Unseen Bio

Hjem
Danmark
København N
Unseen Bio

Optimér din tarmsundhed. Pleje og optimering af dit mikrobiom er fremtiden indenfor sundhed.

04/06/2026

🫛🫘Bælgfrugter er noget af det bedste, du kan spise for din tarm. Alligevel spiser vi i Nordeuropa i gennemsnit under 5g om dagen.

Bønner, linser, ærter og kikærter indeholder store mængder kostfibre og bioaktive forbindelser, som fungerer som brændstof for de bakterier, der lever i din tarm. 🦠

Og fordi de forskellige bælgfrugter indeholder forskellige typer fibre, bidrager de hver især til at skabe variation i din kost, hvilket din tarmflora sætter pris på.

Ud over fibrene er de også rige på protein, B-vitaminer og mineraler som jern, magnesium og zink.

Hvis du ikke er vant til at spise bælgfrugter, så start i det små. Det høje fiberindhold kan producere gas og ubehag i starten, men tarmen tilpasser sig gradvist. Prøv at inkludere dem en til to gange om ugen og øg portionerne langsomt.

Læg dem i blød natten over inden tilberedning. Det reducerer oppustethed og gør næringsstofferne lettere at optage.

Små ændringer i kosten kan have stor betydning for tarmens trivsel over tid.💫

28/05/2026

Lort! 💩

Et navneord, der ofte bruges som et bandeord med en stærk ildelugtende association til noget ulækkert.

Vi taler dog sjældent om det i dets naturlige form eller om vores toiletvaner. Det anses som privat og måske lidt skamfuldt, og denne skamfølelse kan nogle gange udvikle sig til forstoppelse.

Men som vi nu ved, så er der interessante og meget vigtige oplysninger at finde i den lille brune bunke.🦠

Hvor ofte skal kommer du af med noget, hvordan så det ud, var det en hård eller nem process, er alle vigtige spørgsmål at stille dig selv og måske endda andre.

Vi burde ikke væmmes over at kigge ned i kummen, da det vi ser har meget at sige om vores helbred.

Mange forældre gør det faktisk allerede med deres små børn: De kigger i deres ble for at se, om den ser normal ud, og er ofte bekymrede for, om deres afkom er forstoppet eller ej.👶

Men vi skal også være optaget af vores egen afføring og ikke være bange for at tale om den.

At være mere åben og nysgerrig omkring den kan føre til mindre toiletskam og en bedre forståelse af dit eget helbred. 🤎

Så lad os snakke mere om lort.

21/05/2026

🐶Hundeejere søges til test! 🐶

Har du en hund, der har fået konstateret hjerte/lunge orm, så er det din hund, vi søger til at få testet sin tarm med vores mikrobiomtest.

Testen er en del af et større projekt, hvor vi kigger ind i hundes kost og sundhed gennem mikrobiomtest.

Alder og race på din hund er ligegyldigt, det vigtigste er, at den med sikkerhed har fået konstateret hjerte/lunge orm.

Så kan du sige ja til dette, og er du interesseret i at få testet din hunds tarmmikrobiom, så skriv en pb eller send en mail til [email protected]

14/05/2026

😣Har du ofte hovedpine, oppustethed eller hududslæt efter at have spist? Det er ikke altid det, du tror.

Histaminintolerance er en tilstand, som mange aldrig får sat navn på, fordi symptomerne ligner så mange andre ting. IBS, allergi, migræne. Men årsagen kan være en helt anden.

🧬Histamin er et signalmolekyle, kroppen selv producerer. Det regulerer mavesyre, appetit, søvn og immunrespons. I de rigtige mængder er det gavnligt for kroppen. Problemet opstår, når kroppen ikke kan nedbryde det hurtigt nok.

Det sker typisk, når enzymet diaminoxidase (DAO) ikke fungerer optimalt. Og når histamin hober sig op, begynder receptorerne i kroppen at overreagere.

😮‍💨Symptomerne kan være mange: Mavesmerter og oppustethed, hovedpine og migræne, løbende næse, hududslæt og rødme, lavt blodtryk og menstruationssmerter.

