https://www.facebook.com/108745424766421/

Bác sĩ An Nhiên, Tỉnh Bình Dương (2026)

27/05/2026

Người lớn tuổi bị mất ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm không phải lúc nào cũng chỉ do căng thẳng hay thiếu ngủ. Trong nhiều trường hợp, giấc ngủ kém có thể liên quan đến tình trạng tuần hoàn máu lên não chưa tốt, khiến não không nhận đủ oxy và dưỡng chất để hoạt động ổn định.

Trong video này, bác sĩ chia sẻ về Ginkgo Biloba, hay còn gọi là chiết xuất bạch quả, một loại thảo dược thường được dùng trong thực phẩm chức năng để hỗ trợ tuần hoàn máu, hỗ trợ trí nhớ, khả năng tập trung và sức khỏe não bộ.

Ginkgo Biloba có thể hỗ trợ lưu thông máu lên não tốt hơn. Khi não được cung cấp oxy và dưỡng chất ổn định hơn, cô chú có thể cảm thấy đầu óc nhẹ hơn, bớt căng thẳng thần kinh, dễ tập trung hơn và giấc ngủ có cơ hội cải thiện tự nhiên hơn.

Tuy nhiên, Ginkgo Biloba không phải là thuốc ngủ và không thay thế thuốc điều trị. Cô chú đang dùng thuốc chống đông máu, thuốc tim mạch, thuốc huyết áp, chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang điều trị bệnh nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Để cải thiện giấc ngủ bền vững, cô chú nên kết hợp dùng đúng hướng dẫn với lối sống lành mạnh như đi bộ nhẹ mỗi ngày, ngâm chân nước ấm buổi tối, xoa bóp cổ vai gáy, ngủ đúng giờ, hạn chế điện thoại trước khi ngủ và ăn uống đủ chất.

Hiểu đúng, dùng đúng và chăm sóc tuần hoàn não đúng cách sẽ giúp người lớn tuổi có cơ hội ngủ sâu hơn, tỉnh táo hơn và sống khỏe hơn mỗi ngày.

25/05/2026

Sau tuổi 60, bữa tối là bữa ăn rất quan trọng đối với sức khỏe người lớn tuổi. Nếu ăn quá nhiều dầu mỡ, quá mặn hoặc quá no vào buổi tối, cô chú dễ bị đầy bụng, khó ngủ, đường huyết và huyết áp cũng có thể dao động nhiều hơn.

Trong video này, bác sĩ chia sẻ 5 loại rau củ luộc hoặc hấp nhẹ phù hợp cho bữa tối của người sau 60 tuổi: cải bó xôi, cà rốt, lá hẹ, củ dền và rau sam. Đây đều là những thực phẩm quen thuộc, dễ tìm, có thể hỗ trợ tiêu hóa, tim mạch, giấc ngủ, đường ruột và sức khỏe lâu dài nếu dùng đúng cách.

Cải bó xôi giàu vitamin K, folate, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ xương khớp, trí nhớ và mạch máu. Cà rốt giàu beta-carotene, tốt cho mắt, tiêu hóa và huyết áp. Lá hẹ phù hợp với cô chú hay đầy bụng, táo bón nhẹ hoặc ăn uống kém. Củ dền có nitrat tự nhiên và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ tuần hoàn máu nếu dùng đúng lượng. Rau sam là loại rau dân dã, có chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bữa tối nhẹ bụng hơn.

Tuy nhiên, không có loại rau nào là thần dược. Người bệnh thận, người phải hạn chế kali, người bụng yếu hoặc đang tiêu chảy nên dùng thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn ăn thường xuyên.

Bữa tối tốt cho người lớn tuổi nên có nhiều rau, ít dầu mỡ, ít muối, ăn vừa đủ và nên ăn trước khi ngủ ít nhất 2–3 tiếng. Khi cô chú ăn đúng, ăn đều, kết hợp đi bộ nhẹ, ngủ đủ giấc và kiểm tra sức khỏe định kỳ, cơ thể sẽ được chăm sóc tốt hơn mỗi ngày.

