FitoScience

FitoScience 🥼🍒 Pokażę Ci jak wygląda świat nauki od kuchni

🌿 nauka, laboratorium, rośliny, fitozwiązki

10/06/2026

🌿 Fitoterapia w praktyce! 🌿

Podczas majowych zajęć studenci mieli okazję połączyć wiedzę teoretyczną z praktycznym wykorzystaniem surowców zielarskich. Jednym z pierwszych zadań był terenowy „zielarski wyścig”, podczas którego uczestnicy rozpoznawali i zbierali wybrane gatunki roślin leczniczych. Zebrany materiał posłużył następnie do przygotowania własnych zielników.

Kto robił własny zielnik w podstawówce?

Studenci, pracując w grupach, komponowali mieszanki ziołowe i sporządzali napary dedykowane konkretnym dolegliwościom, takim jak problemy stres, trudności ze snem czy nawet migreny. Każda propozycja musiała być oparta na aktualnych danych naukowych, dlatego moi dietetycy wyszukiwali i analizowali publikacje potwierdzające skuteczność wybranych surowców.

Szczególną uwagę zwracaliśmy również na bezpieczeństwo stosowania fitoterapii. Studenci oceniali możliwe przeciwwskazania, interakcje z lekami oraz ograniczenia stosowania poszczególnych ziół w różnych grupach pacjentów.

To były zajęcia pełne praktyki, dyskusji i nauki krytycznej oceny dowodów naukowych – dokładnie tak, jak powinna wyglądać nowoczesna fitoterapia. 🌱📚

Kto by chciał uczestniczyć w takich zajęciach? 🙂

Przewodnik po zdrowej ciąży od Mayo Clinic wydawnictwa .wydawnictwo.lekarskie Diana Massalska, Myra J. Wic To pozycją, k...
06/06/2026

Przewodnik po zdrowej ciąży od Mayo Clinic wydawnictwa .wydawnictwo.lekarskie

Diana Massalska, Myra J. Wic

To pozycją, którą zdecydowanie polecam dla:
• Osób planujących ciążę
• Kobiet w ciąży i ich partnerów
• Młodych rodziców

Świetna na praktyczny prezent!

504 strony! A jednak czyta się ją bardzo lekko i szybko. Chyba nigdy nie pochłaniałam tak szybko poradnika czy książki medycznej 😊

Szczerze, trochę żałuję, że jestem już w 3 trymetrze i nie miałam jej od pierwszych dni!

Cytat z książki „Ciągle się zastanawiam: skąd ona wie, jak to wszystko robić? To maleńkie zarodkowe życie, wie jak rosnąć i odżywiać się, jak się dzielić i namnażać, by uformować serce, płuca, ręce, nogi i tak dalej. A ja po prostu żyję swoim życiem, podczas gdy ten niezwykle skomplikowany cud dzieje się wewnątrz mojego brzucha – Lili.” Piękne ❤

Dziewczyny, a Wy macie książki które Wam się przydały?

Z kodem fitoscience wszystkie książki kupisz z rabatem do końca czerwca!

🍄 Nie każdy suplement z grzybami jest taki sam.W grzybach funkcjonalnych najważniejsze są szczegóły 👀Więcej o soplówce i...
29/05/2026

🍄 Nie każdy suplement z grzybami jest taki sam.

W grzybach funkcjonalnych najważniejsze są szczegóły 👀
Więcej o soplówce i shiitake znajdziesz w poprzednich postach!

Materiał powstał we współpracy merytorycznej z

Dzień Mamy w tym roku jest dla mnie wyjątkowy 🤍Pierwszy raz przeżywam go z perspektywy kobiety, która sama zostanie mamą...
26/05/2026

Dzień Mamy w tym roku jest dla mnie wyjątkowy 🤍

Pierwszy raz przeżywam go z perspektywy kobiety, która sama zostanie mamą. I muszę przyznać — to jeden z najbardziej fascynujących procesów biologicznych, jakie obserwowałam.

Zmieniają się wyniki badań, metabolizm, gospodarka glukozowo-insulinowa, potrzeby organizmu, poziom energii, emocje. Ciąża to dosłownie dynamiczna przebudowa całej fizjologii kobiety.

Niestety dołączyłam do grona kobiet z cukrzycą ciążową — a to naprawdę bardzo powszechne. Szacuje się, że w Europie może dotyczyć nawet około 1 na 10 kobiet ciężarnych, a liczba diagnoz stale rośnie.

