Sleep Hygiene DTNT Nậm Nhùn

Sleep Hygiene DTNT Nậm Nhùn Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sleep Hygiene DTNT Nậm Nhùn, Science, Technology & Engineering, Trường DTNT THPT Nậm Nhùn, Ban Ho Nam Hang.

✨Trong nhịp sống học đường bận rộn, khi bài vở, áp lực thi cử và thói quen sinh hoạt chưa hợp lý đang dần “lấy mất” nhữn...
08/01/2026

✨Trong nhịp sống học đường bận rộn, khi bài vở, áp lực thi cử và thói quen sinh hoạt chưa hợp lý đang dần “lấy mất” những giấc ngủ trọn vẹn của học sinh, việc chăm sóc và giữ gìn giấc ngủ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Xuất phát từ thực tế đó, buổi tọa đàm về vệ sinh giấc ngủ dành cho học sinh THPT Xã Nậm Hàng đã được tổ chức, nhằm trang bị cho các bạn những kiến thức khoa học về vai trò của giấc ngủ, tác hại của việc thiếu ngủ và cách xây dựng thói quen ngủ lành mạnh.
Không chỉ là một buổi chia sẻ kiến thức, tọa đàm còn là dịp để học sinh nhìn lại chính mình, biết lắng nghe cơ thể, cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, từ đó nâng cao sức khỏe tinh thần, thể chất và hiệu quả học tập.
🌙 Ngủ đủ – Ngủ đúng – Học tốt hơn mỗi ngày.

🛌 Ngủ và nghỉ ngơi là những vấn đề liên quan đến sức khỏe và bệnh tật, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của con người n...
25/12/2025

🛌 Ngủ và nghỉ ngơi là những vấn đề liên quan đến sức khỏe và bệnh tật, ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của con người nói chung và trẻ vị thành niên nói riêng. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có nhiều cha mẹ than phiền về chứng rối loạn giấc ngủ của trẻ vị thành niên. Vệ sinh giấc ngủ đúng cách sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ. Qua đó chúng mình đã xây dựng ‘‘11 thói quen vệ sinh giấc ngủ của bạn’’💤
01.Giữ giờ giấc cố định
- Đi ngủ và thức dậy cùng khung giờ,kể cả cuối tuần.
02.Tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ
- Tránh dùng điện thoại máy tính,TV ít nhất 30-60 phút.
03.Tạo không gian ngủ dễ chịu
- Phòng ngủ yên tĩnh thoáng mát,ánh sáng dịu nhẹ.
04.Dùng giường đúng mục đích
- Chỉ để ngủ/nghỉ ngơi không hay hay bấm điện thoại trên giường.
05.Hạn chế đồ uống kích thích
- Tránh cà phê, trà, trà sữa, nước tăng lực vào buổi tối.
06.Ăn tối hợp lý
- Không ăn no hoặc ăn sát giờ đi ngủ.
07.Tập thể dục đều đặn.
- Nên vận động nhẹ ban ngày, tránh tập nặng ngay sát giờ đi ngủ.
08.Thư giãn tinh thần trước khi ngủ
- Đọc sách, nghe nhạc nhẹ,hít thở sâu hoặc thiền ngắn.
09.Ngủ trưa khoa học
- Chỉ nên ngủ 20-30 phút,không nên ngủ quá lâu.
10.Giải phóng suy nghĩ
- Viết nhật ký hoặc to-do list để giảm lo âu tránh overthinking.
11. Xử lí khi khó ngủ
- Nếu nấm >30 phút không ngủ được, hãy dậy làm việc nhẹ, sau đó quay lại giường.

🥰Trên đây là một số cách vệ sinh giấc ngủ cho bạn mà mình muốn tuyên truyền đến các bạn nhằm giúp cho các bạn để chăm sóc giấc ngủ được tốt để mọi người có một thói quen tốt trong việc vệ sinh giấc ngủ cho mình ở trường.✨

[⭐️ CẨM NANG THỰC HÀNH VỆ SINH GIẤC NGỦ CỦA HỌC THPT NẬM HÀNG⭐️] TRƯỜNG PTDTNT-THPT NẬM NHÙN🥰 Vừa qua hành trình...
23/12/2025

[⭐️ CẨM NANG THỰC HÀNH VỆ SINH GIẤC NGỦ CỦA HỌC THPT NẬM HÀNG⭐️]
TRƯỜNG PTDTNT-THPT NẬM NHÙN

🥰 Vừa qua hành trình tuyên truyền cẩm nang thực hành vệ sinh giấc của chúng mình đã dừng chân tại trường PTDTNT-THPT NẬM NHÙN
👉🏻Tại đây chúng mình vẫn diễn ra các hoạt động tuyên truyền dưới dạng tờ rơi , ngoài ra còn thêm các hoạt động lắng nghe các lời chia sẻ của các bạn học sinh, sau khi xem xong các thông tin trên.
✨Thông qua đây, chúng mình cũng đã ít nhiều hiểu thêm về nhận thức và thói quen của các bạn về thực hành vệ sinh giấc ngủ từ đó tiếp tục nâng cao nghiên cứu chuyên sâu về giải pháp.
🫶🏻👍🏻 Hãy cùng like và theo dõi chúng tớ để đón chờ những hoạt động tiếp theo nha
___________________________

⭐️KHẢO SÁT:NÂNG CAO NHẬN THỨC VÀ XÂY DỰNG THÓI QUEN THỰC HÀNH VỆ SINH GIẤC NGỦ(SLEEP HYGIENE) CỦA HỌC SINH TRƯỜNG PTDTNT...
12/12/2025

⭐️KHẢO SÁT:NÂNG CAO NHẬN THỨC VÀ XÂY DỰNG THÓI QUEN THỰC HÀNH VỆ SINH GIẤC NGỦ(SLEEP HYGIENE) CỦA HỌC SINH TRƯỜNG PTDTNT-THPT NẬM NHÙN✨
Nhằm mở rộng nghiên cứu, phổ biến hóá tới các học sinh, nhóm nghiên cứu đã thực hiện các bài khảo sát nhanh ở các lớp và nhận được sự ủng hộ của mọi học sinh. Các bạn được biết và hiểu thêm nhiều kiến thức cũng như được nhóm nghiên cứu giải đáp các thắc mắc!
__________________________

Address

Trường DTNT THPT Nậm Nhùn
Ban Ho Nam Hang

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sleep Hygiene DTNT Nậm Nhùn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category