05/04/2026
De daling van 14.2 mmol/L naar 7.3 mmol/L tijdens een EWOT-sessie (Exercise With Oxygen Therapy) is een aanzienlijk resultaat dat wijst op een versnelde afbraak van lactaat door de extra zuurstoftoevoer.
Hier is een analyse van wat deze waarden betekenen in de context van training en herstel:
# # Betekenis van de waarden
* 14.2 mmol/L (Beginwaarde): Dit duidt op een zeer intensieve, anaerobe inspanning. Ter referentie: de anaerobe drempel ligt bij de meeste mensen rond de 4.0 mmol/L. Een waarde van 14.2 wijst op een aanzienlijke verzuring, vergelijkbaar met de waarden direct na een maximale sprint of een Wingate-test.
* 7.3 mmol/L (Eindwaarde): Hoewel dit nog steeds boven de rustwaarde ligt (die normaal tussen de 0.5 en 2.0 mmol/L schommelt), is de halvering van de lactaatspiegel tijdens de sessie een sterk teken van herstel. Het geeft aan dat het lichaam, ondanks de voortdurende inspanning, in staat is om lactaat efficiënt als brandstof te hergebruiken of af te breken.
# # Waarom dit resultaat positief is
* Verbeterde Lactaatklaring: EWOT verhoogt de zuurstofconcentratie in het bloed aanzienlijk, wat de aerobe stofwisseling ondersteunt en melkzuur sneller helpt afbreken. Een daling van bijna 50% suggereert dat de extra zuurstof effectief wordt benut om de "zuurstofschuld" sneller in te lossen.
* Versneld Herstel: Door lactaat sneller af te voeren tijdens de sessie, wordt de hersteltijd na de training verkort en de impact van verzuring (zoals vermoeidheid of stramheid) verminderd.
* Trainingsprikkel: De startwaarde van 14.2 toont aan dat je de spieren hard genoeg hebt geprikkeld om een trainingsadaptatie uit te lokken, terwijl de daling naar 7.3 laat zien dat je systeem onder zuurstoftherapie zeer responsief is.
# # Samenvattend
Dit is een uitstekend resultaat dat de effectiviteit van de Multistep-methode of EWOT-therapie onderstreept. Je hebt een hoge intensiteit bereikt en vervolgens succesvol gebruikgemaakt van de zuurstofrijke omgeving om de metabole balans te herstellen terwijl je nog in beweging was.