Aung Yadanar Moe Construction

17/03/2025

‼️ယခုအချိန်မြန်မာနိုင်ငံနေရာအနှံ့အပြားမှာ ငလျင်ဒဏ်ကိုခပ်စိပ်စိပ်ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရပြီး ငလျင်အန္တရာယ်မှကာကွယ်နိုင်ဖို့ 🏡အဆောက်အအုံခိုင်ခံ့မှုနှင့် လုံခြုံမှုကလွန်စွာမှ💯အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ခိုင်ခံ့မှုမရှိသောအဆောက်အအုံများကြောင့် 😰နေထိိုင်သူများရဲ့အသက်အန္တရာယ်ကိုစိုးရိမ်ရတဲ့အပြင် အပျက်အစီးများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရတဲ့အတွက် 💸ကုန်ကျစရိတ်များလည်း ပိုမိုကုန်ကျစေမှာပါ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ✨Aung Yadanar Moe Construction မှာ ငလျင်ဒဏ်ကိုကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ငလျင်ဒဏ်ကြုံတွေ့တဲ့အခါမှာလည်း ထိခိုက်ဆုံးရှုံးမှုမရှိစေဖို့ ✅RC Building (Reinforced Concrete) အဆောက်အအုံများတည်ဆောက်ပေးနေပါပြီ။👍🏻

အဆောက်အအုံများတည်ဆောက်ရာတွင်လည်း ➡️အရည်အသွေးမြင့် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ➡️ခေတ်မှီနည်းပညာများ (ဥပမာ၊ သံအရည်အသွေးမြင့်, High-performance Concrete) ကို ထည့်သွင်းသုံးစွဲခြင်းအားဖြင့် လုံခြုံမှုနှင့် ခိုင်ခံ့မှုကိုအာမခံပေးပါတယ်။💯

RC အဆောက်အအုံတွေဟာ ကွန်ကရစ်နှင့် ⛓️‍💥သံကြိုးတို့၏ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် 🫨ငလျင်တုန်ခါမှုဒဏ်အပြင် 💨လေဒဏ်၊⛈️မိုးဒဏ်၊ ပြင်ပထိခိုက်မှုဒဏ်တွေမှလည်းကာကွယ်ပေးပြီး ခိုင်ခံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။💯

မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ 🏡အနားယူနေထိုင်ရာနေအိမ်နှင့် ရုံးခန်းတွေကို မြေငလျင်အန္တရာယ်မှကာကွယ်ပေးပြီး လုံခြုံစိတ်ချမှုအပြည့်ပေးနိုင်တဲ့ ✨RC Building များဆောက်လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် Aung Yadanar Moe Team ကိုသာကိုအမြန်ဆုံးဆက်သွယ်လိုက်ပါ။🙋‍♂️☎️

ဆက်သွယ်ရန်
☎️ဖုန်း
067-8022915, 067-8025915, 09-5126525, 09-43016927

📩Email
[email protected]

📍 လိပ်စာ
No. 6/358၊ပန်းခင်းလမ်း၊ ရွာကောက်ရပ်ကွက်၊
ပျဥ်းမနားမြို့၊နေပြည်တော်။

#အောင်ရတနာမိုး
#နေပြည်တော်

01/03/2025

အိမ်ဆောက်ချင်တဲ့ ချစ်မိတ်ဆွေ အမျိုးများ၊ ဆောက်လုပ်ရေးနယ်ပယ်က မိတ်ဆွေများ၊
အဂ်လိပ်စာ ဝါသနာပါတဲ့ ချစ်မိတ်ဆွေ အမျိုးတို့ လေ့လာ သိရှိစေဖို့

အိမ်နဲ့ဆိုင်သော English အသုံးအနှုန်း- ၁၀၀ ပါ

**Rooms and Areas**

1. Living room - ဧည့်ခန်း
2. Bedroom - အိပ်ခန်း
3. Bathroom - ရေချိုးခန်း
4. Kitchen - မီးဖိုချောင်
5. Dining room - ထမင်းစားခန်း
6. Hallway - ထွက်ခန်းလမ်း
7. Garage - ကားဂိုဒေါင်
8. Basement - မြေအောက်ခန်း
9. Attic - အိမ်ထပ်ခိုး
10. Laundry room - အဝတ်လျှော်ခန်း
11. Nursery - ကလေးခန်း
12. Study/Office - စာကြည့်ခန်း/ရုံးခန်း
13. Pantry - စားသောက်ကုန်သိုခန်း
14. Closet - အဝတ်ဘီရို
15. Balcony - လေသာခန်း
16. Porch - အိမ်ရှေ့ဆင်ဝင်း
17. Patio - ခြံဝင်းထဲကပလ္လင်
18. Garden - ဥယျာဉ်
19. Yard - ခြံ
20. Foyer - အိမ်ရှေ့ဝင်ခန်း

---

**Furniture**

21. Sofa/Couch - ဆိုဖာ
22. Bed - အိပ်ရာ
23. Wardrobe - အဝတ်ဘီရို
24. Dresser - အဝတ်ထည့်တန်းစင်
25. Table - စားပွဲ
26. Chair - ထိုင်ခုံ
27. Desk - စာရေးစားပွဲ
28. Bookshelf - စာအုပ်စင်
29. Coffee table - ကော်ဖီစားပွဲ
30. Nightstand - အိပ်ရာဘေးစားပွဲ
31. Ottoman - ခြေတင်ခုံ
32. Recliner - လှဲထိုင်ခုံ
33. Dining table - ထမင်းစားစားပွဲ
34. Bench - ဘန်ချာ
35. Stool - ခြေတိုခုံ
36. Cabinet - ဗီရို
37. Sideboard - ဘေးစားပွဲ
38. Vanity - မိတ်ကပ်ခန်း
39. Futon - ဖူတွန်
40. Rocking chair - လွှဲထိုင်ခုံ

