි සහ කුරුම්බා: ස්වභාවිකවම ශරීරය සිසිල් කර අවශ්ය ඛනිජ ලවණ ක්ෂණිකව ලබා දෙනවා.
* දෙහි යුෂ සහ ලුණු කැඳ: දහඩිය මගින් පිටවන ලවණ නැවත ශරීරයට ලබාදෙන්න ඉතාමත් ගුණදායකයි.
* ජීවනී (ORS): අධික ලෙස දහඩිය දමනවා නම් හෝ දැඩි වෙහෙසක් දැනෙනවා නම් ජීවනී පානය කිරීම මේ දිනවල ඉතා සුදුසුයි.
🐾 4. අහිංසක සතුන් ගැනත් හිතන්න
අපිට වගේම ගෙදර ඉන්න සුරතලුන්ටත්, මහපාරේ ඉන්න සතුන්ටත් මේ රස්නය දැඩිව දැනෙනවා. හැබැයි ඔවුන්ට ඒ බව කියාගන්න බැහැ. ගේට්ටුව අසලින් හෝ තාප්පය අයිනෙන් පිරිසිදු වතුර බඳුනක් තියන්න පුළුවන් නම්, එය මේ කාලයේ කළ හැකි ලොකුම පිනක්.
📢 අවධානයෙන් ඉමු - පරිස්සම් වෙමු!
මේ තොරතුරු ඔබේ පවුලේ අයටත්, යාළුවන්ටත් කියා දෙන්න. නිසි ලෙස ජලය පානය කිරීමෙන් සහ අව්වෙන් ආරක්ෂා වීමෙන් අපිට මේ දැඩි උණුසුම් කාලගුණයට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න පුළුවන්.
තවත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයක්, සෞඛ්යයක් ආරක්ෂා වීම වෙනුවෙන් මේ පණිවිඩය Share කරන්න. ❤️🙏