醫療管理診療室-采新生技

26/07/2022

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【醫療大躍進】1.5小時
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05/06/2021

研究人員提出新實驗方法，靠「超薄小鏡子」探測暗物質

科學家認為宇宙是由看不見、無形的東西構成，為了證明存在，科學家開始發起尋找第五種基本力的實驗，但現今沒有任何科學實驗可探測到類似暗物質的東西。據《Gizmodo》報導，研究小組提出新實驗設計方案，透過一個超級薄的鏡子，就有機會探測到暗光子。

這項研究發表在《物理評論快報》，指出一個硬幣大小的加速計，理論上能測量出舊式實驗室看不到的超級小粒子。團隊去年夏天就發表篇論文，這項研究則是論文的延續。

新論文主要作者、德拉威爾大學 Swati Singh 實驗室的量子光學研究人員 Jack Manley 表示，理論上，他們希望找到的粒子是「暗光子」，雖然跟光子一樣必須從電磁場表示，但兩種並不同，暗光子有質量，所以很可能跟暗物質有關。

雖然這兩篇論文探討了不同種類的暗物質特徵，但都考慮同一種可能性。量子光學理論家 Swati Singh 表示，「我們的銀河系很可能正游在比電子輕數兆倍的粒子海，而這些尚未探測到的粒子構成所有暗物質」，所以科學家想知道這些粒子是什麼，以及如何在正常物質相互作用間存在關鍵差異。

暗物質不可見，但固定整個星系

在可觀測宇宙，大概只有 5% 由已知物質構成，其餘為理論描述的暗物質占 26.8%、暗能量占 68.3%。歐洲太空總署（ESA）解釋，當你在完全黑暗的房間裡點一把火，你只看得到被火照亮的東西，但這不代表你看不見的房間不存在，同理暗物質也是，雖然不可見，但科學家常形容為將星系固定在一起的「重力膠」。

科學家認為，暗物質可能是一種（或幾種）粒子物理標準模型以外的新粒子，幾種比較熱門的假想暗物質粒子有：軸子（axion）、大質量弱交互作用粒子（WIMP）以及微中子（Neutrino）。另一個想法認為，暗物質可以由原始宇宙中的小黑洞來解釋。

Swati Singh 表示，關於暗物質的密集程度存在很大的不確定性，對於每個地球大量的質量來說，約有一隻松鼠大小的暗物質；但問題不是暗物質有多少，而是這些暗物質能否集中在一個松鼠大小的物質中，並均勻分布成整個地球大小的質量，形成超細顆粒的粒子霧。

從小鏡子探測暗物質
團隊提議準備一張硬幣大小、100 奈米厚的卡片，由一個氮化矽膜和一個鈹鏡子組成，這些材料非常敏感，當光在表面間反彈時，探測器能測量鏡子和膜的距離是否產生任何變化，這將表示有某種東西將它們推開，也暗示新的物理學。

設備類似音叉，可設置以預定的頻率下監聽暗物質；如果建造很多這樣的探測器，就能在每個探測器設定不同的頻率，來注意暗物質，如果在一定時間沒有結果，研究人員就可以繼續調整頻率。

設備可擴展、價格適中，跟傳統的暗物質探測器完全不同，傳統的設備可能要將 1 噸氙氣埋在山下，團隊最新設計可以放在桌上。

Singh 預估，使用該探測器運行的實驗大約還需要 5 年才能投入，不過這些小尺寸的感測器還無法確定能否發現暗物質，但即使是零結果（null result），與預期不符，仍可以讓物理學家知道什麼不是暗物質，讓未來的搜索更加完善。

科學家認為宇宙是由看不見、無形的東西構成，為了證明存在，科學家開始發起尋找第五種基本力的實驗，但現今沒有任何科學實驗可探測到類似暗物質的東西。據《Gizmodo》報導，研究小組提出新實驗設計方案，透過一個超級.....