Det der gør det svært at opdage er, at symptomerne varierer fra person til person, og at niveauet af histamin i den samme fødevare kan svinge fra gang til gang.

🧀Fødevarer med et højt histaminindhold inkluderer fermenterede produkter, lagrede oste, alkohol, røget kød, citrusfrugter, spinat, avokado og fisk.

Behandlingen starter typisk med en lav-histamin diæt i 4-8 uger, hvor man fjerner de histaminrige fødevarer og tilføjer dem igen én ad gangen. I nogle tilfælde anbefales et DAO-tilskud som supplement.

🔬Histaminintolerance er stadig et område, hvor forskningen er undervejs. Men bevidstheden om det vokser, og det er et godt sted at starte, hvis du har symptomer du ikke kan forklare.

07/05/2026

Vidste du, at tarmen og hjernen er fysisk forbundet? 🖇️

Der løber en konkret nerve fra hjernen hele vejen ned til tyktarmen. Den hedder vagusnerven, og den er en af de vigtigste veje i dialogen mellem din tarm og din hjerne.

Men kommunikationen ikke kun går én vej. Hjernen sender ikke bare ordrer ned. Tarmen sender også signaler opad. Og dem lytter hjernen til. 📣

Foreksempel: 90% af kroppens serotonin dannes i tarmen, ikke i hjernen. Serotonin påvirker fordøjelse, adfærd og nervesystemet. Ændringer i de her niveauer kan sende signaler videre op til hjernen og påvirke produktionen af andre signalstoffer der.

Stress er et godt eksempel på, hvordan kommunikationen går begge veje. Når kroppen registrerer stress, går den i alarmberedskab: Vagusnerven hæmmes, fordøjelsen nedprioriteres og mavesyreproduktionen falder. Det betyder, at bakteriesammensætningen i tarmen ændres. Det kan igen føre til ubalancer, der sender forkerte signaler tilbage til hjernen.

Det er derfor ikke uden grund, at tarmen kaldes for "den anden hjerne". 🧠

30/04/2026

Er du oppustet, træt og føler fordøjelsen ikke er, som den skal være? 😥

Det er ofte tegn på, at din tarmflora er i ubalance. Antibiotika, stress, for lidt søvn og en ensformig kost er nogle af de ting, der rykker ved balancen i tarmen.

Det gode er, at de samme faktorer der forstyrrer tarmen, også er dem, du kan bruge til, at bringe den tilbage.

Det peger forskningen på er godt til genoprettelsen:

🦠Fermenterede fødevarer øger den mikrobielle diversitet mere end høj-fiber-kost alene. Tænk kefir, kimchi, kombucha.

🧄Præbiotiske fibre er brændstof for de bakterier, du gerne vil have flere af. Find dem i løg, hvidløg, havre og grønne bananer.

🥦Plantebaseret diversitet betyder noget. Jo flere forskellige plantetyper du spiser om ugen, desto større mikrobiel diversitet. Det gælder også urter og krydderier.

😴Søvn er mere vigtigt end de fleste tror. Tarmmikrobiomet følger kroppens døgnrytme, og søvnmangel forstyrrer den mikrobielle sammensætning mærkbart.

🧘Stresshåndtering er lige så afgørende. Tarmen og hjernen er forbundet begge veje, og kronisk stress hæmmer væksten af de gavnlige bakterier.

🚴Motion er et selvstændigt redskab. Særligt udholdenhedstræning som løb, cykling og svømning er forbundet med øget mikrobiel diversitet, uafhængigt af kosten.

💊Probiotika og kosttilskud kan understøtte processen, men bør ikke stå alene. De virker bedst som et supplement til sund kost og livsstil.

Genoprettelse af tarmfloraen er ikke en lineær proces. Der vil være gode og dårlige dage. Det er ikke et tegn på, at du gør noget forkert. Det er et tegn på, at et komplekst system er ved at finde sin balance.⚖️

23/04/2026

Fibermaxxing 🥦 Måske du har hørt om det eller set det på sociale medier.

Mere fibre, flere fordele, bedre sundhed.