---

**Appliances**

41. Refrigerator - ရခေဲသတ်ေတာ
42. Oven - မီးဖို
43. Stove - မီးဖို
44. Microwave - မိုက်ခရိုဝေ့
45. Dishwasher - ပန်းကန်ဆေးစက်
46. Washing machine - အဝတ်လျှော်စက်
47. Dryer - အဝတ်အခြောက်စက်
48. Toaster - မုန့်ကင်စက်
49. Blender - ဖျော်စက်
50. Coffee maker - ကော်ဖီဖျော်စက်
51. Vacuum cleaner - ဖုန်စုပ်စက်
52. Air conditioner - လေအေးပေးစက်
53. Heater - အပူပေးစက်
54. Fan - ပန်ကာ
55. Iron - မီးပူ
56. Hairdryer - ဆံပင်အခြောက်ခံစက်
57. Television - တီဗီ
58. Computer - ကွန်ပျူတာ
59. Router - ရောက်တာ
60. Smart speaker - စမတ်စပီကာ

---

**Household Items**

61. Curtains - ကုလားကာ/ခန်းဆီးလိုက်ကာ
62. Rug - ကော်ဇော
63. Carpet - ကော်ဇော
64. Lamp - မီးအိမ်
65. Mirror - မှန်
66. Clock - နာရီ
67. Picture frame - ဓာတ်ပုံဘောင်
68. Vase - ပန်းအိုး
69. Plant - အပင်လေး
70. Cushion - ခေါင်းအုံး
71. Blanket - စောင်
72. Pillow - ခေါင်းအုံး
73. Bedspread - အိပ်ရာဖုံး
74. Towel - ပုဝါ
75. Shower curtain - ရေချိုးကုလားကာ
76. Doormat - တံခါးဖုံး
77. Broom - ဝါးလှည်း
78. Mop - ခြင်ထောင်
79. Dustpan - ဖုန်ထည့်ခွက်
80. Trash can - အမှိုက်ပုံး

---

**Structural Elements**

81. Wall - နံရံ
82. Ceiling - မျက်နှာကျက်
83. Floor - ကြမ်းပြင်
84. Door - တံခါး
85. Window - ပြတင်းပေါက်
86. Stairs - လှေကား
87. Roof - အိမ်မိုး
88. Chimney - မီးခိုးခေါင်းတိုင်
89. Fence - ခြံစည်းရိုး
90. Gate - တံခါးပေါက်
91. Driveway - ကားဝင်လမ်း
92. Siding - အိမ်ဘေးနံရံ
93. Shutters - ပြတင်းပေါက်ဖုံး
94. Skylight - မိုးမှန်ပေါက်
95. Foundation - အုတ်မြစ်
96. Insulation - အပူထိန်းပစ္စည်း
97. Beam - ရက်မ(တန်းတိုင်) -
98. Column - တိုင်
99. Railing - လှေကားလက်ရန်း
100. Eaves - အိမ်မိုးအနားသတ်

28/02/2025

Aung Yadanar Moe ကုမ္ပဏီမှ တာဝန်ယူ
တည်ဆောက်သော ခေတ်မီမော်ဒန်ဒီဇိုင်း (၂)ထပ် RC အဆောက်အဦး💙

အိမ်မကြီး၊ ခြံစည်းရိုး၊ ၄ လက်မ ရေတွင်းတူးဖော်ခြင်း၊ မြေဖို့ခြင်း၊ မြေအောက်ရေကန် တူးဖော်ခြင်း, အိမ်သုံး လျှပ်စစ် ပါဝါမီတာတပ်ဆင်ခြင်း စတဲ့ လုပ်ငန်းများအားလုံး ပါဝင်တဲ့ အိမ်ရှင် စိတ်ကြိုက် ဒီဇိုင်းပုံစံ နဲ့ မြေညီထပ် (၁၃) ပေ ၊ ပထမထပ် (၁၂.၅) ပေ အမြင့် ရှိတဲ့ ခပ်မြင့်မြင့် (၂) ထပ် အိမ် ကြီးပါ 😍

နေပြည်တော်၊ဒက္ခိဏသီရိမြို့နယ်၊ မြတ်လေးဖြူ (၁) လမ်း တွင် ဆောက်လုပ်လျှက်ရှိပြီး site လေးက မကြာမီဆောက်လုပ်ပြီးစီးတော့မှာဖြစ်ပါတယ်။

Architectural Drawing နဲ့ အပြင် မြေပြင် On site building နဲ့ တစ်ထပ်ထဲကျတာကြောင့် အိမ်ရှင်ရဲ့ကျေနပ်မှုကတော့ 💯% ပါပဲနော် ✅✅