18/04/2021

失眠竟是失智症前兆？

2015/07/01

作者 / 劉秀枝 出處 / 康健雜誌

不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人有睡眠和生理時鐘障礙，例如才吃過晚飯就要上床睡覺，半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全吵醒、白天嗜睡、日夜顛倒等等，是照顧上的一大難題。

失智前幾年，就開始 失眠

近期醫學研究發現睡眠障礙不僅是 阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生 失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題，因而推論睡眠障礙可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。

目前已知大腦類澱粉斑的大量沉積是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且在出現失智症狀的前20年左右就開始慢慢堆積，直到堆積量大到讓大腦無法負荷才發病。近年來，動物實驗發現，睡眠有助於基因轉殖老鼠腦內類澱粉斑的清除；反之，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑則明顯增加，這些現象更讓學者推測：良好、充足的睡眠可以降低或延緩失智的發生率，是預防阿茲海默症的新招。

那麼，在人類是否也有類似研究？

目前的「類澱粉蛋白正子掃描」可以偵測到人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，但卻是一個強而有力的研究工具。
一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文，70位參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，平均年齡76歲，回答問卷中有關最近一個月的睡眠時數和品質，並且接受類澱粉蛋白正子掃描以偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。

結果發現，相對於睡眠大於7小時或睡眠品質佳者，睡眠時數少（≦6小時）或品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）者的腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多，但這兩者何者為因、何者為果，或是互為因果，目前無法確定。

這70位參加者中，1位罹患失智症，3位有輕度認知障礙，將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣。可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關，但還需後續追蹤以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，是否將來也會演變成阿茲海默症患者。
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，698位認知功能正常的社區居民，平均年齡82歲，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，且接受脂蛋白基因E的檢測，其中149位具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型E基因。

所有參加者一開始都在手腕上戴10天的「腕動計（actigraphy）」。腕動計約手錶大小，可記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量以推估睡眠整體品質。夜間活動量大的人，代表睡眠品質不佳，這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。

睡得好，有助預防阿茲海默症

平均追蹤3.5年後，98位參加者被診斷為阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳者，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對具有脂蛋白基因第四型者尤其有效果。在此研究中具第四型E基因者，若再加上睡眠品質不好，其罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因的4.1倍，但在睡眠品質最好的這一組，可將此基因的危險率降至1.8倍，表示良好的睡眠可以部分抵消基因所帶來的罹病機率。

對於阿茲海默症，我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力如受教育和多動腦，以及良好的生活習慣如多運動、清淡飲食、從事休閒活動和控制 高血壓、 糖尿病等方面著手，如今很高興又多了一項：睡得飽、睡得好，來加入預防阿茲海默症的行列。

27/09/2020

神奇生物鐘與人體經絡運行 養生更長壽

更新: 2014年08月14日 5:36 PM

晝夜顛倒、作息不規律很可能導致一個人容易生病，專家認為這是因為身體內的生物鐘基因密切地影響著人體的免疫細胞。（Fotolia）

【大紀元2014年08月12日訊】（大紀元記者鍾元報導）最近哈佛大學一項研究發現，人的道德行為竟然和生物時鐘有關。習慣早起的人在晨間會有較道德、較誠實的表現，而夜貓族在晚上的誠實度也較高。這個有趣的發現也讓「生物鐘」對人體的影響，再次變得熱門。

人體的一切生理活動在一天中的不同時段都不相同。這種有規律的變化被稱為「生物鐘」。記者採訪到在臺大公衛學院從事預防醫學研究的黃千峰醫師，以及藍士哲中醫師談關於「生物鐘」的相關話題。黃千峰醫師表示，日照長短週期對人體的影響，最顯著看到的就是能改變人頭腦中間的「松果體」所分泌「褪黑激素」（melatonin）含量，有學者認為這是主掌人體生理時鐘的關鍵之一。

黃千峰說：「視網膜受光線刺激後，傳遞神經訊號到位於下丘腦的視交叉上核（suprachiasmatic nucleus，SCN），進一步協調主管內臟生理活動的下丘腦，這是目前對生理時鐘日夜週期提出的人體機制。」他還表示，每天人的睡眠、攝食、飲水、排尿及其它的生理恆定，也都透過這樣的模式，隨著日夜時間變化而動。

黃千峰說，養成規律生活、配合大自然定給人的生物時鐘作息，才能有效保持健康、預防疾病、更長壽。比如褪黑激素在夜間睡眠時分泌，有降低血壓、心跳，還有增強免疫、預防癌症、延緩老化等功能。如果因為熬夜或長途飛行的時差等問題，讓褪黑激素分泌下降，不僅影響睡眠導致精神不濟，長期來說對健康也有害。

