SMA Midden Nederland

06/04/2026

Ben jij een Hyrox atleet?
Wil je écht weten hoe sterk jouw motor is én hoe snel jij kunt (en zou moeten) hardlopen tijdens een Hyroxwedstrijd?

Met een inspanningstest mét ademgasanalyse of een uitgebreid sportmedisch onderzoek (USMO), krijg je uitgebreid inzicht in je conditie, uithoudingsvermogen en (toekomstige) topprestaties. De test voeren wij uit op de loopband, zodat je resultaten direct toepasbaar zijn op jouw Hyroxrace.

Gedurende de maximale inspanningstest vindt er ademgasanalyse plaats. Met deze waarden worden nauwkeurig de anaerobe drempel en de VO2-max bepaald. Hierdoor kunnen er trainingszones worden opgesteld om jouw prestatie naar een hoger niveau te tillen!
Tijdens de test wordt de intensiteit/snelheid elke 3 minuten verhoogd onder continue ECG-/hartslagregistratie totdat de anaerobe drempel is bereikt, hierna wordt de weerstand/snelheid per minuut verhoogd tot maximale inspanning.
Aansluitend ontvang je advies omtrent het optimaliseren van uw trainingen.

Kijk snel verder op onze website voor meer informatie!

01/04/2026

Welk onderzoek is voor mij het meest geschikt?

U kunt bij Sportgeneeskunde Midden Nederland terecht voor een groot aantal onderzoeken, maar welke is nu voor u het meest geschikt? Wij hebben een keuzehulp voor u ontwikkeld om u op weg te helpen.

Mocht u er alsnog niet helemaal uitkomen dan kunt u ons natuurlijk ook altijd even bellen of mailen voor een persoonlijk advies!

Ik heb een blessure en wil een afspraak met de sportarts?
De sportarts wordt ook wel eens medisch specialist in beweegzorg genoemd. De sportarts is er voor een heel aantal uiteenlopende klachten. In tegenstelling tot dat wat de naam doet vermoeden is de sportarts er ook voor patiënten die niet aan (top-)sport doen. De sportarts ziet diverse patiënten met uiteenlopende klachten, onderstaand een korte uiteenzetting:

Patiënten met (chronische) klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat.
- patiënten met beginnende artrose.
- patiënten met a-specifieke inspanningsgebonden klachten én
- patiënten met een chronische ziekte waarbij de opbouw van de fysieke fitheid achterblijft.

Vaak gaat het om patiënten waarbij fysiotherapie geen of onvoldoende effect heeft gehad en/of een aanpalend medisch specialisme geen indicatie ziet om verder te behandelen. In veel gevallen zal uw huisarts dan besluiten om naar de sportarts te verwijzen.

Ik wil mijn gezondheid in kaart brengen.
Bent u een recreatieve duursporter en bent u minder geïnteresseerd in trainingszones? Traint u niet gericht op hartslag of met een vermogensmeter, maar wilt u wel weten of u verantwoord bezig bent? Dan is een groot sportmedisch onderzoek voor u de beste keuze. Een groot sportmedisch onderzoek wordt geadviseerd om eens in de 2 jaar te laten uitvoeren. Bent u jonger dan 35 jaar, doet u niet aan intensieve duursport en wilt u een preventief sportmedisch onderzoek? Kies dan voor het basisplus sportmedisch onderzoek.

Ik wil mijn prestaties verbeteren.
Bent u een prestatieve (duur-)sporter die graag ook informatie wilt over trainingszones, anaerobe drempel en VO2Max? Traint u met hartslagmeter en/of vermogensmeter? Dan adviseren we u om een van onderstaande onderzoeken te kiezen.

Een uitgebreid sportmedisch onderzoek wordt voor prestatiegerichte (duur-)sporters eens in de 2 à 3 jaar geadviseerd. Tussentijds kunt u 1 à 2 maal per jaar de anaerobe drempeltest laten uitvoeren. Alle onderzoeken kunnen op de (eigen) fiets en loopband worden uitgevoerd. Maak uw voorkeur kenbaar bij het maken van de afspraak, zodat de juiste testruimte kan worden ingepland.