ယခုလို အိမ်ကြီးအိမ်ကောင်းများကို စနစ်ကျ လှပစွာဆောက်လုပ်ပေးလျှက်ရှိတာကြောင့် Construction ဆို Aung Yadanar Moe ကိုသာ စိတ်ချစွာ
အပ်နှံလိုက်ပါ 💕💕 မြန််မာနိုင်ငံ တစ်ဝှမ်းသို့
လာရောက်၍ တာဝန်တည်ဆောက်ပေးလျက်ရှိပါတယ်🤝🤝

လူကြီးမင်းတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုတွေပေးနိုင်ဖို့ Aung Yadanar Moe Construction မှ အသင့်ရှိနေပါတယ်ခင်ဗျာ...✨💜

ဆက်သွယ်ရန်
☎️ဖုန်း
067-8022915, 067-8025915, 09-5126525, 09-43016927

📩Email
[email protected]

📍 လိပ်စာ
No. 6/358၊ပန်းခင်းလမ်း၊ ရွာကောက်ရပ်ကွက်၊
ပျဥ်းမနားမြို့၊နေပြည်တော်။





#နေပြည်တော် #ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်း #ဒက္ခိဏသီရိမြို့နယ်

18/02/2025

Aung Yadanar Moe Construction မှာ လူကြီးမင်းတို့အတွက် ဒီလိုserviceတွေရရှိနေပါပြီ ❣️❣️❣️

✅ လေဒဏ်မိုးဒဏ် ၊ မြေငလျင်တုန်ခါမှုဒဏ် ၊ အခြားသောပြင်ပထိခိုက်မှုဒဏ်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ RC Building များ ​​ဆောက်လုပ်ပေးခြင်း 🏘️

✅ စက်ရုံအလုပ်ရုံ ၊ တိုက်တာအိမ်ရာများအတွက် တောင့်တင်းခိုင်မာလုံခြုံမှုရှိသော Steel Structure များ​ ဆောက်လုပ်ပေးခြင်း 🏭🏭

✅ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများကိုလိုအပ်နေသောအ​ဆောက်အဦးများအတွက် နဂိုမူလပကတိအတိုင်း သစ်လွင်ကြ့ံခိုင်မှုရှိစေရန် နှင့် ထပ်မံတိုးချဲ့နိုင်ရန် ပြုပြင်မွမ်းမံပေး​ခြင်း 🏚️

✅ သင့်အ​ဆောက်အဦးအတွက် လိုအပ်တဲ့ indoor / Outdoor Decoration ဒီဇိုင်းများနှင့် ဥယျာဥ်စိုက်ခင်းများအတွက် Landscaping များဖန်တီးပေးခြင်း 🏡🏡

✅ 100% အန္တရာယ်ကင်းဘေးရှင်းလုံခြုံတဲ့နည်းစနစ်တွေနဲ့ လျှပ်စစ်မီးသွယ်တန်းပေးခြင်း ၊ Transformer များတပ်ဆင်ပေးခြင်း 🛣️🛣️

✅ ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးသင့်လျော်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းစနစ်တွေနဲ့ Organic အသီးအနှံများကို စိုက်ပျိုးနိုင်ဖို့အတွက် Green House များ တည်ဆောက်ပေးခြင်း 🏕️🏕️

✅ ကုန်စည်များသယ်ယူပို့ဆောင်ပေးခြင်း 🚛🚛

✅ အရည်အသွေးပြည့်မပြည့်စစ်ဆေးပြီးသား ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများကိုရောင်းချပေးခြင်း🔨🔧⚙️🪛

စသည်တို့ကို ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်ကွက်လပ်လေးတွေကို Aung Yadanar Moe Team နဲ့အတူ ဖြည့်ဆည်းလိုက်ပါ 💙💙

#အောင်ရတနာမိုး
#နေပြည်တော်

07/02/2025

03/11/2024

#မြန်မာပြည်ဆောက်လုပ်ရေးလောကမှအယူအဆအလွဲများ(3)
မြေ၀င်နက်နက်တူးထားလို့ အထပ်များများဆောက်လို့ရတယ်။
အဆောက်အဦအဟောင်းတွေကို ထပ်တိုးဆောက်ချင်တဲ့အိမ်ရှင်တွေ ပြောလေ့ရှိပါတယ်
အဆောက်အဦဆောက်တုန်းက Foundation ကို
(၈ ပေလောက် ) အနက်ကြီးချထားလို့ နောက်တစ်ထပ်တက်လို့ ရပါတယ်တဲ့။ Footing size (ခွာဆိုဒ် ) အကျယ်အ၀န်းမေးတော့ သူတို့မသိပါဘူး။
Foundation နက်တော့ မြေကြီးခံနိုင်ရည်ကောင်းတဲ့အတွက် load ခံနိုင်ရည်ပိုရှိတာ မှန်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဒီတချက်တည်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်လို့ မရပါဘူး။

(၁) Foundation မြေ၀င်ကို ဘယ်နှစ်ထပ်အတွက် ဘယ်လောက်ဆိုပြီး အသေသတ်မှတ်ထားလို့ မရပါဘူး။ နောက်ပြီး နှစ်ထပ်တုန်းက ၆ပေတူးတယ်၊
သုံးထပ်တုန်းက ၇ပေတူးတယ်၊ အခု ၈ ထပ်ဆောက်မယ်ဆိုတော့ ၁၂ ပေလောက် တူးရမယ်ထင်တယ်လို့ မှန်းလို့ မရပါဘူး။။

