22/01/2024
Гейнер — это спортивная добавка, созданная для людей, которые стремятся увеличить мышечную массу и ускорить восстановление мышечных волокон после тренировок, а также улучшить силовые показатели.
При выборе добавки нужно всегда обращать внимание на пропорции белков, витаминов и минералов.
🔻 Идеальное содержание в гейнере белка — примерно 30-35%. 20-25% — средне, но приемлемо. А вот продукт, где содержание белка менее 20%, заставляет задуматься о его качестве, поскольку есть риск набрать больше жира, чем мышечной массы.
🔻 Что касается сахара, то в продукте высокого качества его вообще не должно быть. Нередко производители идут на хитрость, не указывая сахар среди ингредиентов продукта.
🔻 Также следует обращать внимание на разновидность протеина. Нужно выбирать тот, который имеет высокую биологическую усвояемость — сывороточный или комплексный.
🔻 Не менее важно руководствоваться и индивидуальными особенностями организма. Например, тем, у кого имеется лишний вес, стоит принимать добавку с высоким содержанием белка. Людям, страдающим чрезмерной полнотой, гейнер вообще не рекомендуется (предпочтительнее протеин). Спортсменам же худощавого телосложения, напротив, больше подойдет высококалорийный гейнер с медленными углеводами, которые будут поддерживать силы на нужном уровне в течение всей тренировки.
FITNESS FORMULA
проезд Северный, 24/1
ул. Кирова, 28
📞 8 (800) 222-04-16