Ik wil een loop/wandel-analyse of een fietspositiemeting/bike-fit.
Er zijn verschillende redenen om een afspraak te maken voor een fietspositiemeting of een loopanalyse. We zien bijvoorbeeld veel patiënten die worden doorverwezen door de sportarts om het looppatroon in kaart te brengen, maar de fysiotherapeut kan dit ook doen als ondersteunende analyse voor zijn of haar behandeling. Daarnaast zien we ook lopers die uit voorzorg of om de prestaties te verbeteren rechtstreeks een afspraak maken. Daarom bieden wij twee verschillende loopanalyses aan; een loopanalyse bij klachten én een performance loopanalyse.

Vooral bij klachten aan het bewegingsapparaat die verband houden met fietsen, is het raadzaam om een afspraak te make voor een professionele fietspositiemeting. Al vele wielrenners en triatleten hebben de weg naar ons gevonden om hun fietspositie te optimaliseren en het meeste uit hun prestaties te halen! Wij bieden deze bike-fit aan vor iedere fietser, van recreatieve wielrenners tot professionele triatleten.

Mocht u vragen hebben over bovenstaande, dan staan wij voor u klaar op telefoonnummer: 033-3030085 of op e-mailadres: [email protected]

20/03/2026

Afstelling van je gravelbike: hetzelfde als je racefiets?

Gravelbike vs. racefiets.

Zet een racefiets en een gravelbike naast elkaar en je ziet vaak als snel dat het familie van elkaar is. Waar een gravelfiets het broertje is van de racefiets, is een MTB meer het achterneefje: er zijn overeenkomsten maar de verschillen zijn duidelijker. Het lijkt daarom logisch om je gravelfiets qua afstelling op dezelfde manier te benaderen als je racefiets, maar is dat eigenlijk wel zo logisch? We duiken erin!

In veruit de meeste gevallen schaffen mensen een gravelbike aan nadat ze al in het bezit zijn van een racefiets. Niet zo gek als je je realiseert dat de verkoop van gravelfietsen pas sinds 2018 echt een vlucht heeft genomen en tijdens de coronapandemie nog een extra boost heeft gekregen. Wat dat betreft is gravelfietsen nog een jonkie vergeleken met wielrennen, en toch is het al niet meer weg te denken uit de fietssport. Inmiddels zijn de technische ontwikkelingen in deze discipline zeer snel gegaan en wordt er, net als bij de racefiets, onderscheid gemaakt in verschillende soorten frames: performance (aero), allround en trekking (endurance). Dit gegeven alleen al laat zien dat het niet altijd vanzelfsprekend is om de afstelling van je racefiets over te nemen op je gravelbike, bijvoorbeeld als je een aero racefiets hebt en een trekking-gravelbike.

Onafhankelijk van welk type gravelbike je hebt, zou je kunnen stellen dat de geometrie vergeleken met die van een racefiets wat minder veeleisend is: het balhoofd is hoger, de reach vaak wat korter (met soms ook een kortere stuurpen), de wielbasis breder en het frame robuuster en iets beter in staat trillingen te verwerken. En niet te vergeten: dikkere banden en bredere velgen. Allemaal om de fiets wat minder ‘nerveus’ te maken en meer stabiliteit te geven. Dat zien we ook terug in wat bredere sturen die met flair uitlopen.

Al deze verschillen kunnen een rol spelen bij de afstelling van je fiets. Voeg daarbij ook nog de intentie en het doel waarmee je de fiets hebt gekocht, en je hebt soms een wezenlijk andere bikefit dan bij je racefiets. Wil je drie maanden gaan bikepacken door Zuid-Amerika, dan levert dat waarschijnlijk een andere positie op dan wanneer je je wilt kwalificeren voor het WK gravel. En in beide gevallen is die positie weer niet vergelijkbaar met de afstelling van je racefiets. Ben je meer een technische rijder en ga je veel afdalingen rijden, dan kan het zinnig zijn je zadel wat lager te zetten om het zwaartepunt meer naar het midden van de fiets te brengen. Dit geeft meer stabiliteit.

Er zijn dus genoeg redenen om terughoudend te zijn met het één-op-één overnemen van je racefietsafstelling. Als leidraad is het prima om een vertrekpunt te nemen, maar realiseer je dat het type fiets en het doel ervan sterk bepalend kunnen zijn voor de definitieve afstelling.

Meer informatie kunt u vinden op onze website: https://smamiddennederland.nl/fietspositiemetingen/

06/03/2026

De kracht van de sportvrouw.