大自然有規律的「生物鐘」理論

中醫一直都講究「天人合一」。有節制、有法度的生活，才能延年益壽，減少疾病的發生。人要配合大自然生物鐘的規律，會養生的人不易老。中醫師藍士哲表示，「生物鐘」的理論簡單說，就是生物體內存在著一定的生理規律。

「這種生物鐘的規律通常是恆定的，但也會受到外在環境的影響。」藍士哲說，「生物鐘的週期不僅是晝夜，還有月週期，如月經；潮汐節律，如海岸線動物；年週期，如動物冬眠等。」例如人體的體溫、心跳、血壓在睡醒前就開始升高，上午精神好；到下午2點則會變得遲鈍、倦怠；到了下午3點則又開始恢復工作能力。

從中西醫的角度來看，順應人體與大自然的規律來作息，才能夠使身體各臟腑運作得宜。違反了這個規律，身體各種機能就會出現種種紊亂，百病叢生。讀者不妨認真地檢視自己的生活型態，減少外在俗務、聲光娛樂刺激，保持平靜舒緩的心情，儘量在晚上11點前好好安心入睡，保持規律的作息，讓自己身心更健康。

中醫「十二經子午流注」養生法

藍士哲醫師表示，在現代醫學有「生物鐘」的理論，其實中醫早就有這種時間聯繫人體生理功能的理論「十二經子午流注」，中醫的十二經絡有一定的流注順序，從十二經絡的運行順序，可以發現其機制是非常有道理的，經氣流注到哪一個臟腑，就是那個臟腑運作旺盛之時，如能按照經絡運行的順序來配合作息，才是最符合人體自然的運作。

古人講「日出而作，日落而息」，在現今複雜的工商社會，鮮少有人能按照這樣簡單規律的作息生活了，而在許多文明病、癌症盛行的今日，人們又開始意識到規律作息的重要。藍士哲表示，十二經絡的順序便如針灸口訣「子午流注歌」所說：「肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中；申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。」

現代醫學發現，人體的一切生理活動在一天中的不同時段都不相同。這種有規律的變化被稱為「生物鐘」。最近抗衰老的話題很熱門，在臺灣受中西醫訓練的中醫師藍士哲表示，會養生的人不易老，人要配合大自然生物鐘的規律...

20/09/2020

慎用「美國仙丹」！　最新研究發現：短期服用類固醇心臟衰竭風險增2.4倍
出版時間： 2020/09/14 13:29
更新時間： 2020/09/14 14:40

俗稱「美國仙丹」的類固醇，過去已有研究證實，長期使用會造成月亮臉、水牛肩、增加感染症風險、血壓升高等副作用，但長庚醫院與國衛院群體健康研究所最近透過健保資料庫統計分析發現，國內1/4民眾曾使用類固醇，研究發現，即使只短期使用14天以內的類固醇，使用後1年內發生消化道出血的機率將高出1.8倍、敗血症高出2倍、心臟衰竭也將高出2.4倍，呼籲醫師、藥師，服用短期類固醇仍須留意潛在風險。

「類固醇」是一種人工合成的腎上腺皮脂賀爾蒙的類似物，對於急性呼吸道感染、或皮膚疾病有奇效，被稱為「美國仙丹」。類固醇的毒素對人體的影響，與使用的時間長短有關，過去已有研究證實，長期使用類固醇會造成月亮臉、水牛肩、增加感染症風險、血壓升高等副作用。

2017年也有美國密西哥大學的研究指出，即使是短期使用，連續使用天數小於30天類固醇，仍會增加敗血症、靜脈血栓栓塞和骨折的可能風險。國衛院群體健康研究所與林口長庚醫院合作，試圖從國內的統計資料，釐清短期使用類固醇對國人健康的潛在風險。

國衛院群體健康研究所研究員蔡慧如表示，這項研究希望了解短期使用多短會有風險，台灣有多少人吃類固醇藥物，以及何時為最高風險期。

發表這項研究的第一作者林口長庚兒童過敏氣喘風濕科醫師姚宗杰表示，這項研究利用2013年至2015年的全民健保資料庫針對1585萬位年齡介於20歲到64歲的民眾進行分析，結果發現全台有401萬位民眾，約4分之1的民眾曾服用口服類固醇，當中有262萬多位民眾，平均曾連續使用3天類固醇，使用者平均年齡約38歲，84.5％的民眾都沒有慢性病史。