Nếu cô chú muốn bác sĩ chia sẻ tiếp 5 món canh buổi tối nhẹ bụng, tốt cho người sau 60 tuổi, hãy để lại bình luận chữ “MUỐN” nhé.

23/05/2026

Sau những ngày ăn uống quá đà, nhiều thịt cá, nhiều dầu mỡ hoặc bánh kẹo, cơ thể thường dễ có cảm giác nặng bụng, đầy hơi, khát nước và uể oải. Trong video này, Bác sĩ An Nhiên chia sẻ một ly nước đơn giản, dễ làm tại nhà gồm hạt chia đã ngâm nở, nước cốt chanh, vài lát chanh và dưa leo.

Ly nước hạt chia chanh dưa leo có thể giúp cô chú bổ sung nước, thêm chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng và giúp cơ thể dễ chịu hơn sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ. Hạt chia chứa chất xơ, chanh giúp tạo vị chua nhẹ dễ uống, còn dưa leo chứa nhiều nước, giúp cơ thể được bổ sung độ ẩm tốt hơn.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng nhấn mạnh: loại nước này không phải là nước “thải độc thần kỳ”, không có tác dụng thải hết thức ăn thừa hay làm sạch cơ thể ngay lập tức. Cơ thể chúng ta đã có gan, thận và hệ tiêu hóa làm nhiệm vụ xử lý chất thải mỗi ngày.

Cô chú bị đau dạ dày, trào ngược hoặc viêm loét dạ dày không nên uống quá chua. Người bị tiểu đường không nên thêm nhiều mật ong. Nếu cô chú có bệnh thận hoặc đang phải hạn chế nước, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Sau bữa ăn quá đà, cách tốt nhất vẫn là ăn nhẹ lại, tăng rau xanh, uống đủ nước, đi bộ nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc. Sức khỏe không đến từ một ly nước thần kỳ, mà đến từ những thói quen nhỏ được duy trì đều đặn mỗi ngày.

20/05/2026

Sau tuổi 50, nhiều cô chú thường gặp tình trạng sáng ngủ dậy đau lưng, mỏi gối, cơ thể nặng nề, vận động kém linh hoạt. Trong video này, Bác sĩ An Nhiên chia sẻ một món ăn sáng rất đơn giản, nhẹ bụng và dễ làm tại nhà: sữa chua không đường kết hợp với chuối chín vừa và hạt chia đã ngâm nở.

Sữa chua không đường giúp bổ sung canxi và lợi khuẩn, hỗ trợ xương và hệ tiêu hóa. Hạt chia có chất xơ và Omega-3 thực vật, có thể hỗ trợ giảm viêm nhẹ trong cơ thể. Chuối cung cấp kali và năng lượng tự nhiên, giúp cơ bắp hoạt động ổn định hơn vào buổi sáng.

Tuy nhiên, cô chú bị tiểu đường nên ăn chuối với lượng vừa phải, chọn chuối chín tới, không quá chín ngọt. Nếu đang có bệnh thận hoặc phải kiêng kali, cô chú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Món ăn này có thể dùng 2–3 lần mỗi tuần như một bữa sáng nhẹ hoặc bữa phụ lành mạnh. Chăm sóc xương khớp sau tuổi 50 không đến từ một món ăn thần kỳ, mà đến từ những lựa chọn đúng được duy trì đều đặn mỗi ngày.

Nếu cô chú muốn bác sĩ chia sẻ thêm 5 bữa sáng tốt cho xương khớp sau tuổi 50, hãy để lại bình luận chữ “MUỐN” nhé.

19/05/2026

Sau tuổi 50, nhiều cô chú thường gặp tình trạng sáng ngủ dậy thấy đau lưng, mỏi gối, cơ thể nặng nề, vận động không còn linh hoạt như trước.

Thật ra, ngoài việc tập luyện nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc, bữa sáng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc xương khớp.