Wereldwijd, en zo ook bij Sportgeneeskunde Midden Nederland Amersfoort, zien we de sportwereld steeds vrouwelijker kleuren. Van fanatieke (ultra)loopsters en hockeysters tot boogschietsters en Hyrox’sters; vrouwen bewegen meer dan ooit. Een fantastische ontwikkeling, maar ook één die tegelijkertijd vraagt om specifieke aandacht.

Lange tijd was sportmedisch advies namelijk met name gebaseerd op onderzoek bij mannen. Echter zijn er natuurlijk wezenlijke verschillen tussen mannelijke en vrouwelijke sporters: van de lichaamsbouw- en werking tot de hormoonhuishouding. Deze verschillen hebben o.a. invloed op blessurerisico’s, trainingsleer, sportprestaties en herstel.

Een vrouw-gerichte benadering in onderzoek, behandeling en trainingsadvies is daarom essentieel!

De vrouwelijke bouw
Het vrouwelijk skelet kent specifieke kenmerken, waaronder een breder be**en. Dit beïnvloedt de zogenaamde Q-hoek (de hoek tussen de heup en knie), wat bij sporten als hardlopen en springen een andere belasting op de gewrichten en banden geeft. Gerichte stabiliteitstraining kan helpen om blessures -zoals voorste kruisbandletsel- te voorkomen.
Ook de lichaamssamenstelling verschilt: vrouwen hebben van nature een relatief lagere spiermassa en hoger vetpercentage. Deze grotere vetmassa speelt o.a. een belangrijke rol in het immuunsysteem, de hormoonregulatie en energievoorziening, en is daarmee van invloed op prestaties en herstel. Gewicht en vetpercentage kunnen daarom als waardevolle indicatoren dienen bij in het ontstaan en behandelen van klachten, zoals bij het uitblijven van menstruaties of bij vaak/langdurig ziek zijn). Trainings- en voedingsadviezen dienen hier vanzelfsprekend goed op te worden afgestemd.

Het vrouwen hart
Vrouwen hebben over het algemeen een kleiner hart en slagvolume dan mannen. Ook de adaptatie van het hart aan sport(belasting) verschilt: waar de hartspierwand bij mannen door intensieve training vaak dikker wordt (hypertrofie), reageert het vrouwelijke hart doorgaans met een vergrote hartkamer-omvang, terwijl de wanden relatief soepel en dun blijven.

De vrouwelijke verbrandingsmotor
Waar mannen over het algemeen een hogere (maximale) zuurstofopname (VO2max) hebben, blinken vrouwen uit in metabole efficiëntie en het gebruik van de vetverbranding tijdens de (duur)inspanning. Vrouwen kunnen vaak langer een stabiel tempo volhouden. Dit verklaart mede dat de 'prestatiekloof' tussen mannen en vrouwen kleiner wordt naarmate de afstanden langer worden.

De vrouwelijke hormonen
Waar mannen relatief stabiele testosteronspiegels hebben, is de vrouwelijke hormooncyclus een dynamisch samenspel tussen oestrogeen en progesteron. Deze hormonen beïnvloeden allerlei processen en structuren in het lichaam; onder meer vaten, spieren, pezen, banden, het metabolisme en de lichaamstemperatuur. Daarbovenop verandert dit dynamische proces ook nog in verschillende levensfasen, zoals tijdens de menstruerende periode, zwangerschap of (peri)menopauze.

Nader uitgelegd:
Oestrogeen: Stijgt tijdens de eerste helft van de menstruatiecyclus (folliculaire fase, vanaf dag 1 t/m ca. 14), met een piek vlak vóór de eisprong. Tijdens de zwangerschap is het oestrogeen langdurig verhoogd (in 3e trimester concentraties tot wel 100x hoger dan vóór zwangerschap). Het oestrogeen daalt juist tijdens de menopauze. Hogere oestrogeenspiegels hebben een gunstig effect op het opbouwen van spiermassa en kracht, spierherstel, en peesstijfheid (à kleiner risico op een peesruptuur). Hét moment voor een zware kracht-/intervaltraining of een nieuw PR?! Let wel op: hoger oestrogeen maakt ook bindweefsels iets soepeler, met een iets hoger risico op bandletsel.

Progesteron: Stijgt in de tweede helft (de luteale fase) van de cyclus (na de eisprong). Hogere progesteron-spiegels verhogen licht de rusthartslag en de lichaamstemperatuur (ca. 0,5°C). Hierdoor kan inspanning soms zwaarder aanvoelen. Er is enig, maar beperkt en niet eenduidig, bewijs dat de sportprestaties dan ook wat minder kunnen zijn in deze fase.