姚宗杰表示，研究發現，國人使用口服類固醇的常見病因，主要為急性上呼吸道感染、支氣管炎、鼻竇炎、扁桃腺炎、鼻咽炎、咽炎、喉炎、濕疹、蕁麻疹及搔癢症等。最常開立的科別依序為皮膚科、耳鼻喉科、家醫科、內科及小兒科。

姚宗杰表示，這項研究也分別從消化道、感染症、與心血管問題，各挑一項當中最嚴重的類固醇副作用，來分別比較「消化道出血」、「敗血症」、「心臟衰竭」有短期使用14天類固醇與沒有使用類固醇的發生風險。

結果發現，即使是沒任何慢性病史的患者，短期使用不超過14天的類固醇，使用後1年內發生消化道出血的機率將高出1.8倍、敗血症高出2倍、心臟衰竭也將高出2.4倍，特別是剛使用1個月內，由於劑量在體內濃度最高，風險也越大，第2個月後，風險就逐漸降低。

但姚宗杰補充，風險評估可分為相對風險與絕對風險，上述的風險倍數是比較個人有無類固醇使用的風險差異；而從實際風險來看，有使用類固醇的民眾，每千人每年的「消化道出血」發生率則為每千人每年27.1人、敗血症則為每千人每年1.5人、心臟衰竭則為每千人每年1.3人。使用風險還是非常低，但透過這項研究發現，仍可呼籲醫師、藥師，服用短期類固醇仍須留意潛在風險；對於民眾來說，若病況允許且會自行回復，則建議儘量少吃類固醇藥物。

這項研究最近也刊登於國際內科醫學權威期刊《Annals of Internal Medicine》《內科學年鑑》上，年鑑也特別刊登台灣的國旗與地圖，讓世界更認識台灣。

俗稱「美國仙丹」的類固醇，過去已有研究證實，長期使用會造成月亮臉、水牛肩、增加感染症風險、血壓升高等副作用，但長庚醫院與國衛院群體健康研究所最近透過健保資料庫統計分析發現，國內1/4民眾曾使用類固醇，研究...

19/08/2020

怒揭男友劈腿 傷心女突發極度胸痛竟真「心碎了」送醫

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

「心痛得要死」、「心碎了」不只只是形容詞，是在過度情緒刺激下可能出現的要命症狀！萬芳醫院就收治一名35歲女性，因發現男朋友劈腿，大吵一架，沒想到隨即出現極度胸痛、喘不過氣，趕緊急診就醫，心室造影顯示左心室底部過度收縮像是章魚壺模樣，確診為俗稱心碎症候群的「章魚壺心肌症」，所幸給予藥物支持性治療，目前人已康復出院。

萬芳醫院心臟內科主治醫師葉仲軒表示，女子到院時，一開始心電圖檢查，懷疑是心肌梗塞，進一步安排心導管治療，卻發現心臟血管正常；再使用心室造影才發現病因所在。

心碎症候群不是開玩笑！原來人一旦面臨巨大的情緒刺激時，有可能造成交感神經過度活化，導致「章魚壺心肌症」發作，症狀包括心痛、胸悶或是喘不過氣等。

葉仲軒指出，「章魚壺心肌症」是因為情緒過度激動，引起交感神經活化，造成過多的兒茶酚胺，像是腎上腺素、多巴胺等釋放，導致心跳呼吸加快及血壓升高，發生急性心肌失能，若不注意，更會誘發呼吸衰竭或是心臟衰竭，甚至猝死。臨床「章魚壺心肌症」多發生在女性身上，且不論是大喜或大悲都有可能引發。

治療「章魚壺心肌症」病人，葉仲軒強調，目前多以支持性療法為主，除了讓激素下降外，再針對不同狀況給予治療，即可康復。若在經過情緒刺激後8小時內，有不舒服的狀況，可千萬要留意就醫，平時也可多做瑜珈或深度呼吸舒緩心情。

由於情人節將近，醫師提醒，不論是節日前夕的分手潮，或是節日的求婚驚喜，情人們都得千萬注意，否則太刺激可真會「傷心」的。

https://today.line.me/tw/v2/article/%E6%80%92%E6%8F%AD%E7%94%B7%E5%8F%8B%E5%8A%88%E8%85%BF%20%E5%82%B7%E5%BF%83%E5%A5%B3%E7%AA%81%E7%99%BC%E6%A5%B5%E5%BA%A6%E8%83%B8%E7%97%9B%E7%AB%9F%E7%9C%9F%E3%80%8C%E5%BF%83%E7%A2%8E%E4%BA%86%E3%80%8D%E9%80%81%E9%86%AB-l8xpwL