Ideen er: maksimer dit fiberindtag, ofte ved hjælp af pulver, kosttilskud og fiberrige produkter.

Men selvom fibre er essentielt for dit mikrobiom, så er mere ikke altid bedre.
Den virkelige fordel ligger i konsistens og diversitet, ikke ekstremitet.

Kostfibre er en type kulhydrat, som din krop ikke kan fordøje. I stedet rejser det til tyktarmen, hvor dine tarmbakterier tager over 🦠

De fermenterer det og producerer forbindelser, der understøtter tarmsundheden og den generelle metabolisme. Nogle fibre opløses i vand og fermenteres let. Andre tilføjer fylde og hjælper med at flytte ting gennem dit system.

Og din tarm har brug for begge dele.

Hvorfor er de så vigtige?
Fibre er med til at:
→ Tilføje fylde til kosten, hvilket hjælper dig med at føle dig mæt hurtigere.
→ Skabe tarmmotilitet og afføringskonsistens
→ Balancere tarmens pH-værdi og understøtter fermentering, hvilket fører til produktion af kortkædede fedtsyrer.
→ Sørge for kolesterolregulering og regulering af blodsukkerniveauet.

Med andre ord handler det ikke kun om fordøjelse. Det handler om hele systemet. ⚖️

16/04/2026

⏳Det er tre dage siden sidst.
🟣Der kommer kun små kugler.
💪Det kræver kraft og anstrengelser.
⛔️Man føler sig ikke helt færdig.

Symptomer som mange sikkert har haft på et eller andet tidspunkt, og diagnosen er den samme.

Forstoppelse.

Når tarmens muskler og nervebanerne ikke længere kan blive enige om, hvornår det reelt er tid til tømning.

Oplevelsen er ubehag. Går der for længe, hvor afføringen sidder i tyktarmen, begynder bakterierne at mangle næring, og så begynder de at tære på den beskyttende barriere, der sidder på tarmens inderside, også kaldet mukuslaget, og det kan i visse tilfælde føre til inflammation.

Så hvad kan du gøre?

09/04/2026

Det er ikke kun hvad, og hvordan vi spiser, der gør en forskel, det er også, hvornår vi spiser. ⌚️

Faste er blevet en populær metode, som mange benytter sig af, hvor man eksempelvis kun spiser inden for et interval af 8 timer og derefter holder pause i 16 timer. ⌛️

Selv om faste ikke nødvendigvis er for alle, så kan det være en god ide at give kroppen ro til at ryde op og maven mulighed for at fjerne madrester og uønskede bakterier.

Samtidig viser studier at ved at holde pause i 14 timer øger mængden af en vigtig bakterie Lachnospiraceae, der producerer SCFA der er med til at dæmpe inflammation.

En god regel kan være at undgå at spise 2 -3 timer, inden du går i seng. Få sovet ca. 8 timer. Og vent minimum 1 time med at spise igen, når du vågner.

Så har du givet din krop en god pause til at ryde ud og slappe af. 🧘‍♂️

02/04/2026

Spis pænt! 🍽️

En sætning mange af os sikkert har hørt, da vi var børn. Og selv om den nok handlede mest om, at vi ikke skulle lege med maden, så er der noget om det.

For det er ikke helt ligegyldigt, hvordan du spiser.

🧘‍♀️Spiser du langsomt og i rolige omgivelser, glider maden lettere igennem hele fordøjelseskanalen med hjælp fra peristaltikken, som er muskelsammentrækninger der skubber maden videre.

🏃Kaster du tilgengæld maden ned eller spiser i et højt tempo, så bevæger maden sig langsommere igennem dit system, fordi hjernes kæmp-eller-flygt respons bliver aktiveret. Når den aktiveres hæmmer det vagusnerven, og når vagusnerven hæmmes bliver peristaltikken påvirket, som får maden til at bevæge sig langsommere, og det kan føles ubehageligt. Samtidig kan du risikere at overspise, fordi din krop ikke får tid nok til at mærke efter, om den er mæt.

Så spis pænt og spis sundt 🍏

Adresse

København N

Internet side

https://unseenbio.com/da

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Unseen Bio sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.