05/03/2026
🍽️ 小口慢嚼,腸道也開心!
冷知識:吃太快不只容易吃多,還會讓腸道來不及告訴大腦「我飽了」!
▪︎胃部傳送訊號到大腦需要約 20 分鐘,快速吞嚥容易錯過這個時間。
▪︎結果?你可能在不知不覺中吃過量,熱量累積 → 體重上升。
小技巧:
1️⃣ 每口咀嚼 20~30 次,細嚼慢嚥
2️⃣ 放下餐具,每吃一口就喝小口水
3️⃣ 吃飯時專心,不看手機或電視,專注感受飽足感
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