14/08/2020

你是長壽身材嗎？美國心臟協會9萬人研究：「細腰肥臀、大腿有肉」最好

近年來歐美以豐臀為美，其實這對健康還有益處。牛津大學的研究曾發現，屁股大的人，因為臀部脂肪可儲存脂肪，降低低密度膽固醇、提高高密度膽固醇，有助於延緩血管硬化，降低糖尿病風險。

上個月七月，一項刊登在國際《美國心臟協會期刊》上的研究報告中，來自澳洲的科學家們通過研究發現，與其他身材的人群相比，「細腰肥臀」的人似乎死亡風險更低。

10個國家9萬名參與者：細腰肥臀者死亡風險低
研究人員在 10 個國家的 30 個隊列中開展了一項研究計劃，他們於 1986 年至 2010 年間招募了 90487 名年齡在 30 – 74 歲的男性和女性進行研究，參與者均未無心血管疾病史。

隨後研究人員對這些參與者展開了長達 24 年的追蹤調查，在 10 年共有 9105 例死亡病例，結果發現：除了臀圍最小的男性而言，腰圍較小與死亡風險降低強烈相關，臀圍的大小與個體死亡風險之間存在著負相關的關係。

為什麼腰細健康，研究團隊推測，內臟脂肪會導致各類型慢性病，因此如果腰圍較細，代表脂肪較少儲存在腹部，罹患各類型慢性病的機會也較低。

大腿有肉，糖尿病、高血壓風險較低

近日，上海交通大學的研究人員在國際期刊《endocrine Connections》的論文也指出，大腿周長與糖尿病、心血管疾病，以及死亡率等都有密切關聯。

團隊發現，腿圍大於 55 公分男性和大於 54 公分的女性，腿的粗細與高血壓患病率之間的關係十分顯著。而當女性腿圍小於 50 公分，以及男性腿圍小於 51 公分時，他們的血壓更容易升高。

研究人員們認為，這可能和腿部脂肪新陳代謝能力比較強有關係，堆積在皮膚下的大腿肌肉和脂肪，能分泌出各種有益物質，從而將血壓保持在相對較低的狀態。

另外，研究人員還發現，大腿越粗，空腹時的血糖也比較低，患上糖尿病的風險也在很大程度有所降低。研究人員由此得出結論：腿圍是一種有效的健康指標。

想要健康身體，這些身體指數要達標
其實，不僅僅是臀圍腰圍決定了健康，還有一些數字都可以納入參考：

腰圍：建議男性正常腰圍應小於 90 公分、女性小於 85 公分，超過該範圍，就屬於腹型肥胖，與多種代謝性疾病發病風險相關。
體脂率：即身體中脂肪佔總體重的百分比。脂肪過多或過少都影響健康。
小腿圍：指示骨骼肌質量，通常將小腿圍用作肌少症或老年性肌肉萎縮的指標。一般男性小腿圍要大於 34 公分，女性大於 33 公分。

參考資料：

Combined Influence of Waist and Hip Circumference on Risk of Death in a Large Cohort of European and Australian Adults
Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study

02/08/2020

想要老了還能健康生活？耶魯大學研究：保持正向能年輕7.5歲

日期：2020-07-15

很多人都想要活得長壽，但同時又健康青春，但根據衛福部公布的最新統計，台灣人在2018年的平均餘命（即平均壽命）是80.69歲，但健康平均餘命只有72.28歲，等於「不健康生存年數」達到8.41年，代表人生的最後，會需要在病床上、或是跟各種疾病奮鬥8.4年才會死去，創下史上新高。

雖然許多慢性病是可以預防的，像是心血管疾病、糖尿病、腎臟疾病，只要在年輕時保有健康的生活習慣，基本上就可以健健康康到老；但退化性的疾病像是失智症、帕金森氏症，或是輕微的認知失調、變得遲緩愚鈍，似乎就不是那麼容易避免，一想到人生要在這樣的狀況下度過最後時光，就讓人十分難過。

