12/06/2026
【健康小教室】提升免疫力,先從「腸道健康」開始!
你知道嗎?人體約有 7 成免疫細胞集中在腸道,想提升保護力,除了作息正常、少熬夜之外,「吃對食物」更是關鍵!
想養好腸道菌,可以多攝取以下 4 大類「益菌生」食物👇
【1|全穀根莖類】
燕麥、糙米、地瓜、南瓜、馬鈴薯
富含膳食纖維,有助促進腸道蠕動、幫助消化。
【2|豆類】
黃豆、大豆等豆類
含有水溶性膳食纖維,是腸道好菌的重要養分來源,建議以「完整豆類」攝取更營養。
【3|蔬菜類】
花椰菜、洋蔥、牛蒡、蘆筍
不只幫助好菌生長,也能協助清除腸道廢物、維持腸道環境健康。
【4|水果類】
蘋果、奇異果、香蕉
搭配無糖優格、無糖優酪乳一起吃,更有助維持腸道菌叢平衡。
✨ 想讓身體保護力更穩定,除了補充益生菌,更重要的是「每天餵養好菌」!
從日常飲食開始,打造健康腸道、提升免疫力 💪
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