Hôm nay, bác sĩ gợi ý cho cô chú một món rất đơn giản, dễ làm, nhẹ bụng mà khá phù hợp cho người trung niên và người lớn tuổi:

✅ 1 quả chuối chín vừa
✅ 1 hộp sữa chua không đường
✅ 1 thìa hạt chia đã ngâm nở

Ba nguyên liệu này khi kết hợp với nhau có thể hỗ trợ cơ thể khá tốt.

Sữa chua không đường giúp bổ sung canxi và lợi khuẩn, tốt cho xương và hệ tiêu hóa. Hạt chia có chất xơ và Omega-3 thực vật, hỗ trợ giảm viêm nhẹ trong cơ thể. Chuối cung cấp kali và năng lượng tự nhiên, giúp cơ bắp hoạt động ổn định hơn, hạn chế cảm giác co cứng, mỏi cơ vào buổi sáng.

Món này có thể dùng như một bữa sáng nhẹ hoặc bữa phụ lành mạnh, đặc biệt phù hợp với những cô chú muốn ăn đơn giản nhưng vẫn đủ chất.

Tuy nhiên, cô chú bị tiểu đường nên dùng lượng chuối vừa phải, chọn chuối chín tới, không nên dùng chuối quá chín ngọt. Còn nếu cô chú đang có bệnh thận hoặc phải kiêng kali, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn thường xuyên.

Cô chú có thể thử dùng 2–3 lần mỗi tuần, kết hợp đi bộ nhẹ nhàng, vận động khớp đều đặn và ăn uống cân bằng hơn mỗi ngày.

Chăm sóc xương khớp không cần bắt đầu từ điều gì quá phức tạp. Đôi khi, chỉ cần thay đổi từ một bữa ăn nhỏ buổi sáng cũng đã là một cách yêu thương cơ thể mình rồi.

17/05/2026

Cô chú anh chị thân mến, vừng đen hay mè đen là một thực phẩm quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Vừng đen thường được dùng trong các món như chè, muối vừng, bánh, sữa hạt hoặc kết hợp với gừng, muối và mật ong để dễ dùng hơn.

Trong video này, bác sĩ dinh dưỡng sẽ chia sẻ rõ:

Vừng đen có những dưỡng chất gì tốt cho cơ thể
Vì sao vừng đen có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón ở một số người
Cách kết hợp vừng đen với gừng, muối và mật ong sao cho hợp lý
Cách rang vừng đen, ngâm mật ong và dùng với lượng phù hợp
Vì sao người tiểu đường, mỡ máu cao, bệnh thận hoặc rối loạn tiêu hóa cần cẩn trọng
Vì sao không nên xem vừng đen là thuốc chữa bệnh hay “thần dược”

Vừng đen có chứa chất béo tốt, chất xơ, đạm thực vật và các khoáng chất như canxi, magie, sắt, kẽm. Nếu dùng đúng cách và đúng lượng, vừng đen có thể là một thực phẩm bổ sung tốt trong chế độ ăn của người trung niên và cao tuổi.

Tuy nhiên, vừng đen có nhiều chất béo, còn mật ong vẫn là nguồn đường tự nhiên. Vì vậy, cô chú không nên dùng quá nhiều, không dùng thay bữa ăn, không dùng thay thuốc điều trị và không kỳ vọng rằng dùng vào buổi sáng là “bổ thận”, dùng buổi tối là “ngủ ngon” ngay lập tức.

Đặc biệt, nếu cô chú bị tiểu đường, bệnh thận, mỡ máu cao, rối loạn tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc điều trị lâu dài, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Sức khỏe tốt không đến từ một món ăn duy nhất, mà đến từ chế độ ăn lành mạnh, ăn vừa đủ, vận động đều và theo dõi sức khỏe định kỳ.

Nếu cô chú muốn bác sĩ chia sẻ thêm 3 cách dùng vừng đen đơn giản, ít đường hơn và phù hợp hơn cho người lớn tuổi, hãy để lại chữ MUỐN dưới phần bình luận nhé.