但耶魯大學公共衛生學院在2012年的一項統計研究發現，如果能對老化、衰老有正面觀念的老年人，比帶著消極觀念去看待老化的人，在失能後恢復健康的可能性更大。

耶魯大學：保持正向能年輕7.5歲

研究團隊表示，針對「某些老年人可以從殘疾中恢復，而其他人卻沒有從中恢復」的原因去研究的人很少，除了身體因素之外，我們在這邊也納入了文化或說是心理的因素；對老化抱持積極態度的人，可能通過多種途徑促進失能的恢復，像是改善心血管對壓力的反應、身體平衡，增強自我能力、願意持續參與健康行為的方式。

這份研究納入了598名參與者，年齡都在70歲以上，身體健康，但分為「積極派」跟「消極派」；經過10年的觀察之後，他們發現這些老人家失能的比例相差不多，但「積極派」恢復的比例比較高，可以達到自行洗澡、穿衣、出門和散步的能力，同時也延長了壽命。

在2002年時，其實耶魯大學的同樣團隊就有做過研究，找來660位50歲以上的中老年人，在長達將近23年追蹤後，發現抱持著對老化充滿積極的態度過生活的人，比消極派的壽命多了7.5年；而且社經地位並不影響這份結果。

綜合這些數據，可以得出一個結論：如果不害怕老化、接受老化的現象，反而可以改善老化帶來的問題與不方便，不只可以延長壽命，甚至可以延長「健康餘命」，讓晚年過得比較快樂。

第一作者、耶魯大學公衛學院的流行病學和心理學副教授Becca R. Levy說，「這一結果表明，消極的態度會對他們的衰老過程產生影響。而在先前的研究中，我們發現有積極態度的老年人比較不容易因為壓力而造成心血管反應，而且更願意做健康活動，這可能就是造成這個結果的原因。」

參考資料

Association Between Positive Age Stereotypes and Recovery From Disability in Older Persons

Longevity Increased by Positive Self-Perceptions of Aging

很多人都想要活得長壽，但同時又健康青春，但根據衛福部公布的最新統計，台灣人在2018年的平均餘命（即平均壽命）是80.69歲，但健康平均餘命只有72.28歲，等於「不健康生存年數」達到8.41年，代表人生的最後，會需要在病床...

27/07/2020

你今天洗腦了嗎？ 科學家發現大腦排毒的秘密

阿茲海默症與睡眠不足的關聯首次被科學家揭示，原來睡覺這麼重要，全是因為晚上需要「洗腦」。

大家都知道睡眠很重要，科學家甚至發現睡眠不足與阿茲海默症密切相關。但究竟為什麼好好睡一覺有這麼大的影響力？一直是未解的謎團。

然而最新的研究終於回答了這個問題。研究發現，其實好好睡一覺的關鍵，在於有沒有「洗腦」。

好好睡一覺，洗腦清毒素

波士頓大學生物醫學工程教授路易斯（Laura Lewis）刊登於《科學》（Science）的研究發現，當人睡著進入非快速動眼期（non-REM）時，腦神經元會停止放電，腦內血液減少，取而代之流入的是腦脊髓液（cerebrospinal fluid）。

在這個時候流入的腦脊髓液，扮演了清除腦內毒素舉足輕重的角色。

流入大腦的腦脊髓液，可以清除造成阿茲海默症的β澱粉樣蛋白（Beta-amyloid），以及其他囤積腦內的蛋白質廢物。

洗腦機制為阿茲海默症解謎？
路易斯也指出，這項研究對瞭解阿茲海默症的成因有重要的貢獻。

研究發現，在每一次的腦脊髓液流入之前，大腦都會先發出慢波睡眠期(slow-wave)腦波，去觸發「洗腦」活動。

而過往研究已知，阿茲海默症患者的慢波睡眠期腦波比正常人更少。路易斯指出，慢波睡眠期腦波減少，會減少「洗腦」次數，間接造成腦內毒素的堆積。

「這個研究告訴我們，睡覺不只是單純的放鬆。」羅徹斯特大學的神經科學家奈德加德（Maiken Nedergaard）說，「睡覺其實有它自己獨特且重要的功能。」

https://www.cw.com.tw/article/5097513

23/07/2020

健康網》美研究：壓力易使糖尿病患血糖升高
2020-07-21

〔健康頻道／綜合報導〕皮質醇為腎上腺分泌的一種激素，可使人在需要時提高血壓、血糖以應付壓力，又稱壓力荷爾蒙；不過一項由美國俄亥俄州立大學維克斯納醫學中心和俄亥俄州立大學醫學院主導的研究發現，第2型糖尿病患者的血糖水平較高與皮質醇有關，即糖尿病患者普遍因病情因素而感到壓力，使得皮質醇分泌高於常人，進而使血糖濃度升高。目前這項研究刊登於心理神經免疫學期刊《Psychoneuroendocrinology》上。