Dopiero teraz zobaczyłam na własnym glukometrze i sensorze, jak ogromną „moc” ma zwykły spacer po posiłku. Jak ruch realnie wpływa na glikemię. Mówimy o tym od lat studentom, jednak ujrzenie tego na własne oczy dużo uczy! Nie w teorii. Nie w publikacji naukowej. Tylko tu i teraz, w codzienności.

Przy moich obowiązkach, pracy naukowej, grantach, doktorantach, gabinecie i ciągłej aktywności chyba najtrudniejsze było… odpuścić. Zwolnić. Skupić się na sobie. Zaakceptować, że organizm działa teraz inaczej i ma inne priorytety.

I chyba właśnie za to jestem wdzięczna tej ciąży najbardziej — za nową perspektywę.
Bo wiem, że dzięki temu jeszcze lepiej będę rozumiała kobiety, które trafiają do mojego gabinetu.

Za mną już końcówka intensywnego roku — ostatnie zajęcia, pożegnania ze studentami, projekty, przygotowywanie metodyk i powolne zamykanie zawodowego etapu przed przerwą. To dziwne uczucie. Trochę wzruszające, trochę nostalgiczne.

A jednocześnie gdzieś w środku czuję ogromną wdzięczność i ekscytację, bo przede mną coś jeszcze większego 🤍

I chyba mogę już oficjalnie powiedzieć, że dołączyłam do viralowego trendu ciąża 2026 😅

Czekamy na Melisę 🌿🤍

Jak Wy wspominacie ciążę? Też miałyście momenty totalnego wzruszenia i jednocześnie chaosu emocji? Trudno było Wam odpuścić pracę?

Po ostatniej karuzeli o soplówce dostałam od Was naprawdę dużo pytań 👇„Ale czy to działa tylko w teorii?”„Czy są badania...
14/05/2026

Po ostatniej karuzeli o soplówce dostałam od Was naprawdę dużo pytań 👇

„Ale czy to działa tylko w teorii?”
„Czy są badania na ludziach?”
„Na co realnie może wpłynąć?”

Dlatego powstał ten post. 🧠✨

Tym razem schodzimy poziom głębiej — nie do mechanizmów, ale do badań klinicznych na pacjentach, które pokazują, jak popularna lwia grzywa może wpływać na pamięć, funkcje poznawcze, nastrój i układ nerwowy w praktyce.

Największa siła soplówki nie polega na chwilowym „kopie”…
tylko na wspieraniu procesów regeneracji, neuroplastyczności i adaptacji mózgu w dłuższej perspektywie.

W tej karuzeli pokazuję 2 badania, które moim zdaniem naprawdę warto znać. 👇

💬 Co najbardziej interesuje Cię w kontekście soplówki?

Post powstał we współpracy merytorycznej z

Czy da się wspierać koncentrację, pamięć i odporność na stres bez typowego „pobudzenia”? 🧠✨Soplówka jeżowata to jeden z ...
21/04/2026

Czy da się wspierać koncentrację, pamięć i odporność na stres bez typowego „pobudzenia”? 🧠✨

Soplówka jeżowata to jeden z najlepiej poznanych grzybów funkcjonalnych w kontekście pracy mózgu, nastroju i regeneracji układu nerwowego. Jej działanie nie opiera się na chwilowym efekcie, ale na wsparciu procesów, które odpowiadają za długofalową sprawność poznawczą.

Coraz częściej mówi się też o znaczeniu osi jelito–mózg, stanu zapalnego i jakości snu w kontekście koncentracji, przeciążenia psychicznego czy codziennej wydajności. Właśnie dlatego soplówka budzi tak duże zainteresowanie.

💬 Znasz soplówkę bardziej z kontekstu pamięci, stresu czy jelit?

Napisz w komentarzu: MÓZG / STRES / JELITA – jestem ciekawa, co interesuje Cię najbardziej.

Post powstał we współpracy z

Od dawna dostaję od Was jedno pytanie:„Od czego zacząć suplementację, żeby miało to sens?”I szczerze?Nie od 15 przypadko...
14/04/2026

Od dawna dostaję od Was jedno pytanie:
„Od czego zacząć suplementację, żeby miało to sens?”
I szczerze?
Nie od 15 przypadkowych produktów.
Dlatego ułożyłam sobie (i moim podopiecznym) 3 proste pakiety, które naprawdę robią różnicę — i które sama stosuję na co dzień.