16/05/2026

🔥 Huyết áp cao kéo dài? Cô chú nên thêm 5 loại rau củ này vào bữa ăn hằng ngày

Cô chú anh chị thân mến,

Nếu huyết áp của mình thường xuyên ở mức cao, thì ngoài việc dùng thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống mỗi ngày cũng rất quan trọng.

Đặc biệt, nhiều cô chú có thói quen:

Ăn mặn.
Ăn ít rau xanh.
Ít bổ sung thực phẩm giàu kali và magie.
Ít vận động.

Lâu ngày, cơ thể dễ giữ nước hơn, mạch máu chịu áp lực lớn hơn, khiến huyết áp khó ổn định.

Hôm nay, bác sĩ chia sẻ với cô chú 5 loại rau củ quen thuộc có thể hỗ trợ tốt cho người cần kiểm soát huyết áp, nếu dùng đúng cách và đều đặn.

1. Cần tây

Cần tây chứa nhiều nước, chất xơ, kali và một số hoạt chất thực vật có lợi.

Khi dùng với lượng phù hợp, cần tây có thể hỗ trợ cơ thể đào thải bớt natri, tức là lượng muối dư thừa, từ đó giúp giảm gánh nặng cho mạch máu.

Cô chú có thể dùng cần tây để:

Nấu canh.
Xào nhẹ.
Trộn salad.
Hoặc ép nước uống với lượng vừa phải.

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nước ép cần tây, đặc biệt nếu cô chú đang dùng thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu hoặc có bệnh thận.

2. Rau dền

Rau dền là loại rau dân dã, dễ ăn, giàu chất xơ và có chứa kali tự nhiên.

Kali là khoáng chất giúp cân bằng lại tác động của natri trong cơ thể.

Hiểu đơn giản: ăn quá mặn dễ làm cơ thể giữ nước và tăng áp lực mạch máu. Vì vậy, thêm rau giàu kali vào bữa ăn có thể hỗ trợ cơ thể cân bằng tốt hơn.

Cô chú có thể nấu canh rau dền với tôm, thịt nạc hoặc nấu đơn giản cũng rất dễ ăn.

3. Bí đỏ

Bí đỏ mềm, dễ ăn, rất phù hợp với người trung niên và cao tuổi.

Trong bí đỏ có:

Chất xơ.
Kali.
Các chất chống oxy hóa.

Bí đỏ có thể hỗ trợ tiêu hóa, giúp no lâu và góp phần tốt cho tim mạch nếu dùng trong chế độ ăn cân bằng.

Cô chú có thể:

Nấu canh bí đỏ.
Nấu cháo bí đỏ.
Hoặc hấp bí đỏ.

Lưu ý: Người bị tiểu đường nên ăn bí đỏ với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều trong một bữa.

4. Cải xanh

Cải xanh và các loại rau họ cải nói chung chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi.

Khi ăn đều đặn, nhóm rau này giúp bữa ăn nhẹ hơn, giảm bớt tinh bột và dầu mỡ, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng, mỡ máu và huyết áp.

Cô chú nên chế biến đơn giản như:

Luộc.
Hấp.
Nấu canh.
Hoặc xào rất ít dầu.

Nên tránh xào quá nhiều mỡ hoặc nêm quá mặn.

5. Rau bina, cải bó xôi, rau chân vịt

Rau bina còn được gọi là cải bó xôi hoặc rau chân vịt.

Loại rau này có chứa magie, kali và nitrate tự nhiên. Những chất này có thể hỗ trợ mạch máu thư giãn tốt hơn và giúp hệ tuần hoàn hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Cô chú có thể dùng rau bina để:

Nấu canh.
Luộc.
Hấp.
Hoặc trộn cùng các món rau khác.

Lưu ý: Nếu cô chú có bệnh thận, đang phải hạn chế kali hoặc có tiền sử sỏi thận, nên hỏi bác sĩ trước khi ăn quá nhiều các loại rau giàu kali hoặc rau có nhiều oxalate.

Bác sĩ nhắc cô chú một điều rất quan trọng

5 loại rau củ này không phải thuốc hạ huyết áp tức thì.