據《ScienceDaily》報導，俄亥俄州立大學維克斯納醫學中心研究人員約書亞‧喬瑟夫（Joshua J. Joseph）表示，健康的人其皮質醇分泌具有規律，通常早上起床時最高，並逐漸下降，於夜晚到達最低點，「但是第2型糖尿病患者皮質醇分泌卻較少受到抑制，使得血糖水平較高。」

無論是瑜珈課、散步或是讀一本喜歡的書，「尋找一個可以讓自己紓壓的方法對每個人的健康都很重要，特別是對2型糖尿病患者而言。」

據悉，此前即有研究指出壓力和焦慮是造成皮質醇濃度無法下降的兩大原因，而高皮質醇水平也使控制血糖變得更加困難。喬瑟夫對此表示，「第2型糖尿病患者通常都知道規律運動、健康飲食和充足休息的重要性，不過他們卻常常忘記紓解壓力對糖尿病管理也很重要。」

喬瑟夫指出，他們已經開始一項新的試驗，以研究正念療法是否可以幫助糖尿病患者降低血糖水平。不過，喬瑟夫也強調，無論是瑜珈課、散步或是讀一本喜歡的書，「尋找一個可以讓自己紓壓的方法對每個人的健康都很重要，特別是對第2型糖尿病患者而言。」

儘管皮質醇濃度和血糖水平間的關係僅在糖尿病患者中發現，喬瑟夫和研究團隊仍相信皮質醇在預防糖尿病上扮演一個重要的角色，為此，他們將繼續研究皮質醇和糖尿病、心血管疾病間是否有著其他關聯。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3235148

19/07/2020

【自測：你知道你的血管 幾歲了嗎？】老中醫：血管堵塞時，你沒有感覺，到了晚期就.

5月 2015年

想知道你的血管幾歲嗎？

以下有個小測驗，告訴我你有符合幾項？

1. 情緒壓抑，或過於認真。

2. 嗜吃泡麵、餅乾、點心、肉類食物。

3. 少運動

4. 每天吸煙支數乘以實際年齡超過400

5. 爬樓梯時胸悶痛

6. 手腳發涼

7. 手腳麻木感

8. 記性不好，常丟三落四。

9. 血壓高

10. 膽固醇或血糖高

11.直系親屬中有人因冠心病或中風而過世。

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以上11項中，如果你符合其中 1~ 4項，表示你的血管年齡尚屬年輕；後兩種情況的出現，表示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，是到了該調整生活方式的時候了。

老中醫：血管堵塞時你沒有感覺，到了晚期你才知道...
當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，

當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無癥狀　　

堵塞中期：堵塞達50%無癥狀　　

堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀　

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺加速了血管的衰老和損壞。
專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」...

要怎麼養血管呢？繼續看下去...

避免你的 血管堵塞，保持彈性。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

健康血管的「天敵」，你應該避免 :
1. 餐餐大魚大肉，血管容易堵：
三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2. 晝夜顛倒，打亂血管生物鐘：
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3. 一天兩包煙，血管易「中毒」：
「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」上海仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，美國科學家50多年研究表明，每天吸煙20支以上，

冠心病風險會增加2—3倍。

還有研究發現，熬夜時吸煙，

會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4. 運動少，血管垃圾多：
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，

多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；

而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，

形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，

還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5. 高血壓、糖尿病拖累心腦血管：
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，

血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

日常護血管的小竅門

吃點血管「清道夫」：
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。
每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，
再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

四多食品少不了：
①含魚油多的食品：

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

②富含精氨酸的食物：

可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

③補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用：

專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

④多攝入天然抗凝與降脂食物：

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。

番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

飯前運動，幫血管駐齡：
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

每週兩塊黑巧克力：
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

喝綠茶品紅酒：
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

血管體操每天做：
馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。

方法是：

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

還在等什麼呢...？
保養血管現在就開始~
別等到阻塞晚期！就來不及了！！

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https://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=30767