(၂) Foundation အတွက် သင့်တော်တဲ့ Depth(အနက် ) ကို မြေကြီးစမ်းလို့ရတဲ့ Result က ဘယ်နှစ်ပေမှာ မြေကြီးခံနိုင်အား ဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာကနေ သင့်တော်တဲ့ မြေကြီးခံနိုင်အားရှိတဲ့ သင့်တော်တဲ့အနက်ကို ယူပါတယ်။ Footing အတွက်လိုအပ်တဲ့ အကျယ်
အ၀န်း ဧရိယာကိုတော့ Column တိုင်ကနေ Footing ကထမ်းရမယ့် load ကို မြေကြီးခံနိင်ရည်နဲ့စားရင် ရပါပြီ။
ဥပမာ
Footing က ထမ်းရမယ့် load က ၂၅ တန်ရှိတယ်၊ ၇ ပေအနက်မှာရှိတဲ့ မြေကြီးခံနိုင်အား (Safe Bearing Capacity) က တစ်တန်ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ Footing ကို
၇ ပေအနက်တူးမယ်ဆိုရင် Footing အတွက်လိုအပ်တဲ့ အကျယ်အ၀န်း ဧရိယာက Load ကို မြေကြီးခံနိုင်အား
(Safe Bearing Capacity)နဲ့စားဆိုတော့ ၂၅ ကို ၁ နဲ့စားတဲ့အဖြေ ၂၅ စတုရန်းပေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့
၅ပေပတ်လည်ဆိုရပါပြီ။

(၃) Footing တစ်ခုက ထမ်းဆောင်နိုင်တဲ့Load ၀န်က်ို မြေကြီးခံနိုင်အား (Safe Bearing Capacity) နဲ့ Footing အကျယ်အဝန်း ဧရိယာနဲ့ မြှောက်ရင်ရတယ်ဆိုတာ သိနိုင်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် Foundation အနက် (တနည်းအားဖြင့် မြေကြီးခံနိုင်အား Safe Bearing Capacity)
ပဲပြောနေပြီး သူ့ရဲ့မြှောက်ဖော်ကိန်း Footing အကျယ်
အ၀န်း ဧရိယာမသိရင် မပြည့်စုံတော့ အဖြေရှာဆုံးဖြတ်လို့ မရနိုင်ပါဘူး။
(BoBoKyaw(PE)ရေးသားသည်)

24/10/2024

ကျန်းမာစေရန် လူတိုင်း တစ်သက်လုံး လိုက်နာရမည့်အချက်များ။

ည အိပ်ရေးဝဝမအိပ်လျှင်
96 ပါးရောဂါအကုန်လုံးရသည်။ အသက်တိုမည်။ ရောဂါကုပေးသော Melatonin ဟိုမုန်းနှင့် အသက်ရှည်စေသော HGH (Human Growth Hormone) ဟိုမုန်းတို့သည် ညအိပ်ချိန်၌သာထွက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ညစဉ် ၁၀ နာရီ တွင်အိပ်ပျော်သင့်ပြီး နံနက် ၄ နာရီတွင် ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းများ ပြီးစီးသည်။ နောက်ကျအိပ် နောက်ကျထလျှင် ထိုဟိုမုန်းများ မထွက်ပါ။ ညဘက် အိပ်ရေးပျက်ခံ နေ့ပိုင်းအစားပြန်အိပ်လျှင် နည်းနည်း အိပ်ရေးဝမည်။ ထိုဟိုမုန်းများမထွက်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်လျှင်အသက်ငယ်သူ ဖြစ်သော်လည်း အရွယ်ကျအိုမင်းလွယ်မည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို ဆေးဖြင့်အစားထိုးကုစား၍မရပါ။ အိပ်ရေးပျက်ခံလျှက် အဘယ်အလုပ်မှ လုပ်မစားသင့်ပါ။ ပြန်လည်ကုစားရမည့်ကုန်ကျစရိတ် ခံရမည့်ဝေဒနာနှင့် မတန်ပါ။.................

ညမီးထွန်းအိပ်လျှင်
ခန္ဓာကိုယ်က နေ့ဟုသာ မှတ်ယူနေသဖြင့် ညမှောင်မှ ထုတ်လုပ်ရသော အထက်ပါ Melatonin နှင့် HGH ဟိုမုန်းတို့ကို မထုတ်လုပ်သဖြင့် အသက်တိုကြောင်း၊ ကင်ဆာ၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို ၊ ကိုယ်ခံအားကျ၊ အာရုံကြောပြဿနာ စသည့် 96ပါးရောဂါများ ဖြစ်သည်။.....................
GMO သီးနှံများစားလျှင်
ယခုခေတ် သီးနှံအများသည် ဗီဇပြောင်းလျှက်ထုတ်လုပ်ထားပြီး ယနေ့မြန်မာနိုင်ငံသို့တင်သွင်းနေသော ဂျုံတို့သည် ထိုမျိုးများဖြစ်သည်။ ထိုအစာတို့ကိုစားလျှင် ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားစနစ်မှ foreign body ရန်သူဟုသိမြင်ကာ တိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီးသဖြင့် အူလမ်းကြောင်းပျက်စီးယိုစိမ့်ကာ အူလမ်းကြောင်းမကောင်းဖြစ်မည်။ ရောဂါတို့၏၈၀%သည် အူလမ်းကြောင်း မကောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရပါသည်။ အထင်ရှားဆုံးဥပမာမှာ ခုခံအား ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ကာ အရေပြား၊အဆစ်၊ သွေး၊ မျက်ခွံတို့ကို တိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီးသောရောဂါများရမည်။ သကြားပြောင်းနှင့် စားတော်ပဲသည် ထိုမျိုးများဖြစ်သည်။ ဂျပန်၊ ရှရှား၊ ဥရောပနိုင်ငံတို့တွင် GMO မျိုးများကိုစိုက်ခွင့်မရှိ။ နိုင်ငံတွင်းသို့တင်သွင်းခွင့်မရှိ။ non GMO မျိုးများသာ သုံးစွဲစေသဖြင့် ထျုနိုငျငံတို့တှငျ ဂျုံ၊ ပြောင်းတို့ကို စားသုံးသဖြင့် အန္တရာယ်မဖြစ်ပါ။......................
ခြောက်နေသောအရာများတွင် အာဖလာတောက်စင်မှိုဖြစ်နေသည်။