Chúng chỉ hỗ trợ cơ thể khi mình dùng đều đặn, đúng lượng và kết hợp với lối sống lành mạnh.

Muốn huyết áp ổn định hơn, cô chú cần nhớ:

Ăn nhạt hơn mỗi ngày.
Tăng rau xanh trong bữa ăn.
Hạn chế đồ chiên rán, mỡ động vật.
Đi bộ hoặc vận động nhẹ đều đặn.
Ngủ đủ giấc.
Theo dõi huyết áp thường xuyên.
Dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ.

Cô chú anh chị thân mến,

Huyết áp ổn định không đến từ một món ăn duy nhất, mà đến từ những lựa chọn đúng được duy trì mỗi ngày.

Cô chú đang ăn loại rau nào trong 5 loại trên?

Hãy chia sẻ dưới phần bình luận để bác sĩ tư vấn thêm cách dùng phù hợp nhé.

15/05/2026

🔥 Vừng đen ngâm mật ong có tốt không? Người lớn tuổi nên hiểu đúng trước khi dùng

Cô chú anh chị thân mến,

Hôm nay bác sĩ chia sẻ với cô chú một món rất quen thuộc trong dân gian: vừng đen, hay nhiều nơi còn gọi là mè đen.

Vừng đen thường xuất hiện trong nhiều món ăn quen thuộc như chè, muối vừng, bánh, sữa hạt… Đây là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá tốt nếu mình biết dùng đúng cách.

Vừng đen có gì tốt?

Trong vừng đen có:

Chất béo tốt.
Chất xơ.
Một ít đạm thực vật.
Các khoáng chất như canxi, magie, sắt và kẽm.

Nhờ có chất xơ và chất béo lành mạnh, vừng đen có thể hỗ trợ tiêu hóa, giúp đường ruột hoạt động tốt hơn và góp phần giảm táo bón ở một số cô chú.

Theo quan niệm y học cổ truyền, vừng đen thường được nhắc đến với tác dụng hỗ trợ dưỡng huyết, bổ can thận, mạnh gân cốt và nhuận tràng.

Tuy nhiên, dưới góc nhìn dinh dưỡng hiện đại, bác sĩ khuyên cô chú nên xem vừng đen là một thực phẩm bổ sung trong khẩu phần ăn, chứ không nên xem là thuốc chữa bệnh.

Vì sao nhiều người kết hợp vừng đen với gừng, muối và mật ong?

Để dễ dùng hơn, nhiều người thường kết hợp vừng đen với một chút gừng, muối và mật ong.

Gừng có vị ấm, có thể hỗ trợ tiêu hóa và làm ấm cơ thể.

Một chút muối giúp cân bằng vị.

Mật ong giúp tạo vị ngọt dễ dùng hơn.

Nhưng cô chú cần lưu ý thật kỹ: mật ong vẫn là nguồn đường tự nhiên.

Vì vậy, người bị tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát đường huyết không nên dùng nhiều.

Cách làm đơn giản

Cô chú có thể chuẩn bị:

400g vừng đen.
Khoảng 20g gừng tươi thái sợi.
Khoảng 5g muối biển.
Mật ong nguyên chất vừa đủ.

Cách làm:

Rửa sạch vừng đen nếu cần, rồi để thật ráo.
Rang vừng trên chảo nhỏ lửa đến khi hạt thơm và chín đều.
Không rang quá lâu để tránh cháy khét.
Khi vừng gần chín, cho gừng thái sợi và muối biển vào rang cùng cho dậy mùi.
Sau đó để nguội, cho vào hũ thủy tinh sạch.
Nếu muốn dùng dạng ngâm mật ong, cho mật ong vào vừa đủ để phủ đều phần vừng.
Đậy kín hũ, để nơi khô mát khoảng 5 đến 7 ngày là có thể dùng.

Cách dùng sao cho an toàn?

Mỗi ngày cô chú chỉ nên dùng một lượng nhỏ.

Khoảng 1 thìa cà phê đến 1 thìa canh nhỏ là đủ, tùy tình trạng sức khỏe và khả năng tiêu hóa của mỗi người.