Onze visie
Bij Sportgeneeskunde Midden Nederland geloven we dat elke sportster een uniek advies verdient, dat past bij haar leeftijd, levensfase, hormonale situatie en trainingsniveau. Door vrouwspecifieke factoren mee te nemen in onze aanpak en besluitvorming, proberen we vrouwen, van recreant tot topsporter, te helpen om op een slimme manier te trainen, optimaal te presteren én beter te herstellen.

Heb je vragen over training, herstel of veranderingen van je lichaam(s)(behoeften) in relatie tot sport?

Ons team denkt graag met je mee! Voor vragen kijk bij onze contactgegevens op de website. https://smamiddennederland.nl/contact//

19/02/2026

Hartproblemen, kijk eens onder de "motorkap".

Preventief
Stel, je begint de middelbare leeftijd te bereiken en bent 45 jaar, en je wilt toch een keer laten nakijken of alles onder de motorkap nog goed werkt. De zogenaamde “APK” van het menselijk lichaam. In zo’n geval is een preventief medisch onderzoek bij Sportgeneeskunde Midden Nederland bij uitstek geschikt. Een minimaal toereikend sportmedisch onderzoek is dan het inspannings- (0f X-) ECG (“hartfilmpje”) te verrichten. Ook als je jonger dan 35 jaar bent kan je je zorgen maken om je hart. Bijvoorbeeld omdat er in je directe familie of vrienden/kennissenkring iemand plots overleden is aan het hart. Vaak is het op die leeftijd dan voldoende om een rust ECG te laten maken waarvoor je uiteraard bij ons ook aan het juiste adres bent.

Zelf ervaren klachten.
De sportarts kan ook wat voor je doen als je denkt mogelijk klachten aan het hart te hebben. Bijvoorbeeld overslagen van het hart welke niet duidelijk minder worden tijdens inspanning of een vreemd gevoel voor op de borst of lichtheid in het hoofd die je niet direct aan te weinig eten of hitte kan relateren. Bij klassiekere symptomen zal de huisarts eerder geneigd zijn je rechtstreeks naar een cardioloog te sturen. Bij sporters en ook niet-sporters hoeven klachten van het hart zich niet altijd even specifiek te uiten.

Bij sporters zie je nog wel eens dat zuurstofgebrek van de hartspier door vernauwing van de kransslagaders zich als eerste uit door een forse knik in de conditie naar beneden die niet te verklaren is door infectieziekte of minder training. “Ik kwam in de Ardennen altijd als eerste boven in mijn fietsgroepje en kom nu ineens in de middenmoot boven”.

We hebben door middel van het maken van een ECG de mogelijkheid om te zien of er aanwijzingen zijn voor zuurstofgebrek van de hartspier tijdens de inspanningstest en eventueel het optreden van hartritmestoornissen en zo ja welke. En ook of deze wel of geen kwaad kunnen.
Meer info kunt u vinden op onze website of op, smamiddennederland.nl/diverse-sportmedische-onderzoeken/

07/02/2026

Hardlopen blessuregevoelig?

Hardlopen is misschien wel een van meeste ideale sporten die je bijna altijd en overal kan beoefenen. Je komt thuis na een lange dag werken en binnen 10 minuten ben je gereed om te gaan hardlopen. Ideaal dus! Los van de vele gezondheidsvoordelen die hardlopen met zich meebrengt is het soms ook fijn om even te ontstressen. Helaas blijkt hardlopen ook een vrij blessure gevoelige sport. Stond in 2019 hardlopen nog op plek 3 met 780.000 blessures, in 2020 had hardlopen het voetbal ingehaald en stond op de 1e plaats met 1,1 miljoen blessures, 22% van het totaal. (bron: VeiligheidNL, toename loopblessure 2020). Dat had een belangrijke oorzaak namelijk de coronamaatregelen die in tijd golden. Voetbal en vooral competitiewedstrijden waren toen maar in beperkte mate mogelijk. Dus in tijden van lockdown werd hardlopen erg populair! De meest recente cijfers van 2023 laten een iets beter beeld zien. In 2023 zijn er ongeveer 690.000 blessures opgelopen tijdens hardlopen, dit was ongeveer 13 % van alle sportblessures in dat jaar en daarmee stond hardlopen wederom op de 3e plek.