နှစ်ပေါက်နေသော ငါးခြောက်များ အခြောက်အခြမ်းများ၊ ဆန်ဟောင်း၊ ပဲဟောင်း၊ အသီးခြောက်များကို ဟောင်းသည်အထိ ထားပြီး မသုံးသင့်ပါ။ ဆန်ကိုလည်း ကြိတ်သစ်သာ စားသင့်ပါသည်။ ဆိုးကျိုးမှာ အသဲကိုခွောကျစပွေီး အသဲကင်ဆာ၊ ဆီးချိုသွေးချို ရောဂါများထပ်မံခံစားရမည်။....................
ဒန်အိုးများနှင့်ချက်စား လျှင်
ဒန်ဆိပ်သင့်သည်။ မတူးသောအိုးများနှင့်ချက်စားလျှင် သာလီယံအဆိပ်၊ အင်တီမိုနီ အဆိပ်များသင့်သည်။ သံဗူးသွပ်အစားအစာတို့ကိုစားလျှင်၊။ ဆံပင်ဆေးဆိုးလျှင်၊ ရေမွှေးအလှပြင်ပစ္စည်းများ အလွန်သုံးလျှင်ခဲဆိပ်သင့်သည်။ ထိုအဆိပ်တို့သည် ရင်သား၊ သားအိမ်၊ ဦးနှောက်၊ ဆီးကျိတ်တို့သို့ ဝင်ရောက်ပြီးကင်ဆာဖြစ်စေသည်။....................
အစာကိုညက်ညက် ဝါးမစားလျှင်
မကျေညက်သောအစာတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားက ရန်သူဟုသတ်မှတ်ကာ တိုက်ခိုက်သဖြင့် အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းပေါက်ပြဲပျက်စီးမည်။ နှစ်ရှည်လာလျှင် ခုခံအား ကစဉ့်ကလျား ဖြစ်လာကာ Autoimmune ရောဂါများ၊ အရေပြားလေးဘက်နာ SLE, သွေးလေးဘက်နာ RA ဖြစ်မည်။ အစာမညက်လျင် ဝမ်းချုပ်မည်။ ကိုယ်နံ့ ၊ ခံတွင်းနံ့ နံမည်။ ခံတွင်းမှ အရေးကြီးသော Amylase အင်ဇိုင်းများ လုံလောက်အောင်မရသဖြင့် အစာမကြေပဲ အမြဲခံစားနေရမည်။ ညက်အောင်ဝါးစားမှသာ ပါးသောင်မှ အစာခြေအင်ဇိုင်းအရည်များ ထွက်ပြီး အစာကြေပါမည်။ ကျွဲ နွား သိုး ဆိတ်တို့ စားသောအစာနှင့် လူတို့စားသော အစာတို့သည် အဟာရအလွန်ကွာခြားသော်လည်း လူတို့ထက် ခွန်အားပိုကောင်း၊ သွေးအားကောင်း၊ ရောဂါကင်းကြသည်မှာ အစာခြေအင်ဇိုင်း၏အစွမ်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းသည် အရည်ဖြစ်မှသာ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပါသည်။ အရည်မဖြစ်သော အစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ ရောက်ရှိသွားသဖြင့် ဈေးကြီးပေးဝယ်ထားသော အသား၊ ငါးများကို အလဟဿဖြုန်းတီးခြင်းလည်း ဖြစ်နေမညျ။