18/07/2020

收縮壓與舒張壓相差超過60mmHg，當心你的血壓出大問題了

日期：2019-06-04

一般人對於血壓都會注意高血壓與低血壓的問題，因為高血壓會是造成中風、心臟與腎臟、視網膜病變及大動脈與周邊血管疾病；而低血壓則會有頭暈眼花、疲累無力、四肢冰冷、注意力不集中、嚴重時甚至昏倒、休克等症狀。但很少人會注意到收縮壓與舒張壓壓差過大的問題，總覺得只要把血壓控制好，脈壓壓差大沒有關係。

69歲的張老太太罹患高血壓多年，也定時服用降壓藥，日前，她因手腳冰冷來到醫院看診，在測量完血壓後，才知自己的收縮壓和舒張壓數值分別是135與65mmHg。雖然兩個數值都在正常範圍內，但脈壓相差達70，這個數字卻讓醫師有點擔心。

收縮壓與舒張壓相差超過60 mmHg就叫壓差大

當心室收縮，血液由心臟輸出到周圍動脈血管時，主動脈壓會急劇升高，在收縮期的中期達到最高值為收縮壓，通常也稱為「高壓」；當心室舒張時，血液回流心臟，主動脈壓下降，在心舒末期動脈血壓的最低值叫做舒張壓，也稱之為「低壓」，高壓和低壓之間的差值如果超過60 mmHg，就稱之為「壓差大」。

什麼原因會造成壓差大？

而造成高低壓壓差大的狀況，主要是因為老年人血管隨著年齡的增長而衰老，硬化程度較為嚴重，導致心臟舒張、血液回流時，血管的回彈壓力上不去，才導致高低壓壓差變大。

此外，長期高血壓或罹患其他心臟疾病，導致左心室肥厚、主動脈瓣膜關閉不嚴等問題時，也會出現收縮壓偏高，而舒張壓偏低的壓差大問題。至於嚴重貧血、甲狀腺功能亢進等疾病患者，也有可能會出現壓差大的問題。

壓差增大，發生心肌梗塞或猝死的風險也增高

據英國JAHA雜誌刊登的一項研究報告顯示，壓差增大比動脈硬化指數增加更可能造成患者發生危險性或猝死，還有研究發現，壓差85mmHg的人要比65mmHg的人發生心肌梗塞和中風的危險性增長10%以上，且前者發生心腦血管意外的機率更是明顯大於後者。

像是張老太太的血壓狀況，以她的年齡來說，其實收縮壓與舒張壓都還算是在可以接受的範圍，甚至舒張壓還算是不錯的數值，所以對於心血管風險還不是太大。

壓差大且舒張壓過低，會對心腦腎臟造成不良影響

但如果是壓差大，而舒張壓如果低於60 mmHg，這種低壓過低的情況，會導致身體多個臟器血液灌注的不足，造成健康損害的風險將會增高，因此，壓差大，舒張壓太低，都會對心腦、腎臟等器官有不良的影響。

壓差大且收縮壓過高，代表血管硬化嚴重

如果是壓差大，而且收縮壓超過150 mmHg，但低壓正常的情況，屬於單純收縮壓過高的問題，顯示血管硬化程度嚴重，這種情況在老年高血壓患者中經常發生。對於這樣的症狀，還是必須加以控制。

一般而言，降壓藥對於血壓的調節是沒有選擇性的，換句話說，當降低收縮壓的同時，舒張壓也有所下降，但通常服藥後，低壓的下降幅度也會比高壓小的多，因此，建議應該由醫師重新調整用藥，選用時效長、降壓和緩的降壓藥，例如緩釋錠等。同時，醫生可根據患者的個人狀況，適當選用一些抗動脈硬化藥物，例如血管張力素轉化酶抑制劑、鈣離子通道阻斷劑等。

而如果血壓壓差大患者的血糖、血脂過高，也要進行綜合治療，合理使用降血脂與降血糖的藥物，以減少血脂在血管壁的沉積，穩定血管斑塊，同時改善動脈彈性。

收縮壓與舒張壓相差超過60mmHg，當心你的血壓出大問題了 | Heho健康

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