Naast dat er meer werd gelopen zijn er ook veel meer mensen gestart, en een beginnende sporter loopt net meer risico op een blessure. Blessures zijn vaak te wijten aan onvoldoende kennis over trainingsopbouw, éenzijdig bewegen of een verkeerde looptechniek kan een oorzaak zijn.

Wij hebben daarom een (hard)loopanalyse ontwikkeld voor de geblesseerde sporter/hardloper. Wij begrijpen als geen ander dat je blessurevrij wilt hardlopen!
Hoe ziet zo’n loopanalyse eruit?

Voorafgaand krijgt u een vragenlijst toegestuurd die ons helpt een goed beeld te krijgen van uw hulpvraag. De loopanalyse zelf bestaat uit een intake, lichamelijk onderzoek, functionele (kracht-)testen en de analyse op de loopband.
De loopband die wij gebruiken is voorzien van drukgevoelige sensoren die data produceren m.b.t. druk, kracht, contacttijden, cadans, beweegrichting, het verplaatsen van het lichaamszwaartepunt en nog veel meer. Deze data wordt daarnaast ook nog ondersteund door 2 gesynchroniseerde high-speed camera’s die bewegingen registeren van achteren en opzij.

Heb je nog een voorbeeld van wat je meet?
Een van de punten waar wij naar kijken is de zgn. “overstride”.
Dat betekent wanneer iemand voorbij zijn lichaamszwaartepunt land. Normaal gezien wil je precies/dichtbij landen onder het lichaamszwaartepunt. Dit is efficiënter als het gaat om sneller hardlopen en het is minder druk verhogend op bijvoorbeeld je scheenbeen. Een overstride heeft namelijk een afremmende werking bij het landen van de voet, zie foto.

Kenmerkend bij een overstride is dat de loper voornamelijk land op zijn hak en een te grote pas heeft. Dat wil niet zeggen dat landen op de hak slecht is alleen in combinatie met een te grote stap is dat niet wenselijk! Om overstriding tegen te gaan adviseren wij vaak om jouw stapfrequentie te verhogen zodat je vanzelf kleinere stapjes creëert. Dit is 1 van de vele punten waar we naar kijken bij de loopanalyse. Na afloop kunnen we aan de hand van deze analyse een beeld krijgen van iemands sterke- en zwakke punten als loper. Dit alles verzamelen wij in een rapport waar u onze conclusie en adviezen in kunt terug lezen.

Wilt u meer weten? Kijk dan verder op https://smamiddennederland.nl/hardlopen-blessuregevoelig/

20/01/2026

Sporten is populairder dan ooit, en dat merken we.

In 2024 steeg het aantal sportblessures in Nederland met maar liefst 300.000 gevallen. In totaal liepen 4,6 miljoen sporters samen 5,6 miljoen blessures op, zo blijkt uit cijfers van VeiligheidNL. Hardlopen, veldvoetbal en fitness voeren opnieuw de lijst aan.

Meer bewegen is natuurlijk goed nieuws. Maar meer sporters betekent ook: meer risico op blessures. En juist daar ligt de sleutel tot succes.

Bij Sportgeneeskunde Midden Nederland geloven we dat voorkomen beter is dan genezen. Onze sportartsen werken als netwerkspecialisten intensief samen met huisartsen, fysiotherapeuten en andere medisch specialisten. Zo zorgen we ervoor dat iedere sporter snel bij de juiste zorgverlener terechtkomt.
Met één helder doel: blessurevrij blijven, en als het toch misgaat, de beste zorg op de juiste plek.

Het aantal blessures steeg in 2024 met zo'n 300.000. Het waren er volgens VeiligheidNL 5,6 miljoen.

06/01/2026

Hoe betrouwbaar is jouw hartslagmeter?

De hartslagmeter is tegenwoordig nauwelijks weg te denken uit de duursport. We zien ze ingebouwd in sporthorloges, verwerkt in fitnessarmbanden of als klassieke borstband. Ze helpen ons inzicht te krijgen in training, herstel en gezondheid. Maar hoe betrouwbaar zijn ze eigenlijk? En waarom werkt de ene hartslagmeter beter bij de een dan bij de ander?

De drie belangrijkste hartslagmeters.