အစာကိုညက်ညက်ဝါးစားလျှင် ဝမ်းမချုပ်ပါ။ဗိုက်နေလို့ကောင်းပါသည်။ ထမင်းကို နှစ်ပန်းကန်မစားနိုင်တော့ပဲ သွားများကပါ ဝခြင်းကိုခံစားရပြီး တစ်ပန်းကန်သာကုန်ပါတော့သည်။ သို့သော် ယခင်စားနေကျ မညက်သော နှစ်ပန်းကန်စားသည်ထက် အဟာရ နှစ်ဆရသည်။ နုပျိုသည် အသက်ရှည်သည်။ အသားအရေကြည်လင်သည်။ချွေးနံ့ ခံတွင်းနံ့ပျောက်သည်။ ဝိတ်ကျသည်၊ အစာကိုညက်ညက်ဝါးစားလျင် အဆိပ်ဖြစ်မည့်အစာပင် ပြယ်ပြီး ၊ ထိုသို့မစားလျှင် အဟာရပြည့်စုံသောအစာသည်ပင် အဆိပ်ဖြစ်သည်။......................
အဖြူရောင်ဆား၊ အဖြူရောင်သကြားစားလျှင်
တိုက်တေနီယံဒိုင်အောကျဆိုကျပါသဖွငျ့ ဖြူဖွေးနေခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ကင်ဆာဖြစ်စေသောပစ္စည်း ဖြစ်သည် ဆားကြမ်း သို့မဟုတ် ပန်းရောင်ဆားစားပါ။ ဆားသည်ကိုယ်တွင်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလုပ်ပေးခြင်းကြောင့် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။..................
ဆီကြော်စာများစားလျှင်
သွေးကြောများ ညစ်ပတ်ဂျိုးတက်ပြီး သွေးကြောမာကာ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နှင့်ပင် သွေးတိုးရောဂါရသည်။ နှလုံးသွေးကြောညစ်ပတ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်းအားဖြင့် ရောဂါမျိုးစုံရကြောင်းဖြစ်သည်။ လုံးချက် ချက်ခြင်း၊ အသားပြုတ်၊ အရွက်များကို ဆီဆမ်း၍သုတ်စားနိုင်ပါသည်။................
ဒညင်းသီးကဲ့သို့ အဆိပ်သီးနှံများစားလျှင်
ဒညင်းသီးတွင် ဂျက်ကောလစ်အက်စစ် ပါဝင်သဖြင့် ကျောက်ကပ်ဆီးပြုပြွန်များကို ပျက်စီးစေသညျ။ ကျောက်ကပ်သည် တစ်ကိုယ်လုံးအညစ်အကြေး အဆိပ်အတောက်များကို ဆေးကြောရသောအင်္ဂါဖြစ်ပါသဖြင့် သူအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့သောအခါ ကျောက်ကပ်အစား စက်ဖြင့် ဆေးရ၊ ကျောက်ကပ်လဲရ အသက်တိုရမည်။...........................
အတုအစားအစာများစားလျှင်
ကော်ဖီမစ်အတု၊ ပဲဆီအတု၊ နှမ်းဆီအတု၊ များစွာသောမုန့်များတွင် ဓါတုနည်းဖြင့်ဖေါ်စပ်ထားသော အရောင်အတု၊ အနံ့အတုနှင့် တာရှည်ခံဆေးများ ပါဝင်နေပြီး အသဲကင်ဆာ၊ အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာများ ဖြစ်စေသည်။....................
အချိုမှုန့် ကြက်သားမှုန့်စားလျှင်
အရိုးပါး၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်သည်။ အဆစ်များကြားရှိ အရိုးနုများလည်း ပျက်စီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ် မည်သည့်အင်္ဂါကိုမဆို ဒုက္ခပေးသည်။..................
ထမင်းစားပြီးပြီးချင်း လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ရေနွေးကြမ်းသောက်ခြင်း၊ လက်ဖက် စားလျှင်
သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကိုတားမြစ်သဖြင့် သံဓါတ်ချို့တဲ့သော သွေးအားနည်းရောဂါရတတ်သည်။စားပြီး နာရီဝက်ခွါလျှက်သုံးဆောင်ပါ။...................
ဆေးလိပ်သောက် လျင်
ကိုယ်တွင်းသို့ရောက် လာသော နီကိုတင်းအဆိပ်ကို အသဲမှဖျက်ဆီးရာတွင် အခြားအဆိပ်များလို ရိုးရိုးဖျက်၍မရ၊ အမျိုးသားဟော်မုန်းကိုအသုံးပြု၍ဖျက်ရသဖြင့် ထိုဟိုမုန်းကျဆင်းပြီး ထိုဟိုမုန်း၏လုပ်ငန်းတာဝန်များလစ်ဟင်းကာ အိပ်မပျော်၊ မှတ်ဉာဏ်ကျ၊ အာရုံကြောအားနည်း၊ စိတ်ဓါတ်ကျ၊ အရိုးပါး အရိုးပွ၊ ကြွက်သားများ ကြုံလှီ၊ နှလုံးအားနည်း၊ ဆီးကြိတ်ကြီး၊ ပန်းသေပန်းညှိုး၊ အမျိုးသားအင်္ဂါသေးကျုံ့သွား စသဖြင့်ခံစားရသည်။ ..................
ဆီးကိုအော့င်ထားလျှင်
ဆီးအိမ်ထဲမှ ပိုးများသည် အထက်သို့တက်လာပြီး ကျောက်ကပ်ထိ ပိုးဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးလမ်းကြောင်းတိုသဖြင့် အမျိုးသမီးများပိုဖြစ်တတ်သည်။....................
လှုပ်ရှားမှုနည်းလျှင်
ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်နာရီမလှုပ်ရှားပဲနေခြင်းကို မကြိုက်ပါ။ သွေးအနည်ထိုင်ဟည်။ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်သွားသည်။ အူလမ်းကြောင်းရွေ့လျှားမှုမကောင်း၊ ဝမိးချုပ်တတ်သည်။ လိပ်ခေါင်းဖြစ်လွယ်မည်။ အရိုးပါးအရိုးပွဖြစ်မည်။ နှလုံးသည်သွေးကို ညှစ်ဖြန့်လိုက်၊ ပြန်စုပ်လိုက် လုပ်ရသဖြင့် သူ့ချည်းပင်ပန်းသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပေးလျှင် နှလုံးသက်သာသည်။ ....................
လက်ကိုင်ဖုံး၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများနှင့် နီးနီးအိပ်လျှင်
လျှပ်စစ်အဆိပ်သင့်သည်။ ဆယ်ပေခွါအိပ်ရမည်။..................
နွားနို့သောက်လျှင်
နွားနို့တွင် အဟာရဓါတ်များစွာပါဝင်သည်မှန်ပါသည်။ သို့သော် နွားနို့ကိုချေဖျက်ပေးသော အူတွင်းကောင်းသောဘက်တီးရီးယာများသည် အရှေ့တိုငျးသားတို့၏အူထဲတှငျမပါဝငျသောကွောငျ့ အစာမကြေ ရောင်ကိုင်းခြင်းဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ထဲရှိ ကယ်လစီယံဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပြီး ရောင်ကိုင်းခြင်းကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်စေသညျ။...................
စိတ်ကို သတိနှင့် တစ်လုံးချင်းစောင့်ရှောက်လျှင်
ရောဂါတို့၏ 90%သည်စိတ်ကြောင့်ဖြစ်ရသဖြင့် စိတ်ကိုသတိနှင့် စောင့်ရှောက်ခိုက် စိတ်အနားရသည်။ စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေ အဖြစ်နည်းပါမည်။ .................
ဈေးသွားလျှင် အိမ်ရှင်မကိုယ်တိုင်သွားသင့်ပြီး အပြန်တွင် ဆေးခြင်းတောင်း သယ်လာရန်ဖြစ် ပါသည်။ ဘေးခြင်းတောင်း သယ်မလာမိပါစေနှင့်။
..............
မိမိအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်များကိုမသိပဲ လုပ်နေမိခြင်း၊