Cô chú có thể ăn trực tiếp hoặc pha với một chút nước ấm để dễ dùng hơn.

Không nên dùng quá nhiều, vì vừng đen có nhiều chất béo, còn mật ong thì có đường. Nếu dùng quá mức, có thể làm tăng năng lượng nạp vào cơ thể.

Điều này không phù hợp với người cần giảm cân, người mỡ máu cao hoặc người bị tiểu đường.

Những ai cần cẩn trọng?

Cô chú cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên nếu đang có:

Tiểu đường.
Bệnh thận.
Mỡ máu cao.
Rối loạn tiêu hóa.
Hoặc đang dùng thuốc điều trị lâu dài.

Đặc biệt, cô chú không nên dùng món này để thay bữa ăn, thay thuốc điều trị, hoặc kỳ vọng rằng uống buổi sáng là “bổ thận”, uống buổi tối là “ngủ ngon” ngay lập tức.

Giấc ngủ, tiêu hóa và sức khỏe xương khớp cần được cải thiện bằng nhiều yếu tố: ăn uống cân bằng, vận động nhẹ, ngủ đúng giờ, hạn chế căng thẳng và kiểm soát tốt bệnh nền.

Bác sĩ nhắc lại điều quan trọng

Vừng đen là một thực phẩm tốt nếu mình biết dùng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với cơ thể.

Nhưng không có món ăn nào là thần dược cho tất cả mọi người.

Điều quan trọng nhất vẫn là:

Ăn lành mạnh mỗi ngày.
Ăn vừa đủ.
Vận động đều.
Theo dõi sức khỏe định kỳ.
Không tự ý bỏ thuốc điều trị.

Nếu cô chú muốn, bác sĩ sẽ chia sẻ thêm:

3 cách dùng vừng đen đơn giản, ít đường hơn và phù hợp hơn cho người lớn tuổi.

Cô chú chỉ cần để lại chữ MUỐN nhé.

14/05/2026

Cô chú anh chị thân mến, đau nhức, mỏi khớp, nóng đỏ hoặc sưng nhẹ đôi khi không chỉ là do tuổi tác. Trong nhiều trường hợp, những biểu hiện này có thể liên quan đến tình trạng viêm âm thầm bên trong cơ thể.

Trong video này, bác sĩ dinh dưỡng sẽ chia sẻ 5 nhóm thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ làm dịu phản ứng viêm, tốt cho xương khớp, mạch máu và sức khỏe tổng thể nếu dùng đúng cách.

Nội dung chính trong video gồm:

Vì sao đau nhức, mỏi khớp có thể liên quan đến viêm âm thầm
Nghệ và curcumin hỗ trợ chống oxy hóa như thế nào
Gừng giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa ra sao
Cá béo giàu omega-3 tốt cho tim mạch, não bộ và xương khớp
Dầu ô liu nguyên chất có thể hỗ trợ bảo vệ mạch máu
Các loại quả mọng và trái cây màu đậm giúp bổ sung chất chống oxy hóa
Những ai cần thận trọng khi dùng nghệ, gừng, dầu ô liu hoặc trái cây ngọt
Vì sao không nên kỳ vọng thực phẩm làm hết đau nhức ngay lập tức

Bác sĩ cũng nhắc rõ: không có thực phẩm nào có thể làm hết đau nhức hay hết viêm ngay lập tức. Muốn cơ thể khỏe hơn, cô chú cần kết hợp ăn uống đúng, vận động nhẹ, ngủ đủ, kiểm soát cân nặng và đi khám khi có dấu hiệu đau nhức kéo dài.

Video này phù hợp với người trung niên, người cao tuổi, người hay đau nhức xương khớp, mỏi gối, cứng khớp, mệt mỏi kéo dài hoặc muốn chăm sóc sức khỏe bằng dinh dưỡng hằng ngày.

Nếu cô chú muốn bác sĩ chia sẻ thêm 5 món ăn đơn giản giúp hỗ trợ xương khớp và giảm viêm tự nhiên, hãy để lại chữ MUỐN dưới phần bình luận nhé.

