華義生技

17/07/2020

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10/07/2020

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13/02/2019

下半身水腫的可以試試看喔~📌📌📌

雙腿距離心臟遠，長時間久站久坐，或是過度勞累，都容易使血液及淋巴循環變差，代謝下降及過多水分堆積小腿成了...

12/02/2019

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24/01/2019

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22/01/2019

管健康尤其有害。那麼，你知道自己每天吃了多少反式脂肪酸嗎？含有反式脂肪酸的食物：珍珠奶茶，薯條，薯片；蛋黃派或草莓派；大部分餅乾；速食麵；泡芙，薄脆餅，油酥餅，麻花；巧克力，沙拉醬；奶油蛋糕，奶油麵包；霜淇淋；咖啡伴侶或即溶咖啡。

反式脂肪酸可能以什麼名字出現：反式脂肪酸多藏匿在氫化植物油中，當你看到這些名字就要注意啦：氫化植物油、精煉植物油、部分氫化植物油、固體菜油、氫化棕櫚油、精煉棕櫚油、植物奶油、人造奶油、雪白奶油、植物黃油、植脂末、代可哥脂。

反式脂肪酸限制攝入量：按照世界衛生組織、世界糧農組織在《膳食營養與慢性疾病》中的建議：反式脂肪酸最大攝取量不宜超過總能量的1%。在每天攝取能量在2000 卡的人，攝取反式脂肪酸不超過2 克。
☞健康，掌握在手中～☛歡迎分享～

30/08/2018

常看到因為吃過多某某健康食品而造成疾病的新聞吧！

有時候🤔🤔🙄🙄自認對身體良好的飲食方式，卻可能是促使老化的第一推手。
✖️✖️
錯誤的飲食習慣常常是幫兇..😨😨

寒性體質是美容的最大絆腳石，但不少人誤以為手腳冰冷是與生俱來，無法改變。然而日本管理營養師伊達友美發現，許多易感到身體冰冷的人到了冬天也是愛喝冷飲，可見飲食習慣是左右體質寒暖的重要因素。
伊達友美認為，食用良性蛋白質或在寒冷地區生長的蔬菜，具有暖身、提高代謝的作用。

🌞🌞📢一起來看看分享自早安健康的文吧~

常看到因為吃過多某某健康食品而造成疾病的新聞吧！自認對身體良好的飲食方式，卻可能是促使老化的第一推手。 日本管理營養師伊達友美在《なぜこれでキレイになれるの？...

15/04/2016

所有疲勞全部消除！只要每天拉拉耳朵1分鐘就行

你是否有下列情形：每天下班都很疲憊，雖然六、日有好好休息，到了禮拜一又開始昏昏欲睡了，或是無論怎麼睡還是很累......現在你不用再煩惱了，只要每天花1分鐘拉拉耳朵，所有疲勞就能消除了！

作者藤本靖曾就讀於東京大學身體教育學研究所，為了研究人體的各種可能性，赴美學習羅夫身體按摩法（Rolfing），並且獲得該組織的認可。目前他在日本全國各地推廣自己的身體論，幫助更多人消除疲勞，其中他提出「拉耳朵消疲法」 。

問題出在精神疲勞

不過在談怎麼消除疲勞前，要先聊一下我們這裡說的「疲勞」是指什麼，因為你可能不知道，我們每天掛在嘴上說的「好累」，其實有分成兩種：

1.身體疲勞
第一種是你登山、慢跑、打球等等運動身體所造成的勞累，稱之為「身體疲勞」。這種疲勞會讓你感受到肌肉疼痛、身體感覺很沈重，但只要按摩一下、洗個熱水澡，最後再好好睡一覺，隔天就會活力旺盛。

2.精神疲勞
另一種則是因為職場或是生活環境讓你感受到壓力，像是長期使用電腦、擠捷運通勤、社會人際關係都可能是壓力來源，這種疲累稱作「精神疲勞」。

這類疲勞是因為眼、耳、口、鼻等感覺器官接收到壓力後，會使頭骨正中央的「蝶骨」變硬，接著就會傳向與蝶骨連結的橫隔膜，而橫隔膜是呼吸器官，所以會使呼吸用的肌肉也跟著變硬，進而讓內臟與其他肌肉都跟著緊張。

因此你才會覺得，明明只是坐在座位上什麼事也沒做，卻全身緊繃，最後身心俱疲。如果想要消除這種精神疲勞，就試試看「拉耳朵消疲法」吧！

拉耳朵一分鐘，減緩精神疲勞

閉上眼，雙手輕輕拉著耳朵、往兩側拉幾毫米，接著呼吸一次，再放開耳朵，持續這樣做１分鐘後，你就會重拾身心舒暢的感覺唷！

為什麼這麼做可以讓你感覺舒服一點呢？因為拉耳朵能夠讓蝶骨得到放鬆，而前面說過橫隔膜是與蝶骨相連結的呼吸器官，所以蝶骨放鬆，就會使橫隔膜跟著放鬆，只要橫隔膜放鬆，其他內臟、血管也會接著放鬆，進而減緩你的緊張情緒，產生消除疲勞的效果。