1. De borstband
De klassieke borstband werkt als een elektrode die de elektrische signalen rond het hart registreert, net zoals een ECG (elektrocardiogram, hartfilmpje). Dit type staat nog altijd bekend als de “gouden standaard” onder de sporters. De metingen zijn zeer nauwkeurig, ook tijdens intensieve inspanning of snelle hartslagwisselingen.
De voordelen zijn: het heeft een hoge betrouwbaarheid, is in veel gevallen de meest accurate methode en heeft een hoge correlatie in vergelijking met een ECG-meting. De nadelen zijn: het kan minder comfortabel zitten, het schuurt of kan afzakken, en het is niet altijd ideaal voor langdurig dagelijks gebruik. De band (niet de elektrode) moet je ook regelmatig afspoelen met water in verband met ophoping van vuil, zweet en zout wat de nauwkeurigheid van de meting negatief beïnvloed.

2. Het sporthorloge met een polsmeting.
De meeste moderne sporthorloges meten je hartslag om de pols met een optische sensor (PPG), die licht door de huid schijnt en veranderingen in de bloeddoorstroming registreert. Dit is niet hetzelfde als de elektrische meting van een borstband. Het werkt verrassend goed, maar de nauwkeurigheid kan variëren. De vorm van je pols, de plaatsing van het horloge en hoe strak het zit hebben invloed op de meting. Een te losse band laat licht ontsnappen en verstoort het signaal, terwijl een te strakke band de doorbloeding vermindert. Ook bij veel armbeweging of zweet kan de meting afwijken.
De voordelen zijn: het is gebruiksvriendelijk, altijd bij de hand en ook geschikt voor slaap- en herstelmetingen. Vooral bij licht en rustige inspanning werkt een sporthorloge naar behoren. De belangrijkste nadelen zijn: de meting is gevoelig voor (snelle) beweging, plaatsing en polsvorm; en het wordt minder nauwkeurig bij hoge intensiteit van sporten.

3. De hartslagmeter om de bovenarm.
Een relatief nieuw type is de armband die iets boven de elleboog wordt gedragen. De meting is ook optisch, en omdat de bovenarm stabieler is en het verloop van de huid daar vlakker en beter doorbloed is, is het signaal bij de bovenarm vaak constanter en betrouwbaarder dan aan de pols. Ook kan het comfortabeler zitten dan een borstband. De bovenarmband is daarnaast vrij nauwkeurig, maar net iets minder dan de borstband.
De voordelen zijn: het is een goede balans tussen comfort en nauwkeurigheid en wordt minder beïnvloed door beweging of pasvorm van de (boven)arm. De nadelen kunnen zijn: het is wellicht minder comfortabel dan een horloge en minder geschikt voor 24/7-gebruik.

Waarom de ene hartslagmeter beter dan de andere?

De keuze voor een hartslagmeter hangt sterk af van doel, gebruik en persoonlijke voorkeur:
-Fanatieke (top)sporters kiezen vaak voor een borstband vanwege de precisie en nauwkeurigheid.
- Recreatieve sporters vinden een polsmeting vaak “goed genoeg” en waarderen het gemak.
- Wie last heeft van variërende polsmetingen, kan beter kiezen voor een bovenarm- of borstband, die stabieler meet.
- Sporters die hun hart extra goed willen volgen (bijvoorbeeld bij hartklachten), doen er goed aan hun meting af en toe te vergelijken met een ECG-meting.

Er bestaat dus niet één “beste” hartslagmeter, maar wel eentje die het beste past bij jou en jouw manier van sporten.

Vertrouw je je hartslag niet helemaal? Laat het checken!

Twijfel je aan de juistheid van je hartslagmeter of krijg je onverwachte waardes tijdens het sporten? Laat het gerust eens controleren. Tijdens een sportmedisch onderzoek bij Sportgeneeskunde Midden Nederland meten wij je hartslag met een ECG-registratie, zodat we precies kunnen zien hoe jouw hart reageert op inspanning. Zo weet je niet alleen of jouw hartslagmeter betrouwbaar is, maar ook of jouw hart dat extra sprintje echt ziet zitten.

Kortom:
Borstband, horloge of armband, elke hartslagmeter heeft z’n plek. De kunst is om de meter te kiezen die past bij jouw doelen, jouw lichaam en jouw sport.
En bij twijfel: laat het professioneel controleren en adviseren.

18/12/2025

Sportvoeding, zinvol of overbodig?

Voor de professionele sporters is sportvoeding min of meer onmisbaar om maximaal te presteren. Maar heeft de “gewone” amateursporter ook baat bij sportvoeding?