🧬 Pakiet PODSTAW
To mój absolutny fundament.
Omega-3, witamina D i witaminy z grupy B — czyli wsparcie dla układu nerwowego, odporności i energii.
To nie są „efekty wow po 2 dniach”, ale coś znacznie ważniejszego:
👉 stabilność, lepsze samopoczucie i mniej spadków energii w ciągu dnia.

🌸 Pakiet DLA KOBIET
Tu łączę działanie od środka i na zewnątrz.
Z jednej strony:
👉 mio-inozytol — ogromne wsparcie przy cyklu, insulinowrażliwości i PCOS
Z drugiej:
👉 kolagen (w różnych formach) + kosmetyki, które naprawdę robią robotę
I muszę to powiedzieć —
moja ukochana maska do skóry głowy od trychologa to coś, do czego regularnie wracam.
Jeśli walczycie o lepszą kondycję włosów — to jest game changer.

😴 Pakiet SEN & STRES
Czyli coś, co doceniłam najbardziej przy intensywnych okresach.
Wparcie adaptogenne i wyciszające:
👉 ashwagandha
👉 melisa
👉 magnez

I jeśli czekałyście na alternatywę dla Sleeping Drops —
to właśnie te krople mogę Wam z czystym sumieniem polecić.
Realnie pomagają się wyciszyć i szybciej zasnąć, bez „zamulenia” rano.

To, co jest dla mnie kluczowe i dlaczego akurat te produkty:
✔ mają dobre, skuteczne dawki
✔ są w najlepiej przyswajalnych formach
✔ i po prostu — działają, bo sama je stosuję regularnie

I teraz ważne 👇
Zawsze działa mój kod FITO10 (-10%),
ale teraz dużo bardziej opłaca się zrobić zapasy, bo:
🔥 im więcej produktów, tym większy rabat
🛒 2 → -20%
🛒 3 → -25%
🛒 4+ → -30%
⏳ Promocja jest tylko do 15 kwietnia

Więc jeśli i tak planowałyście zacząć albo uzupełnić suplementację —
to jest najlepszy moment 💛


31/03/2026

Matcha i sport – czy to tylko trend czy coś więcej? 🍵🏃‍♀️

Badania pokazują, że regularne spożywanie około 2–3 g matchy dziennie może wpływać m.in. na:
• większe utlenianie tłuszczu podczas wysiłku,
• lepszą ekonomię energetyczną,
• mniejsze odczucie zmęczenia po treningu,
• oraz potencjalnie lepszą adaptację do treningu.

To efekt działania m.in. katechin (EGCG), kofeiny i L-teaniny, które razem mogą wspierać koncentrację, metabolizm wysiłkowy i regenerację.

Co ciekawe – po matchę sięgają także sportowcy na najwyższym poziomie. 🍃

W dokumencie „Taniec na lodzie: blaski i cienie” można zobaczyć, że nawet mistrzowie olimpijscy w łyżwiarstwie figurowym piją matchę jako element swojej rutyny.

Czy to magiczny napój na wyniki?

Nie. Ale może być ciekawym elementem strategii żywieniowej sportowca.

A Ty – piłaś/piłeś kiedyś matchę przed treningiem? 💬

sportnutrition wydolność zielonaherbata

25/03/2026

Masz problemy ze snem i zastanawiasz się, czy powinnaś/powinieneś odstawić matchę? 🍵💤🛌

Matcha zawiera L-teaninę – aminokwas, który działa uspokajająco na układ nerwowy i wspiera regenerację. Dzięki temu energia po matchy jest stabilna, a Twój sen może pozostać spokojny i regenerujący 🌿✨

Masz problemy ze snem czy zasypiasz zanim zdążysz o tym pomysleć?

Gdybym miała zaczynać od zera, chciałabym mieć coś takiego.Nie 58 przypadkowych e-booków, tylko konkretną, uporządkowaną...
23/03/2026

Gdybym miała zaczynać od zera, chciałabym mieć coś takiego.

Nie 58 przypadkowych e-booków, tylko konkretną, uporządkowaną wiedzę, która realnie pomaga zadbać o zdrowie, hormony i odporność.

Dlatego dołączyłam do tej paczki jako twórca 💗

I wrzuciłam tam też mój e-book o odporności, który napisałam razem z .dietetyk — taki, który sama chciałabym przeczytać kilka lat temu.

👉 58 e-booków
👉 wartość ponad 4 700 zł
👉 teraz 159 zł

Ale tylko przez 7 dni ⏳

Link znajdziesz w BIO, komentarzu i relacji 💗

Adres

Szczecin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FitoScience umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria