24/08/2020
Які існують гарні поради для швидкого засинання? Існують різні поради, методи та техніки, які ви можете використовувати, для того щоб уникнути безсоння. Ситуація, коли спати хочеш, але не можеш заснути засмучує і може зашкодити здоров'ю. Ми відібрали 5 ефективних порад, які допоможуть вам швидко заснути.
1. ДУМАЙТЕ ПРО ЩОСЬ ГАРНЕ
Чому інколи так важко заснути? Для багатьох людей причиною є стрес і постійний стан хвилювання. Ви повинні переосмислити свої негативні думки в той час, коли ви дійсно можете щось зробити. Вирішуйте питання коли це потрібно, а не варіться у тих думках впродовж ночі. Подумайте про щось гарне, добре та позитивне перед сном. Час засинання - це не час, коли потрібно згадувати усі хвилювання та турботи - це час для вашого відпочинку.
2. СЛУХАЙТЕ ЗАСПОКІЙЛИВУ МУЗИКУ АБО ЗВУКИ ПРИРОДИ
Деякі люди вважають, що спокійна музика та звуки живої природи, такі як спів птахів або легкий шум хвиль розслабляють та дозволяють швидше заснути. Спробуйте та вирішить, чи це вам підходить.
3. ЗВОРОТНИЙ ВІДЛІК
Тут діє проста арифметика. Багатьом відомо, що треба рахувати овець, отож, з цього і почнемо. Почніть, наприклад, з 300 та почніть зворотний відлік через 3 цифри. Це буде виглядати так: 300, 297, 294, 291 і т. д.
Якщо вівці не допомогли, спробуйте, слонів або ж будь-яких милих серцю тваринок. Сама ідея полягає в тому, щоб перехитрити та розслабити мозок. Одні засинають на 5 пухнастій вівці, інші можуть рахувати довше, все залежить від людини та її емоційного стану.
4. РОЗСЛАБТЕСЯ
Як розслабитися після важкого дня та підготуватися до сну? Існує декілька корисних ідей:
Можна прийняти теплий душ, так би мовити, змити з себе важкий день. Додайте сеанс аромотерапії завдяки "смачним" запахам різноманітних гелів для душу.
Коли ви вже ліжку, подумки виконайте сканування тіла. Почніть з ваших пальців на ногах, подумки "йдіть" від щиколотки до колін тощо. Так, крок за кроком, ви пройдете усі ділянки тіла. Це допомагає розслабитися і деякі люди засинають, перш ніж вони закінчують таке сканування.
5. ВИМИКАЄМО СВІТЛО
Відсутність світла посилає сигнал тілу, що час відпочити. Темрява стимулює вироблення "гормону сну" мелатоніну. Мелатонін дає сигнал організму приготуватися до нічного відпочинку. Виробка цього важливого гормону може знизитися до 55 відсотків, якщо щось буде постійно відволікати вас від сну, наприклад, блакитне світло від смартфона чи телевізора. Червоне світло нагадує про захід сонця, і він підготує вас до вечірнього відпочинку.
► https://skv.lviv.ua/
📞 + 38 (099) 053 83 55
#Кондиціонери #монтажкондіціонеров #кондиціонер #кондіціонерльвів #кондіціонермонтаж #будинок #сімя #погода #Львів #Львов #скв
#кондиционеры #монтажкондиционеров #кондиционер #кондиционерльвов #кондиционермонтаж #монтаж #холод #тепло #дом #семья