Op het trainingsprogramma staat een uur hardlopen in het bos met de club. Je neemt voor de zekerheid een banaantje en een bidon met sportdrank mee. Tussendoor hebben we namelijk de tijd om wat te drinken en te eten. Daar is natuurlijk niks mis mee. Maar draagt het bij aan een betere prestatie, of maken ze het sporten juist minder gezond?

Vooral de professionele (duur)sporter kan niet meer zonder sportvoeding. De reden is eigenlijk simpel: de brandstoftank moet gevuld blijven om maximaal rendement uit een training of wedstrijd te halen. Als de energievoorraad terugvalt, dan is bijtanken essentieel, want anders voel je de man met de hamer. Toegelicht: in de spieren zit glycogeen opgeslagen (suiker) dat na omzetting in glucose wordt verbrand om kracht te leveren. Dit kan je doorgaans tot 60 – 90 minuten volhouden zonder te hoeven eten; anders gezegd: je hoeft dan niet per se sportvoeding te gebruiken. De “benzinetank” is als het goed is toereikend om dit vol te houden.

Toch grijpen topsporters vaak al naar sportvoeding (bijvoorbeeld een gelletje) voordat de tank leeg raakt. Dit doen ze onder anderen omdat ze willen voorkomen dat het lichaam vetreserves gaat aanspreken, want daar valt het lichaam op terug zodra de tank leeg is. En bij deze vorm van energielevering lopen bij maximale inspanning de prestaties terug.

Volgens Floris Wardenaar * (sportvoedingswetenschapper) doen topsporters dit ook omdat de prestaties eerder al kunnen achteruitgaan doordat de meest dominante spiervezels uitgeput raken, ook als er nog wel energie in de spieren aanwezig is. * Geciteerd uit De Volkrant 01-11-25

Is sportvoeding dan minder gezond?

Terug naar het uurtje hardlopen in het bos. Wanneer dit op een relatief lage trainingsintensiteit gebeurt, kan je dus in principe prima zonder sportvoeding trainen. Zelfs een intervaltraining moet lukken zonder extra sportvoeding (het drinken, de vochtinname, even buiten beschouwing gelaten). Voeding uit je dagelijkse maaltijden levert in veel gevallen al voldoende koolhydraten op om te gaan trainen. Sportvoeding, dranken en repen, wordt echter ten onrechte bestempeld als “gezond”. Ze bestaan namelijk voor een groot gedeelte uit een mix van verschillende suikervormen, en die zijn alleen nuttig bij voldoende en langdurige inspanning. Als je dus alle suikers verbrandt tijdens inspanning, dan zijn ze niet ongezond: de suikers gaan dan vrijwel direct naar de spieren waar ze nodig zijn.

Dus voor de meeste amateursporters die twee of drie keer per week een uur sporten, is (extra) sportvoeding overbodig. Bij langere inspanning of op een hoge intensiteit kan sportvoeding weinig kwaad om energiedips tegen te gaan.

04/12/2025

Pre-fit fietspositiemeting: maakt het kopen van een nieuwe fiets een stuk leuker!

Ben je van plan een nieuwe fiets te kopen? De wintermaanden zijn hét moment om je te oriënteren. Vaak worden de 2025-modellen met aantrekkelijke kortingen verkocht, mits jouw framemaat nog beschikbaar is. Maar hoe weet je eigenlijk of die maat wel bij je past? En klopt de maat van je huidige fiets überhaupt wel? Of vraag je je af of je cranklengte misschien te lang is?

Het zijn logische vragen wanneer je op zoek gaat naar iets nieuws. Misschien heb je recent een bike-fit laten doen en gebruik je je huidige fiets als referentie. Maar als dat alweer een tijd geleden is, of als je nog nooit een goede bike-fit hebt gehad, is het maar de vraag of die referentie nog klopt. Zeker wanneer je een heel ander type fiets overweegt.

Een korte testrit bij de dealer geeft soms wat gevoel, maar meestal duurt zo’n ritje niet langer dan vijf tot tien minuten. En bestel je direct bij de fabrikant online, dan is testrijden vaak niet eens mogelijk.

In al deze situaties biedt een Pre-fit fietspositiemeting uitkomst.

Wij werken met een Retül-pasfiets waarop we vrijwel elke denkbare geometrie kunnen nabouwen: race, gravel, MTB én TT. Daarnaast kunnen we onderdelen zoals stuurpenlengte, stuurbreedte, cranklengte, zadels, zadelinstellingen, spacers en pedalen nauwkeurig aanpassen. De stack en reach van de fiets halen we uit onze database of van de website van de fabrikant en zetten we één-op-één over op de pasfiets.