10/05/2026

🔥 Mất ngủ, hay tỉnh giữa đêm? Cô chú có thể thử món canh ấm nhẹ bụng này

Cô chú anh chị thân mến,

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, nửa đêm hay tỉnh dậy… là tình trạng rất nhiều người trung niên và cao tuổi đang gặp phải.

Có cô chú nằm xuống rất lâu mà vẫn không ngủ được.
Có người ngủ được một lúc rồi lại tỉnh giấc.
Sáng hôm sau thức dậy thì người mệt mỏi, uể oải, đầu óc không tỉnh táo.

Ngoài việc giữ giờ ngủ đều đặn, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ và tránh trà, cà phê vào buổi tối… thì một số món canh ấm, nhẹ bụng cũng có thể giúp cơ thể thư giãn tốt hơn.

Hôm nay, bác sĩ chia sẻ với cô chú một món canh rất đơn giản, dễ nấu, có thể dùng vào buổi tối:

Canh củ cải trắng nấu táo đỏ và kỷ tử

Nguyên liệu gồm:

Một củ cải trắng nhỏ, rửa sạch rồi cắt lát mỏng.
Sáu quả táo đỏ.
Khoảng 2 gam kỷ tử.
Khoảng 400ml nước.

Cách làm rất đơn giản:

Cho tất cả nguyên liệu vào nồi.
Đun sôi nhẹ khoảng 15 phút.
Sau đó để nước còn ấm rồi dùng.

Cô chú có thể uống một bát nhỏ trước khi ngủ khoảng 30 đến 60 phút.

Vì sao món này có thể hỗ trợ giấc ngủ?

Củ cải trắng là thực phẩm nhẹ bụng, dễ tiêu, phù hợp dùng vào buổi tối nếu ăn với lượng vừa phải.

Táo đỏ thường được dùng trong các món canh dưỡng sinh, tạo vị ngọt nhẹ tự nhiên, giúp món canh dễ uống hơn.

Kỷ tử là nguyên liệu quen thuộc, thường dùng với lượng nhỏ để bổ sung thêm dưỡng chất.

Một bát canh ấm vào buổi tối có thể giúp bụng dễ chịu hơn, cơ thể thư giãn hơn và tinh thần nhẹ nhàng hơn trước khi đi ngủ.

Nhưng cô chú cần lưu ý rất quan trọng

Món canh này không phải là thuốc ngủ.
Không thay thế điều trị mất ngủ kéo dài.
Không phải ai uống vào cũng ngủ sâu ngay lập tức.

Nếu cô chú bị mất ngủ nhiều tuần, ngủ rất ít, hay hồi hộp, lo âu, đau tức ngực, khó thở hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh nền, cô chú nên đi khám để tìm đúng nguyên nhân.

Người bị tiểu đường nên dùng táo đỏ với lượng vừa phải và không nên cho thêm đường.

Người đang rối loạn tiêu hóa, đầy bụng nhiều hoặc có bệnh thận cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Cô chú anh chị thân mến,

Giấc ngủ tốt không đến từ một món canh duy nhất.

Mà đến từ nhiều thói quen nhỏ được duy trì mỗi ngày:

Ăn tối nhẹ.
Đi ngủ đúng giờ.
Tắt điện thoại sớm.
Giữ tinh thần thư giãn.
Vận động nhẹ vào ban ngày.

Chỉ cần chăm sóc cơ thể nhẹ nhàng và đều đặn, giấc ngủ của cô chú sẽ dần cải thiện tốt hơn.

Nếu cô chú muốn, bác sĩ sẽ chia sẻ thêm:

“5 món nước ấm buổi tối giúp ngủ ngon tự nhiên, dễ làm tại nhà”

Cô chú chỉ cần để lại chữ MUỐN nhé.

Bác sĩ An Nhiên

27/05/2026

25/05/2026

23/05/2026

20/05/2026

19/05/2026

17/05/2026

16/05/2026

15/05/2026

14/05/2026

10/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share