အန္တရာယ်များကို ငွေပေးဝယ်စားမိနေပြီး

ရောဂါအရတွင် ဆေးများဝယ်ယူနေရခြင်းအားဖြင့်

မိမိရှာသမျှသည် မိမိအတွက် ဘာကျန်ဦးမည်နည်း။
Credit.
ဦးတင်စိုး
continuous learning & servicing for friends

17/10/2024

မြန်မာပြည်ကြီး အမြန် အေးချမ်းသာယာပါစေ

10/07/2024

မိုးရာသီရောက်ပြီဆိုရင် မိုးရွာတာရက်ဆက်သွားတာနဲ့ လမ်းထဲအိမ်ထဲတွေမှာ ရေတွေဝပ်လာလို့ စိတ်ညစ်ရပါရော 😣

အထူးသဖြင့် လမ်းအနိမ့်ပိုင်း၊ မြေအနိမ့်ပိုင်းတွေမှာရှိတဲ့အိမ်တွေဆို ပိုလို့ကိုအဖြစ်များတာပေါ့...

ရေတွေဝပ်နေတော့ ဘယ်သွားသွားဘယ်လာလာရေအမြဲထိနေရလို့ စိတ်အနှောင့်ယှက်ဖြစ်ရတဲ့အပြင်
လမ်းထပ်နိမ့်တဲ့အိမ်တွေဆို လမ်းပေါ်ကအမှိုက်တွေပါ ဝင်လာတတ်လို့ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ညစ်ပတ်ရတတ်တယ်။
ဒါ့အပြင် ခြင်တွေယင်တွေလည်း တဖြည်းဖြည်းပွားများလာတတ်ပါသေးတယ်။ 🤦‍♂️

ဒိလိုမသန့်ရှ​င်းတဲ့ရေတွေဝပ်ရာကနေ ပိုးမွှားတွေများစွာပေါက်ဖွှားလာနိုင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းမညီညွတ်တဲ့အပြင် ဖုန်းရွှေပညာအရလည်း မသန့်ရှင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် လာဘ်လာဘတွေထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ 👈‼

ဒါကြောင့် သင့်အိမ်မှာဒီလိုတွေကြုံတွေ့နေရပြီဆိုရင်တော့ လိုအပ်တဲ့ပြုပြင်မှုတွေလုပ်ပေးဖို့ လုံးဝမမေ့ပါနဲ့နော် ‼

ရေဝပ်ရေအိုင်တဲ့ဒဏ်တွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်
📍 လမ်းနဲ့တညီတည်းဖြစ်သွားစေဖို့ မြေဖို့မြေညှိဝန်ဆောင်မှု၊
📍 လမ်းအမြင့်ထပ်တဆင့်မြင့်သွားစေမယ့် ဖောင်ဒေးရှင်းတစ်ဆင့်မြှင့်ဝန်ဆောင်မှု၊
📍 အိမ်အတွင်းရေစိမ့်မှုဒဏ်ကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အက်ကွဲကြောင်းများအသစ်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း စတဲ့ လူကြီးမင်းတို့အိမ်ဂေဟာအား ထိန်းသိမ်းပြုပြင်ဖို့အတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေကို တစ်နေရာထဲမှာ One Stop Service ရယူလိုပါက Aung Yadanar Moe ကို ယခုပဲဆက်သွယ်လိုက်ပါနော်...📞

လူကြီးမင်းတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုတွေပေးနိုင်ဖို့ Aung Yadanar Moe Construction မှ အသင့်ရှိနေပါတယ်ခင်ဗျာ...✨💜