Twijfel je tussen twee framematen?
Dat komt regelmatig voor. Op onze pasfiets kunnen we binnen seconden schakelen tussen een maat groter of kleiner, zodat je direct het verschil voelt. Vooraf doen we een uitgebreid lichamelijk onderzoek en meten we alle bewegingen tijdens het fietsen met onze Retül-infraroodsensoren. Zo stellen we jouw optimale positie vast volgens de meest actuele wetenschappelijke inzichten.

Doordat we nauwkeurig te werk gaan, wordt het kiezen van de juiste fiets een stuk eenvoudiger. Soms blijkt een framemaat op zich prima, maar is de standaard stuur(stem)-combinatie net iets te groot. Dat is waardevolle informatie: kun je dit bij je bestelling laten aanpassen, of brengt het achteraf extra kosten met zich mee? Zeker bij volledig geïntegreerde systemen kunnen aanpassingen vrij prijzig uitvallen. Regelmatig kiezen klanten op basis hiervan zelfs voor een ander model of merk, beter nu ontdekken dan achteraf betalen. En ben je aanvullend verzekerd? Dan wordt de Pre-fit vaak geheel of gedeeltelijk vergoed.

Wanneer we klaar zijn met de Pre-fit scannen we alle maten en instellingen van de pasfiets nauwkeurig in. Je ontvangt een duidelijk en overzichtelijk rapport dat je aan een dealer of fietsenmaker kunt overhandigen zodra je nieuwe fiets binnen is. Zo wordt de fiets direct perfect voor jou ingesteld.

Wordt de fiets thuisbezorgd? Geen probleem: in het rapport staat precies uitgelegd hoe je elke maat zelf kunt meten en instellen.

Kijk snel verder op: https://smamiddennederland.nl/pre-fit-fietspositiemeting/

Op zoek naar een goede fietspositiemeting? Doe een pre-fit fietspositiemeting bij sportgeneeskunde midden nederland.

21/11/2025

Wat doet de sportarts?

De sportarts is binnen de sportgeneeskunde een medisch specialist die zich richt op sport- en bewegingsgerelateerde klachten. Dit kan variëren van blessures en overbelastingsproblemen tot vragen over onwel wordingen, inspanningshoofdpijn, onbegrepen prestatieverlies, vermoeidheid, sport en medicatie, voeding of overtraining.

De sportarts behandelt dus niet alleen sporters, maar ook mensen die vergelijkbare klachten ervaren zonder zelf actief te sporten. Vaak ontstaan deze klachten door een disbalans tussen belasting en belastbaarheid, en juist daarin is de sportarts gespecialiseerd in beoordelen, behandelen en begeleiden.

Waar de meeste mensen de sportarts weten te vinden bij een sportblessure, is de weg naar de sportarts bij klachten als verminderde belastbaarheid, vermoeidheid of conditieproblemen minder bekend. In tegenstelling tot bijvoorbeeld een longarts of cardioloog, kijkt de sportarts naar het geheel: longen, hart én het functioneren van de spieren worden beoordeeld. Bij langdurige of complexe klachten kan een inspanningstest waardevol zijn. Op basis van die test volgt een persoonlijk advies over iemands belastbaarheid en een passend trainings- of opbouwschema.

Sportartsen werken als netwerkspecialisten nauw samen met huisartsen, fysiotherapeuten en andere medisch specialisten om doelmatige zorg te bieden door de juiste zorgverlener. Hun kennis en inzet binnen mono- en multidisciplinaire teams vormt een waardevolle aanvulling op de expertise van onder meer huisartsen, fysiotherapeuten, orthopedisch chirurgen, cardiologen, longartsen en revalidatieartsen.

Samenvattend.
Een sportarts onderscheidt zich door een unieke combinatie van:
• Gespecialiseerd onderzoek van het gehele houdings- en bewegingsapparaat, inclusief gewrichten, ligamenten, spieren en pezen.
• Kennis van inspanningsfysiologie en trainingsleer.
• Gerichte sport- en beweegadviezen voor iedereen, van niet-sporter tot topsporter.
• Multidisciplinaire samenwerking met bijvoorbeeld fysiotherapeuten en andere medisch specialisten.

Sportgeneeskunde bestrijkt daarmee het volledige beweegcontinuüm: van lichamelijk inactief tot en met de topsporters.