坐了一整天辦公桌，你累了嗎？快點站起來拉一下耳朵，重新恢復精神吧！

02/04/2016

該不該喝？5大問破除咖啡謠言

喝咖啡對健康的影響，一直以來都眾說紛紜，有人認為咖啡傷身應盡量避免，但也有支持派主張每天都該飲用。該不該喝？讓許多人心中充滿疑問！以下由日本中醫藥膳師、料理研究家岩田麻奈未為你解開咖啡的迷思，教你如何喝得美麗又健康！

1.咖啡對肌膚不好→X
岩田麻奈未表示，咖啡中含有「綠原酸」此種多酚，能夠除去因紫外線等刺激在體內產生的活性氧物質，且根據神戶大學醫學部名譽教授市橋正光的研究，綠原酸還具有抑制黑色素、防止黑斑產生的功效。

2.喝咖啡會睡不著→O
由於咖啡因會刺激中樞神經系統，促使神經興奮，有提神作用。但是每個人體質各異，對咖啡因的反應也不盡相同，有些人喝了後仍然一覺好眠。

3.咖啡對胃不好→X
常聽人說喝咖啡傷胃，但其實只對了一半。岩田麻奈未指出，咖啡因能促使胃液分泌，其實能幫助消化。不過，空腹喝的話反而會造成胃酸分泌過多，容易引起胃潰瘍，因此喝的時候一定要配一些食物。

4.喝咖啡容易便秘→X
咖啡中的單寧酸具有胃腸緊縮的功能，也存在於治療下痢的藥物中。但是岩田麻奈未表示，咖啡的單寧酸含量並不多，不需擔心便秘問題。

5.喝咖啡能減少體脂肪→O
花王株式會社的研究證實，綠原酸能夠降低體脂肪。此外，喝比較多咖啡的人其體內一種叫「脂聯素」的荷爾蒙分泌也會增加，能維持葡萄糖及脂質平衡，避免尷尬贅肉產生！

【咖啡的正確喝法】
●1天最多3~4杯，1次喝1杯
●選擇黑咖啡，砂糖或牛奶會妨礙多酚運作
●避免空腹時飲用
●有貧血的人不要在吃飯中或吃飯後喝咖啡，否則會妨礙鐵質吸收

25/03/2016

一個好爸爸! 笑翻XD，用生命在帶小孩！

19/03/2016

以下這段影片可說是讓很多人都忍不住驚呆了！連動物學家都直呼...

周六，放鬆的時刻！笑一笑吧~

經典老歌你能哼出幾首，在上海有一隻鸚鵡不只會哼歌，還能唱出歌詞，字正腔圓的唱出「­縴夫的愛」，甚至還飆高音，高唱經典老歌「山路十八彎」，模樣實在超可愛。

17/03/2016

骨盤歪斜造成頭痛小腹凸！5秒矯正前傾、代謝力Up

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰酸背痛、容易疲勞頭痛，明明吃得不多卻小腹凸出，下半身特別肥胖？長時間久坐、姿勢不良，以及年齡增長和不常運動，使得身體缺乏肌肉支撐，都有可能會造成骨盤歪斜，進而造成易胖體質、代謝下降以及腰痛、肩頸痛等諸多毛病。透過一個5秒就可完成的伸展操，就能輕鬆改善骨盤歪斜前傾！

久坐造成骨盤前傾 造成頭痛、凸腹，代謝下降

姿勢不良、長時間久坐不動，運動量不足缺少肌肉支撐，都會造成骨盆歪斜，一旦骨盤歪斜，會導致骨盤周圍的血液循環變差，血流無法順暢流動，導致代謝下降，脂肪不易燃燒，不僅瘦不下來會導致凸腹，沒在正確位置的骨盤外擴，影響到髖關節會出現O型腿，即使吃得不多，體態仍然變得臃腫。

除了影響外觀，骨盤歪斜還會導致腰痛、股關節痛，此外長期的血液循環不良，還會造成頭痛、肩頸痛以及失眠等等症狀。整形外科醫師兼運動醫生中村格子表示，要改善不良姿勢造成的後果，可朝著平時慣用姿勢的反方向活動，讓緊縮的腰大肌與大腿後側肌群變得柔軟，重整脊椎周圍的肌肉群。

1動作檢測骨盤前傾

坐下來時，腰會反向彎曲的話，代表有骨盤前傾的問題。

5秒改善骨盤前傾

骨盤前傾患者可採用向前彎曲，讓背呈圓拱狀的姿勢來伸展背部。

面向牆壁，雙腳打開到與肩膀同寬，兩手扶著牆。吸氣5秒鐘，吐氣的同時將背拱成圓形。

POINT：膝蓋微微彎曲，頭部自然放鬆，不是用力將腹部凹成「ㄑ」型，而是感覺用腹部朝後將背推出去。