ဆက်သွယ်ရန်
☎️ဖုန်း
067-8022915, 067-8025915, 09-5126525, 09-43016927

📩Email
[email protected]

📍 လိပ်စာ
No. 6/358၊ပန်းခင်းလမ်း၊ ရွာကောက်ရပ်ကွက်၊
ပျဥ်းမနားမြို့၊နေပြည်တော်။

07/07/2024

လမ်းတံတားတွေကို ဆောက်လုပ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုဆောက်လုပ်လေ့ရှိကြလဲ 🤔❓

လမ်းတံတားတွေကိုတည်ဆောက်တဲ့အခါ စက်မှုလက်မှုပညာတွေမကျယ်ပြန့်ခင်တုန်းက လူတို့ဟာ ကျောက်တုံး၊ သစ်သားတုံးများကို ချိတ်ဆက်သွယ်တန်းသော နည်းပညာတို့ကို အသုံးပြုပြီးတည်ဆောက်ခဲ့ကြပါတယ်။ ရာစုနှစ်တွေတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလာတဲ့အခါမှာတော့ ထီထွင်မှုအသစ်အသစ်တွေနဲ့ ဝါးနှင့်သံကြိုးများကို တွဲစပ်အသုံးပြုသော နည်းပညာ၊ ထိုမှတစ်ဆင့် သံဖြင့်ဆောက်လုပ်သော နည်းပညာတို့အထိ ဆန်းသစ်တီထွင်နိုင်ခဲ့ပြီး ပိုမိုခိုင်ခံ့သောတံတားများကို တည်ဆောက်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ✨

ဒီလိုများစွာသော ထီထွင်ဆန်းသစ်မှုတွေကြောင့် အသစ်အသစ်သောနည်းပညာတွေအများကြီးထွက်ပေါ်လာအပြီး ယခုခေတ်မှာတော့ တံတားအများစုတည်ဆောက်တဲ့အခါမှာ တံတားအမျိုးစားပေါ်မူတည်ပြီး Steel Structure နဲ့ RC တို့ကို တွဲဖက်အသုံးပြုလာကြပါတယ်။
အဆောက်အဦးအမြင့်တွေတည်ဆောက်တဲ့အခါမှာ အချိန်ကုန်သက်သာပြီး ပြိုကျပျက်စီးမှုဒဏ်ကို အပြည့်အဝကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် Steel Structure နဲ့ မီးဘေးနဲ့ ရေတိုက်စားမှုဒဏ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ သံကူကွန်ကရစ် (RC) တို့ရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုတို့ဖြင့် ယခုကျွန်တော်တို့အသုံးပြုနေသော ပိုမိုခိုင်ခန့်ပြီး လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ လမ်းတံတားများစွာကို တည်ဆောက်လာနိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။

လူတို့ရဲ့ ခေတ်နဲ့အမျှ တိုးတက်ပြောင်းလဲလာကြတဲ့ တီထွင်ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်တွေကတော့ တကယ့်ကို အံ့မခန်းပါပဲခင်ဗျာ... 🤔👏

နောက်လည်း ဒီလိုဗဟုသုတလေးတွေ လေ့လာနိုင်ဖို့အတွက် Page လေးကို Like and Follow လေးလုပ်ပေးသွားကြပါဦးခင်ဗျာ...👇👇

https://www.facebook.com/AungYadanarMoe123

04/07/2024

ဆောက်လုပ်ရေးလောကမှာ တဖြည်းဖြည်းကျယ်ပြန့်စပြုလာတဲ့ Steel Structure ဆိုတာဘယ်လိုမျိုးလဲ ⁉

ယခုနောက်ပိုင်း တည်ဆောက်လာကြတဲ့ အဆောက်အဦးတွေမှာ RC နဲ့အတူ ယှဥ်တွဲခေတ်စားလာတဲ့ နောက်ထပ်အမျိုးစားတစ်ခုကတော့ Steel Structure ပါ။ ✔

Steel Structure ဟာ
သူ့ရဲ့ အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း၊ အထပ်မြင့်ပြီး
ကြီးမားကျယ်ပြန့်တဲ့အဆောက်အဦးတွေတည်ဆောက်ရာမှာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုရန်အဆင်ပြေခြင်း၊
ကုန်ကျစရိတ်သက်သာခြင်း စတဲ့အားသာချက်တွေကြောင့် အိမ်ရှင်တွေအကြား ရေပန်းစားလာတဲ့ဆောက်လုပ်ရေးအမျိုးစားတစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ 💯

Steel Structure ဆောက်လုပ်တဲ့အခါမှာ သံထည်ပစ္စည်းတွေကိုသာ အသုံးပြုတဲ့အတွက် မြေငလျင်တုန်ခါမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်အပြည့်ရှိပြီး သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေအတွက်လည်း ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို အပြည့်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ 💯

မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ အထပ်အမြင့်ဆုံး Steel Structure
အဆောက်အဦးကတော့ ရန်ကုန်မြို့ ၊ ကမာရွတ်မြို့နယ်ရှိ M-Tower ပဲဖြစ်ပါတယ်။ 🏢✨

နောက်လည်း ဆောက်လုပ်ရေးနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ဗဟုသုတတွေ မျှဝေပေးသွားဦးမှာမို့ Page လေးကို Like and Follow လေး
လုပ်ပေးသွားကြပါဦးခင်ဗျာ...👇👇

https://www.facebook.com/AungYadanarMoe123